korzyści z Trimetyloglicyny (TMG)

Udostępnij

co to jest Trimetyloglicyna?

Trimetyloglicyna lub TMG jest aminokwasem występującym w różnych źródłach żywności, szczególnie w burakach (stąd alternatywna nazwa betainy), komosie ryżowej i szpinaku. Jest również naturalnie wytwarzany w wątrobie. TMG zawiera trzy grupy metylowe i działa bardzo ściśle z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak cholina, kwas foliowy i witamina B12.

TMG pełni dwie główne funkcje w organizmie. Pierwszym z nich jest działanie jako dawca metylu-wpływając na różne procesy organizmu, takie jak detoksykacja, zdrowie wątroby i metabolizm białek – a drugim jest promowanie równowagi płynów, która ma kluczowe znaczenie dla wzrostu komórek.

oprócz swoich podstawowych ról, TMG badano również pod kątem jego potencjalnego wpływu na wydajność fizyczną, moc wyjściową, energię i wzrost mięśni. Efekty te sprawiły, że TMG jest modnym składnikiem wielu suplementów gimnastycznych, często zawierającym bezwodną betainę.

wydajność i korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania Trimetyloglicyny

• zdrowie serca
• trawienie
• zdrowie wątroby
• korzyści mięśniowe
• zwiększenie tego samego poziomu
• dawca metylu
• Osmoregulator

zdrowie serca

homocysteina jest aminokwasem występującym we krwi i jest związana z wyższe ryzyko chorób serca. Trimetyloglicyna pomaga obniżyć poziom homocysteiny. Obniżenie poziomu homocysteiny wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca i udarów mózgu, ponieważ wysoki poziom homocysteiny może powodować tworzenie się płytki tętniczej, co powoduje, że nasze tętnice twardnieją i zatykają się.

trawienie

żołądek musi mieć odpowiedni poziom kwasowości, aby prawidłowo trawić pokarm. Jeśli poziom kwasu jest niski, organizm nie będzie w stanie rozkładać pokarmu i wchłaniać jego składników odżywczych. Może to zwiększyć ryzyko niedoborów składników odżywczych, a także problemy, takie jak wzdęcia, refluks kwasu, zaparcia i niestrawność.

TEMMG w postaci HCl betainy pomaga złagodzić objawy u ochotników o niskiej kwasowości. Ponadto utrzymanie kwasowości żołądka może również prowadzić do zdrowszego trawienia, a także bardziej efektywnego wchłaniania składników odżywczych.

Betaina HCI przyjmowana jako suplement trawienny promuje produkcję dodatkowego kwasu solnego w żołądku, który wspomaga trawienie, wspomaga wchłanianie b12, wapnia, żelaza i białek.

zdrowie wątroby

objawy otyłości, nadużywania alkoholu, a nawet cukrzycy mogą powodować ogromny wzrost ilości kwasów tłuszczowych gromadzących się w wątrobie. Podczas gdy wątroba naturalnie zachowuje trochę tłuszczu, zwłaszcza jako dodatkową rezerwę energii w przypadku głodu, zbyt wiele może prowadzić do stłuszczenia wątroby.

badania pokazują, że suplementacja TMG może pomóc zmniejszyć ilość kwasów tłuszczowych rozkładanych przez wątrobę. To z kolei zmniejsza akumulację kwasów tłuszczowych. Niektórzy naukowcy zauważają również, jak niektórzy pacjenci odzyskali uszkodzenie wątroby, przyjmując TMG.

korzyści dla mięśni

ergogeniczny jest składnikiem lub substancją uzupełnioną w celu poprawy sprawności fizycznej, regeneracji lub wytrzymałości.

TMG jest tam z niektórymi ostatnio trendami ergogeniki w formułach i nie bez powodu. Badania wykazują zdolność TMG do zwiększenia siły mięśni, wytrzymałości, a nawet promowania syntezy białek mięśniowych – sam proces wymagany do wprowadzenia beztłuszczowej masy. Wykazano również, że przyspiesza utratę tłuszczu, zwłaszcza u otyłych pacjentów.

TMG działa podobnie jak kreatyna, a nawet promuje syntezę kreatyny w organizmie. To sprawia, że TMG jest dobrym składnikiem wsparcia kreatyny w wielu formułach siłowni lub stosach.

zwiększ ten sam poziom

jedną z mało znanych korzyści z przyjmowania TMG jest zwiększenie produkcji s-adenozylometioniny (tej samej) w naszym organizmie.

to samo jest składnikiem wymaganym w syntezie fosfatydylocholiny. Fosfatydylocholina jest związkiem znanym głównie ze zdrowia mózgu i korzyści poznawczych. Inne niż zdrowie mózgu, to samo może być również wzmacniaczem nastroju, poprawiać zdrowie wątroby i wspierać zdrowie stawów i regenerację.

dawca metylu

jak wspomnieliśmy wcześniej, TMG jest cząsteczką z trzema grupami metylowymi. Te grupy metylowe są przekazywane wewnątrz ciała w procesie znanym jako metylacja. Metylacja ma kluczowe znaczenie dla wielu procesów fizjologicznych, a najważniejsza jest metylacja homocysteiny do postaci metioniny.

metionina jest głównym składnikiem syntezy kreatyny. Badania wykazały, że obecność wysokich poziomów kreatyny jest znany do zwiększenia poziomu siły mięśni u sportowców.

