Kiedy zdajesz sobie sprawę, że jesteś w ciąży, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zapewnić, jest jedzenie.Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta dla optymalnego odżywienia dziecka. Jeśli ponownie rozważasz opcje jedzenia, aby dokonać zdrowszych wyborów, natkniesz się na wiele opcji do wyboru – różne rodzaje mleka są jednym.
chociaż mleko migdałowe istnieje od lat starożytnych, ostatnio zyskuje na popularności. Mleko migdałowe to świetna opcja zdrowego napoju dla tych, którzy nie tolerują laktozy lub oczekują urozmaicenia diety lub cieszą się jej konsystencją i smakiem.
ile kalorii jest tam w mleko migdałowe?
mleko migdałowe ma mniej kalorii w porównaniu do mleka krowiego. Dlatego konieczne jest włączenie go do zbilansowanej diety. Poza tym zawiera również wapń, fosfor, cynk, ryboflawinę.
korzyści zdrowotne mleka sojowego w czasie ciąży
- przeciwutleniacze: mleko migdałowe jest bogate w vit E przeciwutleniacz, który zmniejsza stres oksydacyjny w czasie ciąży.
- zdrowe serce: zawiera umiarkowaną ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają utrzymać zdrowe serce.
- dobre dla zdrowia kości: Mleko migdałowe jest doskonałym źródłem wapnia, który pomoże sprostać wzrostowi zapotrzebowania na wapń, a tym samym zachować zdrowe i silne kości.
Czytaj więcej: Stay Hydrated! Ile wody jest niezbędne w czasie ciąży?
- zapobiega nadciśnieniu: wysokie ciśnienie krwi jest poważnym problemem w czasie ciąży, ponieważ może prowadzić do stanu przedrzucawkowego. Mleko migdałowe oprócz tego, że bogate w wapń ma również magnez, który pomaga w utrzymaniu ciśnienia krwi pod kontrolą.
- pomaga w leczeniu cukrzycy ciążowej (GDM): Migdały mają niski indeks glikemiczny, dlatego doskonały wybór do zarządzania cukrami w czasie ciąży.
- dobre dla wegan: jeśli jesteś weganinem i produkty mleczne są z listy, to mleko migdałowe jest doskonałą opcją, którą można przyjmować jako mleko, koktajle& w sosach.
- zdrowa skóra: witamina E w mleku migdałowym pomaga zachować promienną i zdrową skórę, zapobiegając trądzikowi i pigmentacji.
- długi okres trwałości: mleko migdałowe nie musi być przechowywane w lodówce. Dzięki temu jest to doskonała i łatwiejsza opcja do noszenia go podczas podróży, jak również w miejscu pracy & podczas oczekiwania podczas skanowania, testów itp.
jak przygotować szklankę mleka migdałowego?
możesz dodać szczyptę cynamonu lub kakao w proszku, aby dodać dodatkowego smaku. Wolą co go w domu, ale tylko w przypadku, gdy nie są w stanie to zrobić mleko migdałowe jest łatwo dostępne w sklepach spożywczych, jak również. Jest dostępny w różnych wariantach, takich jak aromatyzowany, bez cukru, wzbogacony wapniem itp. Jednak będzie zawierać konserwanty.
kilka wskazówek do rozważenia przed zakupem mleka migdałowego:
- wybierz niesłodzone odmiany, aby ograniczyć spożycie cukru
- wybierz opcję Non GMO lub organic.
- przeczytaj etykietę odżywczą, aby wybrać taką z mniejszą ilością konserwantów.
alternatywnie zawsze możesz zrobić własne mleko migdałowe!
Dowiedz się więcej o: Randki w czasie ciąży: czy naprawdę ułatwiają poród?
ile mleka migdałowego można przyjmować w czasie ciąży?
mleko migdałowe jest ogólnie uważane za bezpieczne do spożycia w czasie ciąży, z wyjątkiem przypadków, gdy jedna z nich ma wcześniej alergię. Jednak zaleca się spożywać go w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć objawów żołądkowo-jelitowych. Upewnij się, że przestrzegasz wytycznych dotyczących zdrowej i zbilansowanej diety i ciesz się najlepszymi chwilami swojego życia.
chcesz skonsultować się z lekarzem ginekologiem? Zarezerwuj konsultację online z najlepszym ginekologiem w Indiach
Obejrzyj film o diecie w czasie ciąży
chcesz skonsultować się z najlepszymi ginekologami w Indiach? Proszę znaleźć linki poniżej.
- najlepsi ginekolodzy w Bangalore
- najlepsi ginekolodzy w Chennai
- najlepsi ginekolodzy w Bombaju
- najlepsi ginekolodzy w Pune
- najlepsi ginekolodzy w Chandigarh
- najlepsi ginekolodzy w Gurgaon
- najlepsi ginekolodzy w Bangalore
- w Naida