dzielenie się troską!
- Facebook1
- Pinterest26
dieta niskowęglowodanowa nie jest karą. Istnieje wiele produktów dostępnych na tej diecie, które można jeść i czuć się pełnym i zadowolonym. Podczas gdy większość ludzi nazywa to dietą, naprawdę można uznać to za styl życia. Jeśli szukasz odpowiedniej żywności do jedzenia na diecie Low carb, Oto Twoja lista!
białka
Jeśli zamierzasz jeść dietę niskowęglowodanową, powinieneś wiedzieć, że białka są podstawą diety. Mięso, które będziesz jadł na diecie niskowęglowodanowej, obejmuje różnorodność. Oto Twoja lista białek, które możesz cieszyć się na tej diecie:
- jagnięcina
- kurczak
- wieprzowina
- bekon
- Jerky
- jaja
pełnotłuste potrawy
jedną z najlepszych części diety niskowęglowodanowej jest wszystkie pełnotłuste potrawy, którymi możesz się cieszyć! To całkiem niesamowite, że możesz spożywać zdrowe tłuszcze i nadal schudnąć. Oto większość pełnotłustych pokarmów, które można cieszyć się na diecie Low carb.
- olej kokosowy
- olej z awokado
- olej MCT
- masło
- oliwa z oliwek
- ser śmietankowy
- awokado
- ser pełnotłusty
- jaja całe
- śmietana twarogowa
- śmietana twarogowa
- /li>
mąki niskowęglowodanowe
prawdopodobnie już wiesz, że nie możesz jeść zwykłej białej mąki na diecie niskowęglowodanowej. Istnieje wiele alternatyw. Chociaż nie ma tony opcji mąki niskowęglowodanowej, jest wiele do zrobienia. Oto lista Low Carb mąki można cieszyć się na diecie Low carb.
- mąka kokosowa
- mąka z łuski Psyllium
- mąka migdałowa
- mielone siemię lniane
- błonnik Owsiany
- mąka krykietowa
warzywa
można by pomyśleć, że każde warzywo jest dostępne do spożycia na diecie niskowęglowodanowej, ale to nieprawda. Niektóre warzywa są bogate w węglowodany, co jest szkodliwe dla drogi niskowęglowodanowej. Istnieje jednak wiele różnych warzyw, które można spożywać i cieszyć się!
- pieczarki
- awokado
- kalafior
- szparagi
- brokuły
- papryka
- cukinia
- szpinak
- sałata
- fasola szparagowa
- jarmuż
- ogórki
- seler
- pomidory
- cebula
- rzodkiewki
- kapusta
- karczochy
trudno pomylić się z jedzeniem warzyw, kiedy można cieszyć się tak wieloma na diecie niskowęglowodanowej.
wszystko o makrach
czy jesteś ciekaw ile z nich masz zjeść? Dieta low carb składa się z białka, tłuszczu i węglowodanów. Następnym krokiem jest wymyślenie makr,abyś wiedział, ile z nich użyć! Nie rozumiesz Marcosa? Nie martw się, rozbijemy to dla Ciebie!
Jeśli zastanawiasz się, czym są makra, zróbmy małą definicję. Możesz tego nie wiedzieć, ale Marcos to skrót od macronutrients. Makro jest ważną częścią pożywienia, to jest to, co daje naszemu organizmowi paliwo. Zasadniczo potrzebujesz odpowiedniej równowagi węglowodanów, tłuszczów i białek, aby pomóc ci schudnąć na diecie Low carb. Zbyt dużo lub zbyt mało może sprawić,że nie będziesz czerpać pełnych korzyści z diety Low carb. Jedna z diet low carb, Twoje makra mogą być inne niż ktoś inny. Oto świetna strona internetowa, która pomoże Ci zrozumieć makra.