-
większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu
Co To jest kompulsywne ćwiczenia?
kompulsywne ćwiczenia (czasami nazywane uzależnieniem od ćwiczeń) zdarzają się, gdy osoba jest zmuszona do wykonywania zbyt wielu ćwiczeń. Uraz, choroba, wyjście z przyjaciółmi lub zła pogoda nie powstrzymają tych, którzy kompulsywnie ćwiczą.
dlaczego dzieci za dużo ćwiczą?
regularne ćwiczenia są ważną częścią zdrowego stylu życia. Ale sportowcy mogą być napędzane do wykonywania coraz więcej, aby poprawić swoje wyniki sportowe. Osobiste cele, trenerzy, koledzy z drużyny lub rodzice mogą naciskać na sportowców, aby posuwali się za daleko.
kompulsywne ćwiczenia i zaburzenia jedzenia często idą w parze. Oprócz ekstremalnej diety, ktoś z zaburzeniami jedzenia może nadmiernie ćwiczyć, aby schudnąć. Ktoś z bulimią może wykorzystać ćwiczenia jako sposób na zrekompensowanie niepohamowanego jedzenia.
niektórzy ludzie wierzą, że mogą osiągnąć niemożliwy idealny typ ciała, jeśli nadal ćwiczą.
jakie problemy mogą powodować kompulsywne ćwiczenia?
kompulsywne ćwiczenia mogą prowadzić do:
- urazów, w tym urazów nadużywania i złamań stresu.
- u niektórych dziewcząt Triada sportowców.Oznacza to, że tracą dużo masy ciała, mają nieregularne miesiączki lub brak miesiączki (zwany brak miesiączki), i stracić gęstość kości (osteoporoza).
- niezdrowe zachowania odchudzające, takie jak pomijanie posiłków lub drastyczna redukcja kalorii, wymioty i stosowanie tabletek odchudzających lub środków przeczyszczających.
- izolacja społeczna, bo praca zawsze jest na pierwszym miejscu. Kompulsywni ćwiczący mogą pominąć pracę domową lub czas z przyjaciółmi i rodziną na ćwiczenia.
- lęk i depresja. Presja wydajności, niska samoocena i brak innych zainteresowań przyczyniają się do problemów emocjonalnych.
co mogą zauważyć rodzice?
rodzice mogą zauważyć, że ich dziecko:
- nie pomija treningu, nawet jeśli jest zmęczony, chory lub kontuzjowany
- nie może wziąć wolnego i wydaje się niespokojny lub winny, gdy brakuje mu nawet jednego treningu
- jest zajęty swoją wagą i rutyną ćwiczeń
- stracił znaczną wagę
- więcej ćwiczeń po obfitym jedzeniu lub pominięciu treningu
- je znacznie mniej, jeśli nie może ćwiczyć
- pomija spotkania z przyjaciółmi, daje się inne czynności i porzuca obowiązki, aby mieć więcej czasu na ćwiczenia
- wydaje się, że opiera się na własnej wartości na liczbie zakończonych treningów i wysiłku włożonym na trening
- nigdy nie jest zadowolony z własnych osiągnięć fizycznych
- ma nieregularne miesiączki lub złamania stresu
Jak diagnozuje się kompulsywne ćwiczenia?
trudno jest zdiagnozować kompulsywne ćwiczenia. Nie ma zgody co do tego, ile ćwiczeń to za dużo. Osoba, która nadal ćwiczy pomimo urazu, problemów zdrowotnych lub złych relacji, może mieć uzależnienie od ćwiczeń.
Jak leczy się kompulsywne ćwiczenia?
terapeuta może pomóc komuś z uzależnieniem od ćwiczeń zmienić niezdrowe zachowania, popracować nad umiarem ćwiczeń i znaleźć strategie radzenia sobie.
leczenie będzie koncentrować się na:
- leczenie urazów
- odpoczynek lub ograniczenie ćwiczeń
- alternatywne plany ćwiczeń
- poradnictwo żywieniowe
- utrzymanie zdrowej wagi
- leczenie stanów, takich jak zaburzenia jedzenia, depresja lub zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD)
co mogą zrobić rodzice?
rodzice mogą wiele zrobić, aby pomóc dziecku, które za dużo ćwiczy. Mogą:
- angażuj dzieci w przygotowywanie pożywnych posiłków
- baw się aktywnie jako rodzina
- bądź dobrym wzorem do naśladowania i nie skupiaj się na własnych wadach fizycznych
- nie krytykuj wagi lub kształtu ciała innych ludzi
- zapytaj, czy ich dziecko jest pod dużą presją
- pomóż dzieciom znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z problemami
Jeśli uważasz, że Twoje dziecko również ćwiczy much, porozmawiaj z lekarzem.