niektóre objawy lęku są niezwykle przerażające. Większość z nas jest przyzwyczajona do nudności, napięcia, pocenia się i zwiększonej częstości akcji serca, ale w niektórych przypadkach może wystąpić objaw lękowy tak niepokojący, że sam objaw powoduje większy niepokój.
tak jest często w przypadku Mrowienia stóp. Ci, którzy uważają, że ich stopy zaczynają mrowienie bez wyraźnego powodu, często biegną prosto do Google i stwierdzają, że mrowienie stóp jest objawem strasznych chorób, takich jak cukrzyca, stwardnienie rozsiane, niewydolność serca i inne. To zwiększa ich niepokój i powoduje poważne obawy zdrowotne. Ale w wielu przypadkach mrowienie stóp jest kolejnym zapomnianym objawem niepokoju.
różne rodzaje objawów
każdy inaczej opisuje uczucie mrowienia stóp. Niektórzy twierdzą, że ich stopa zasnęła i budzi się. Inni odczuwają ból lub uczucie pieczenia. Wszystkie te mogą być wersje tego samego objawu lękowego.
główne przyczyny lęku związane z mrowieniem stóp
mrowienie stóp-i podobne odczucia – może nie wydawać się związane z lękiem. To dlatego, że dla wielu są produktem ubocznym objawu. Kiedy zmagasz się z lękiem, stajesz się znacznie bardziej podatny na hiperwentylację. Hiperwentylacja powoduje mrowienie w dłoniach i stopach.
hiperwentylacja jest wtedy, gdy organizm przyjmuje więcej tlenu niż potrzebuje i wydala zbyt dużo dwutlenku węgla. Osoba hiperwentylująca może odczuwać, że nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, więc zaczynasz oddychać głębiej. Niestety to tylko pogarsza hiperwentylację.
gdy poziom dwutlenku węgla są niezrównoważone, organizm doświadcza szereg problemów związanych ze słabym poziomem tlenu we krwi. Jednym z nich może być mrowienie w dłoniach i stopach.
inne przyczyny Mrowienia stóp od lęku
nic o lęku nie jest takie proste. Możliwe jest również kilka innych problemów, które mogą prowadzić do mrowienia stóp..
jednym z najczęstszych wyjaśnień jest nadmierna wrażliwość. Osoby z lękiem są często podatne na zauważenie małych zmian w sposobie, w jaki się czują, zwłaszcza w porównaniu do kogoś bez lęku. Twoje stopy mogą mrowić i czuć się lżejsze przez cały czas. Zasypiają, wydają się tracić trochę krwi tu i tam – wszystko to dzieje się przez cały dzień i rzadko jest oznaką poważnej dolegliwości.
ale kiedy masz lęk, nie możesz przestać zauważać tych wrażeń bardziej. Kiedy to robisz, wyzwala więcej lęku, co powoduje, że skupiasz się na mrowieniu, jakby wskazywało na większy problem. Jest to jeden z powodów, dla których wiele osób z zaburzeniami lękowymi również rozwijać niepokój zdrowotny i ataki paniki-bo nawet normalne odczucia zaczynają czuć się jak coś jest strasznie źle.
wreszcie, gdy cierpisz na lęk, możesz również spalić cenne składniki odżywcze. Na przykład te, które mają silny stres, często wyczerpują swoje rezerwy magnezu. Magnez (oraz witamina B12 i kilka innych witamin) odgrywa rolę w zdrowiu nerwów, więc w niektórych przypadkach możesz po prostu cierpieć z powodu niedoboru składników odżywczych. Rozmowa z lekarzem na temat opcji multiwitaminowych może być bardzo pomocna.
jak zmniejszyć niepokój związany z mrowieniem stóp
częścią przezwyciężenia uczucia mrowienia stóp jest po prostu przypomnienie sobie, że nie ma się czym martwić. Rozmowa z lekarzem może być dużą pomocą-wykluczając cukrzycę, choroby serca itp., możesz nauczyć się być bardziej pewny siebie, co oznaczają twoje mrowienie”.”
ale niestety rzadko to wystarcza. Osoby z lękiem często mówią, że ich lekarze coś przeoczyli. Więc musisz również dowiedzieć się, jak odwrócić uwagę od zmartwionych myśli. Nie jest to koniecznie ważne, jak to zrobić, o ile robisz to w sposób, który jest zdrowy dla nastroju. Na przykład:
- rozmowa z przyjacielem przez telefon.
- idę na miły spacer.
- słuchanie dobrej muzyki.
celem jest zasadniczo oderwanie umysłu od niepokojącego objawu i umieszczenie go na czymś, co nie jest tak niepokojące. Coś tak prostego jak picie wody może być ogromną korzyścią dla osób z objawami mrowienia po prostu dlatego, że szuka wody i picie jej wystarczy, aby mniej skupiały się na sposobie, w jaki czują się stopy.
jednak najlepszym sposobem na poprawę objawów jest zmniejszenie objawów lękowych. Tylko zmniejszając ilość skupienia i energii, którą umieszczasz na tych negatywnych odczuciach, i zatrzymując sposób, w jaki twój umysł błądzi i martwi się, będziesz w stanie skutecznie znaleźć ulgę. Mrowienie stóp może się zdarzyć, ale jeśli możesz nauczyć się kontrolować swój niepokój, przestaniesz się martwić o to, jak czują się Twoje stopy, i potencjalnie przestaniesz całkowicie mrowienie stóp.