to touch with Reach to ćwiczenie, które koncentruje się na wzmocnieniu mięśni brzucha, zwłaszcza mięśnia prostego brzucha. Rectus abdominus to mięsień brzucha, który jest najbardziej widoczny u większości ludzi. Biegnie do środka brzucha i jest znany jako „sześciopak”. Jest to mięsień używany podczas chrupnięć, co czyni go bardzo popularnym miejscem koncentracji. Jeśli jednak nauczysz się dotykać palców za pomocą Reach, będziesz zaskoczony, o ile intensywniej czujesz swój rectus abdominus.
podczas dotyku palca z Reach wyciągasz nogi prosto w powietrze i dokręcasz dolne brzucha, lub poprzeczne brzucha. Dzięki temu będziesz stabilny podczas podnoszenia górnej części ciała. W tym samym czasie będzie sięgając w kierunku palców ćwiczących zgięcia górnej części ciała.
ważne jest, aby uwzględnić deski w podstawowych ruchach treningowych. Łącząc palce z rękami za głową i deskami, otrzymasz 1-2 uderzenie podstawowej pracy. Poruszanie się między nimi jest niesamowitym treningiem, który pozostawi twoje uczucie brzucha jak szalone! Należy pamiętać, że ćwiczenia brzucha są ważne dla płaskiego brzucha, ale tak jest twój plan jedzenia. Upewnij się, że jesz czysto i wykonujesz ćwiczenia cardio oprócz podstawowych ruchów siłowych, takich jak V-upy.
oto kroki do wykonywania dotknięć palców z Zasięgiem:
1) Zacznij od pleców z nogami długimi sięgającymi do sufitu.
2) Zdejmij głowę, szyję i ramiona z maty i sięgnij ramionami do stóp. Wróć do końców ramion i powtórz.
cele: core, back