co to jest kwas hialuronowy?
kwas hialuronowy może wydawać się przerażający, ale w rzeczywistości jest to całkowicie naturalny związek, który jest bardzo korzystny dla skóry, włosów i tkanki łącznej. Mamy już kwas hialuronowy w naszych ciałach (szczególnie w stawach, oczach i innych obszarach z dużą ilością płynu), gdzie pomaga organizmowi zachować kolagen. Dlaczego warto przyjmować kwas hialuronowy jako suplement? Może być niezwykle korzystny dla zdrowia skóry i włosów oraz dla złagodzenia zaburzeń stawów.
możesz wiedzieć o kwasie hialuronowym jako składniku do pielęgnacji skóry, gdzie jest ceniony za zdolność do pulchnego i nawilżania skóry. Ale co może zrobić dla twoich wnętrzności?
jako suplement kwas hialuronowy smaruje stawy i inne tkanki miękkie, a nawet może pomóc ciału wyleczyć się z urazu.
korzyści z kwasu hialuronowego
istnieje wiele powodów, aby dodać kwas hialuronowy do stosu suplementów.
kwas hialuronowy może zwiększyć elastyczność skóry, co może pomóc organizmowi poradzić sobie z treningiem – zwłaszcza jeśli twoim celem jest dodanie masy. Unikaj rozstępów i uzyskaj gładki, elastyczny wygląd swojej sylwetki(i zbuduj doskonałą bazę dla opalenizny, jeśli zamierzasz konkurować!).
może również przyspieszyć powrót do zdrowia po urazach, niezależnie od tego, czy są to skaleczenia i zadrapania, czy uszkodzenia tkanek miękkich i stawów. Suplementy kwasu hialuronowego-podobnie jak nasze tabletki kwasu hialuronowego-zwiększają poziom kwasu hialuronowego w skórze.
jedną z najbardziej ekscytujących korzyści kwasu hialuronowego jest dla kości, stawów i tkanki łącznej. Nasze ciała mają dużo kwasu hialuronowego w stawach, gdzie amortyzuje kości i utrzymuje wszystko dobrze nasmarowane. Ma to wyraźne korzyści dla każdego, kto trenuje, pomagając Ci podnosić, biegać i poruszać się bez ograniczeń i bólu. Jeśli martwisz się chorobą zwyrodnieniową stawów, taką jak choroba zwyrodnieniowa stawów, kwas hialuronowy powinien być częścią stosu suplementów, aby zminimalizować wpływ zużycia na stawy.
kwas hialuronowy może również spowolnić tempo utraty masy kostnej i zwiększyć aktywność osteoblastów (komórek budujących nową tkankę kostną). Każdy powinien dbać o zdrowie kości, ale ta korzyść będzie szczególnie interesująca dla kobiet, które są bardziej narażone na osteoporozę i utratę kości.
kwas hialuronowy w płynie vs tabletki
kwas hialuronowy można przyjmować na kilka sposobów. Jest obecny w pielęgnacji skóry w postaci płynnej i może być podawany poprzez wstrzyknięcie w postaci płynu. Ale najprostszym sposobem jest przyjmowanie go w formie tabletek, jak w naszych tabletkach z kwasem hialuronowym.
efekty uboczne kwasu hialuronowego
odnotowano bardzo niewiele działań niepożądanych kwasu hialuronowego. Pamiętaj, że jest to całkowicie naturalny związek (nazwa „kwas” jest trochę myląca, ponieważ nie jest szorstka ani szkodliwa!). Mądrze jest zachować ostrożność, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, ale dotyczy to większości suplementów. Osoby chore na raka lub chore na raka w wywiadzie powinny unikać stosowania kwasu hialuronowego, ponieważ istnieją pewne dowody na to, że komórki nowotworowe mogą być na niego wrażliwe.
które pokarmy zawierają kwas hialuronowy?
Dlaczego nie zwiększyć kwasu hialuronowego w organizmie poprzez dietę? Bulion kostny jest naturalnym źródłem kwasu hialuronowego. Przez gotowanie kości zwierzęcych przez 24 godziny lub dłużej kwas hialuronowy (i inne składniki odżywcze) są ekstrahowane i mieszane z wodą, którą można następnie wypić.
które pokarmy promują kwas hialuronowy?
inne zdrowe pokarmy mogą pomóc zwiększyć naturalną zdolność organizmu do produkcji kwasu hialuronowego. Pokarmy sojowe (takie jak fasola edamame i tofu) mogą pomóc organizmowi produkować więcej kwasu hialuronowego, a także są doskonałym źródłem białka roślinnego dla wegan. Niektórzy eksperci uważają, że warzywa korzeniowe, takie jak ziemniaki i słodkie ziemniaki, mogą zwiększyć poziom kwasu hialuronowego w organizmie. Są szanse, że i tak je zjesz, więc rusz się! Wszystkie owoce cytrusowe zawierają związek zwany naringeniną, który zmniejsza szybkość rozpadu kwasu hialuronowego w organizmie. Inne produkty, które mogą to zrobić, to pomidory i banany. A pokarmy bogate w magnez-takie jak warzywa liściaste, orzechy, nasiona i awokado – pomogą organizmowi produkować więcej kwasów hialuronowych. Brzmi jak dobry pretekst do mega sałatki superfood!
o autorze
Nicola Joyce pisze dla (I O) sportu, fitness, odżywiania i zdrowego trybu życia od 2004 roku. Jest również zapaloną sportsmenką: jej pochodzenie jest w sporcie wytrzymałościowym, ale teraz rywalizuje jako naturalny kulturysta, ostatnio zdobywając tytuł Światowy z INBF. Kiedy nie pisze treści, można ją znaleźć na blogu. Śledź ją tutaj www.nicolajoyce.co.uk i na Facebooku& Twitter (@thefitwriter) też.