istnieją dwa rodzaje tłuszczu z brzucha, które mogą powiedzieć Ci więcej o Twoim zdrowiu; twardy i miękki tłuszcz. Posiadanie nadmiaru tłuszczu z brzucha, który jest trudny w dotyku, jest oznaką wysokiego ryzyka problemów zdrowotnych. Miękki brzuch tłuszczu jest mniej niebezpieczne, ale nadal znak, że może być nadwaga.
oto, co musisz wiedzieć o dwóch rodzajach tłuszczu z brzucha i co zrobić, aby je leczyć i zapobiegać dalszym problemom zdrowotnym:
twardy tłuszcz z brzucha
posiadanie twardego tłuszczu z brzucha zwiększa szansę na rozwój chorób serca i cukrzycy. Jest to spowodowane wysokim stężeniem tłuszczu trzewnego znajdującego się między narządami wewnętrznymi. Ciasno pakuje organy, nie pozostawiając miejsca do poruszania się, dlatego brzuch jest solidny.
gdy twardy tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej, wypycha ścianę brzucha na zewnątrz, tworząc wybrzuszony brzuch. Sam tłuszcz nie jest twardy, ale nagromadzenie i pakowanie tłuszczu, tkanek i narządów sprawia, że brzuch jest twardy, gdy go naciskasz.
twardy brzuch może być spowodowany wieloma rzeczami; genetyką, dietą i stylem życia. Mężczyźni są bardziej podatni na rozwój twardych brzuchów niż kobiety (czasami określane jako „beer gut”). Brak ruchu, spożywanie wysokokalorycznych pokarmów i spożywanie dużych ilości tłustych pokarmów może przyczynić się do trzewnego tłuszczu w jamie brzusznej.
miękki tłuszcz z brzucha
z drugiej strony miękki tłuszcz z brzucha jest spowodowany podskórnym tłuszczem tuż pod powierzchnią skóry. Każdy ma podskórny tłuszcz z brzucha, ale te z dużymi ilościami będą miały miękki i jiggly brzuch. Miękki tłuszcz można ściskać między palcami, podczas gdy twardy tłuszcz nie może.
podobnie jak twardy tłuszcz, miękki brzuch jest spowodowany złą dietą i brakiem ćwiczeń. Spożywanie przetworzonej żywności i brak wystarczającej ilości ćwiczeń to główne przyczyny nagromadzenia tłuszczu podskórnego. Kobiety częściej niż mężczyźni przechowują miękki tłuszcz w brzuchach.
ryzyko twardego i miękkiego tłuszczu
jak wspomniano wcześniej, każdy ma pewną ilość tłuszczu w brzuchu. Niewielka ilość miękkiego, podskórnego tłuszczu jest nieszkodliwa. Jednak ludzie z dużymi ilościami miękkiego tłuszczu mają również twardy tłuszcz głębiej w brzuchu.
twardy tłuszcz jest związany z chorobami układu krążenia i cukrzycą typu 2 – najczęstszą postacią cukrzycy, która powoduje wysoki poziom cukru we krwi. Wiadomo, że trzewny tłuszcz w jamie brzusznej powoduje insulinooporność, co prowadzi do wystąpienia cukrzycy typu 2 i zapalenia wewnętrznego.
objawy cukrzycy typu 2 obejmują częste oddawanie moczu, ciągłe pragnienie, zmęczenie, senność, niewyraźne widzenie i (lub) zwiększony apetyt. Najlepszym sposobem w leczeniu cukrzycy typu 2 jest zwiększenie aktywności fizycznej, schudnąć i jeść zdrowsze pokarmy. Leki są również stosowane w celu zmniejszenia insulinooporności lub zwiększenia produkcji insuliny w trzustce.
Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha
badania medyczne wykazały, że utrata od 5 do 10 procent masy ciała (od czterech do ośmiu kilogramów dla osoby o wadze 80 kg) usunie od 25 do 40 procent twardego tłuszczu trzewnego. Oczywistym sposobem, aby schudnąć jest jeść mniej, jeść zdrową żywność i ćwiczyć częściej.
Swop biały chleb do chleba brązowego lub pełnoziarnistego. Jedz brązowy ryż zamiast białego ryżu. Jeśli potrzebujesz cukru, użyj brązowego cukru. Żywność przetworzona i jedzenie na wynos muszą zostać usunięte z diety; owoce i warzywa muszą stać się bardziej widoczne. Należy również zrezygnować z napojów gazowanych i słodzonych potraw.
łatwym sposobem na więcej ćwiczeń jest rozpoczęcie od 30 minut spaceru dziennie. Celem jest zwiększenie tętna przez co najmniej pół godziny każdego dnia, niezależnie od tego, czy jest to chodzenie, bieganie, wioślarstwo czy jazda na rowerze. Ćwiczenia Cardio okazały się zwiększyć utratę wagi i pozbyć się tłuszczu trzewnego.
Jeśli masz nadmiar tłuszczu z brzucha, czy to twardego, czy miękkiego, mądrze jest zmienić swoje nawyki i zacząć żyć zdrowszym stylem życia. Jeśli obawiasz się twardego tłuszczu z brzucha, skonsultuj się z lokalnym lekarzem.
Uwaga: informacje te nie są prawdziwym substytutem profesjonalnej opieki medycznej i nie powinny być używane do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom. Ma on charakter wyłącznie informacyjny.
___
Wykorzystaj w pełni swój czas na ziemi, dbając o swoje ciało. Dzielimy się sposobami poprawy zdrowia poprzez wybory stylu życia, które podejmujesz. Chodzi o zdrowe życie i bycie najlepszą wersją siebie.Facebook, Instagram i Pinterest, aby uzyskać więcej artykułów, filmów i treści, które Cię zainspirują.
___
Mobimeme oferuje content marketing, SEO, analitykę, zarządzanie mediami społecznościowymi i kierowanie ekspertów w sferze cyfrowej. Budowanie i zwiększanie odbiorców online dla Twojej firmy jest tym, co robimy najlepiej. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o naszej ofercie pakietów i jak możesz ulepszyć swoją witrynę i śledzić.