na tej stronie znajdują się cztery kalkulatory VO2max. Każdy Kalkulator VO2max zawiera oszacowanie VO2max. Pierwszy kalkulator nie wymaga żadnego wysiłku fizycznego i jest bardzo szybki i niezawodny. Drugi, trzeci i czwarty Kalkulator oszacuje Twój VO2max na podstawie Twojego wykonania unikalnego testu wysiłku fizycznego. Przewiń całą stronę, aby wyświetlić je wszystkie!
Kalkulator VO2max – badanie na podstawie tętna spoczynkowego
Kalkulator VO2max – badanie na jedną milę
Kalkulator VO2max – badanie na trzy minuty
kalkulator VO2max – 1.5 mile run / walk test
o tych kalkulatorach
ważne jest, aby pamiętać, że te kalkulatory zawierają tylko szacunki. Są one wiarygodnymi wskaźnikami VO2max, ale najlepszym sposobem na prawdziwe określenie VO2max jest bezpośrednia analiza poziomu zużycia tlenu podczas maksymalnego testu wysiłku fizycznego. Wymaga to użycia wyrafinowanego sprzętu w warunkach laboratoryjnych. Przeczytaj więcej na ten temat w naszym artykule VO2 i VO2max.
wzory kalkulatorów
wzory używane przez te kalkulatory VO2max są pokazane poniżej.
wzór do oznaczania VO2max w oparciu o tętno spoczynkowe
- VO2max = 15,3 x (MHR/RHR)
whereMHR = tętno maksymalne (bicie/minuta) = 208 – (0,7 x Wiek)RHR = tętno spoczynkowe (bicie/minuta) = 20 sekundowe bicie serca x 3
wzór do oznaczania VO2max w oparciu o test na jedną milę
- VO2max = 132.853 – 0.0769 w – 0.3877 a + 6.315 G – 3.2649 T – 0.1565H
gdziew = Waga (w funtach)a = wiek (w latach)G = współczynnik płci (g = 0 dla kobiety, G = 1 dla mężczyzny)T = czas ukończenia testu (w minutach)H = tętno po zakończeniu testu (uderzenia/minuta)
wzory do oznaczania VO2max na podstawie testu trzy minutowego
- Mężczyźni: VO2max = 111,33 – 0,42 h
- kobiety: VO2max = 65,81 – 0,1847 h
whereh = tętno (w uderzeniach/minucie) po zakończeniu testu
wzór do oznaczania VO2max na podstawie testu biegu / chodu na 1,5 mili
- VO2max = 483/T + 3.5
whereT = Czas zakończenia testu (w minutach)
oszacowanie maksymalnego tętna dla spoczynkowego kalkulatora VO2max opartego na tętnie pochodzi z Tanaka, H., Monhan, K. D., Seals, D. G., age-predicted maximal heart rate revisited. Am Coll Cardiol 2001; 37: 153-156.
Kalkulator VO2max, który opiera się na tętnie spoczynkowym, pochodzi z N, Sorensen H, Overgaard K, Pedersen PK. Oszacowanie VO2max ze stosunku HRmax do HRrest-metoda pomiaru tętna. Eur J Appl Physiol. 2004 Jan;91(1):111-5.
trzy kalkulatory VO2max wymagające wysiłku fizycznego są dostosowane do Fahey, T., Insel, P., Roth, W., Fit& Well: Core Concepts and Labs in Physical Fitness and Wellness (Seventh Edition), McGraw-Hill, 2007.