pytanie
pytanie Rachel
Jaka jest różnica między kaloriami a kaloriami od tłuszczu?
Jaka jest różnica między kaloriami a kaloriami od tłuszczu? Dlaczego różnią się liczbami? Które należy przestrzegać, aby utrzymać i / lub schudnąć?
odpowiedź
na etykietach żywności „kalorie” oznacza całkowitą ilość kalorii w jednej porcji ze wszystkich źródeł-tłuszczu, węglowodanów i białka. „Kalorie z tłuszczu oznacza tylko kalorie, które otrzymujesz z tłuszczu.
jeśli chodzi o odchudzanie, konwencjonalna mądrość sugeruje, że powinieneś spożywać mniej kalorii niż wydajesz każdego dnia. Jeśli przyjmiesz 2000 kalorii dziennie, możesz utrzymać swoją wagę, wydając 2000 kalorii, a schudnąć, jeśli wydasz więcej niż 2000 kalorii. Nowsze dowody sugerują jednak, że nie wszystkie kalorie są takie same. Idea „dobrych kalorii” i „złych kalorii” wydaje się wskazywać, że kalorie z tłuszczów i węglowodanów mogą wpływać na organizm w sposób, który może wpływać na przyrost masy ciała i utratę wagi. Jeśli jeszcze go nie przeczytałeś, polecam przeczytanie niektórych artykułów na temat węglowodanów, tłuszczów i kalorii na stronie cukrzycy. To może pomóc wyjaśnić trochę zamieszania.
To powiedziawszy, spożycie tłuszczu jest ważne, aby monitorować. Wpływa na ogólny stan zdrowia i ryzyko chorób serca. Całkowite spożycie tłuszczu powinno wynosić 30% całkowitej dziennej kalorii. Tak więc, jeśli spożywasz 2000 kalorii dziennie, nie więcej niż 600 kalorii powinno pochodzić z tłuszczu. W tym miejscu „kalorie z tłuszczu” na etykietach żywności mogą się przydać.
oto kilka innych artykułów, które mogą Cię zainteresować:
czy nie możemy zamienić złych tłuszczów na dobre?
potrzebujesz tłuszczu w diecie – oto dlaczego
powinieneś wiedzieć: powyższa odpowiedź zawiera ogólne informacje dotyczące zdrowia, które nie mają na celu zastąpienia porady medycznej lub zaleceń dotyczących leczenia od wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.