Osmoregulator

równoważenie poziomu płynów jest niezbędne dla przetrwania człowieka, ponieważ nierównowaga płynów może powodować kurczenie się lub wzdęcia komórek, powodując uszkodzenie tkanek wewnętrznych lub narządów. TMG może działać jako osmolit, związek lub substancja, która działa w celu zrównoważenia poziomu płynów wewnątrz i na zewnątrz komórek.

podsumowanie

TMG jest naturalnie występującą substancją w organizmie, która może być również spożywana przez buraki, szpinak i komosę ryżową. Rola TMG w organizmie są przede wszystkim dla równowagi płynów komórkowych i metylacji, ale istnieją również korzyści z suplementacji TMG. Badania dowiodły korzyści z suplementacji dla zdrowia serca, detoksykacji, wzrostu mięśni i zdrowego trawienia. Może również działać jako składnik, który wspiera poziom kreatyny w organizmie, zwiększając moc wyjściową i opóźniając zmęczenie podczas ćwiczeń.

TMG jest dostępny w postaci proszku lub kapsułki.

1. McRae MP. Suplementacja betainą zmniejsza stężenie homocysteiny w osoczu u zdrowych dorosłych uczestników: metaanaliza. J Chiropr Med. 2013;12(1):20–25. doi: 10.1016 / j.jcm.2012.11.001
2. Yago MR, Frymoyer AR, Smelick GS, et al. Reaktywacja żołądka HCl betainą u zdrowych ochotników z podchlorhydrią indukowaną rabeprazolem. Mol Pharm. 2013;10(11):4032–4037. Doi: 10.1021/mp4003738
3. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161219115546.htm
4. Petäjä EM, Yki-Järvinen H. NAFLD-przegląd systematyczny. Int J Mol Sci. 2016;17(5):633. Opublikowano 2016 Apr 27. doi: 10.3390/ijms17050633
5. Betaina poprawia bezalkoholowe stłuszczenie wątroby i związaną z tym wątrobową insulinooporność: potencjalny mechanizm hepatoprotekcji przez betainę. Am J Fizjol Żołądkowo-Jelitowy Fizjol Wątroby. 2010; 299 (5):G1068–G1077. doi: 10.1152 / ajpgi.00249.2010
6. Du J, Shen L, Tan Z, et al. Suplementacja betainą zwiększa metabolizm lipidów i poprawia insulinooporność u myszy karmionych dietą wysokotłuszczową. Składniki odżywcze. 2018;10(2):131. Opublikowano 2018 Styczeń 26. doi: 10.3390/nu10020131
7. Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD. Wpływ suplementacji betainą na wydajność energetyczną i zmęczenie. J Int Soc Sports Nutr. 2009;6:7. Opublikowany 2009 Lut 27. doi: 10.1186/1550-2783-6-7
8. S-Adenosylmetionine (SAMe) dla zaburzeń neuropsychiatrycznych: przegląd badań zorientowany na klinicystę. J Clin Psychiatry. 2017; 78(6):e656–e667. doi: 10.4088 / JCP.16r11113
9. Obeid R. obciążenie metaboliczne niedoboru dawcy metylu z naciskiem na szlak metylotransferazy homocysteiny betainy. Składniki odżywcze. 2013;5(9):3481–3495. Opublikowano 2013 Wrz 9. doi: 10.3390/nu5093481
10. Brosnan JT, Da silva RP, Brosnan ME. Metaboliczne obciążenie syntezą kreatyny. Aminokwasy. 2011;40(5):1325-31.
11. Betaina w stanach zapalnych: mechanistyczne aspekty i zastosowania. Front Immunol. 2018;9:1070. Opublikowany 2018 Maj 24. doi: 10.3389 / fimmu.2018.01070

treść bloga CYOS służy wyłącznie celom informacyjnym i edukacyjnym i nie powinna być traktowana jako porada medyczna, diagnoza ani zalecenia dotyczące leczenia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą medycznym przed użyciem jakichkolwiek suplementów diety lub jeśli podejrzewasz, że masz jakiekolwiek problemy medyczne lub problemy.

Udostępnij

Wstecz