Jak się oderwać emocjonalnie? Muszę przyznać, że łatwiej powiedzieć niż zrobić.
wszyscy jesteśmy ludźmi, a więc istotami emocjonalnymi. Zakochać się i czuć się okropnie będąc zależnym od jego wzroku? Masz motyle w brzuchu, tęsknisz za osobą i czujesz się bezbronny? Zaniepokojony i zaniepokojony pieniędzmi? Boisz się stracić samochód, bo nie stać cię już na zapłacenie?…
mamy tak wiele powodów, aby być przywiązanym do kogoś, czy czegoś. Tyle strachu i niepewności, co się z tym wiąże.
ponieważ nie jest to komfortowe uczucie, jesteśmy zainteresowani jego pokonaniem. Ponadto, brak przywiązania i porzucenie rezultatów wszystkiego, czego pragniemy, doprowadza nas do tego najszybciej, czy to najdroższa osoba, czy najśmielszy sen o czymś.
jak można się oderwać emocjonalnie? Niełatwo. Ale muszę was zapewnić: z praktyką możemy się znacznie poprawić.
poznajmy najlepsze praktyki, które pomagają. Ale przede wszystkim, zrozummy więcej o zjawisku przywiązania.
przywiązanie dzieje się we wszystkich dziedzinach naszego życia
w ostatnią niedzielę wieczorem poczułem się nagle bezbronny po czacie na Facebooku. To był piękny związek i przyjaźń. Odbyliśmy miłe rozmowy i debaty. Ale nagle miałem pewne wątpliwości co do tych wirtualnych dyskusji. Zdałem sobie sprawę, że zacząłem być przywiązany do osoby. To nie był pierwszy raz, kiedy mój żołądek się rozgrzał. Nie mogłem się doczekać, aby otrzymać wiadomości, na przykład. Czasami nawet ulegałam drobnej zazdrości. Znosiłem niewygodne odczucia niepewności, które przyniósł mi ten związek.
to też możesz zauważyć. Może się to zdarzyć w wirtualnym świecie lub w prawdziwym życiu, jeśli chodzi o relacje. Możesz chcieć oderwać się emocjonalnie od byłego partnera lub z kimś, z kim stale żyjesz. Kiedy kogoś kochasz, przyjdź z pięknym miłosnym Związkiem, odczuciami emocjonalnej niepewności.
podobnie, finansowo szeroko, można też obserwować załączniki. Nie ma znaczenia, ile masz, doświadczenie niepewności i braku spełnienia nadal pozostaje. Na przykład możesz być przywiązany do pieniędzy, niezależnie od tego, jak duże jest twoje konto bankowe. Czy wiesz, że wśród ludzi, którzy najbardziej martwią się o pieniądze, są najbogatsi ludzie na świecie?
czy właściwą reakcją będzie zachowanie dystansu i ochłodzenie się w związku? Czy brak przywiązania oznacza brak zaangażowania? Jak nadal kochać, nie będąc potrzebującym? Praktycznie o pieniądzach, na przykład, jak dojść do pokoju z tym, co masz? Krótko mówiąc, jak można się emocjonalnie oderwać?
tyle masz pytań dotyczących sztuki nie przywiązania. Ale po pierwsze, aby uwolnić się od przywiązania, musimy zrozumieć, skąd ono pochodzi.
przywiązanie pochodzi ze strachu i niepewności
co buduje nasze przywiązanie? Strach i niepewność.
na ich końcach te odczucia strachu i niepewności pochodzą z nieznajomości naszej prawdziwej natury. Cały twój świat fizyczny, samochody, domy, ubrania, pieniądze, nawet osoba, którą kochasz, są tylko symbolem twojego prawdziwego „ja”. „Dążenie do symbolu jest jak rozważanie mapy zamiast terytorium” (Deepak Chopra). Kiedy podążamy za tymi symbolami, napotykamy niepokój. Odkrywa wewnętrzną pustkę. Nigdy nie czujemy się wystarczająco i bezpieczni, niezależnie od tego, ile posiadamy.
jako przykład, jeśli oprzesz swoje bezpieczeństwo emocjonalne na osobie, którą kochasz, swoim „symbolu”, nigdy nie znajdziesz jego uwagi lub obecności wystarczająco. Będziesz potrzebować coraz więcej czasu i znaleźć się coraz bardziej zależny. Ten sposób miłości jest bardzo niepewny i traumatyczny, prawda? Podczas gdy prawdziwa miłość równa się nie przywiązaniu. „Będziesz tańczył więcej i staniesz się bardziej kochający. Pamiętaj, miłość nie jest przywiązaniem, miłość nie zna przywiązania, a to, co zna przywiązanie, nie jest miłością” (Osho)
kiedy przychodzą te nieprzyjemne uczucia przywiązania, oto moja jedyna rada. Znajdź sposoby, aby skupić swoją uwagę na i połączyć się ze swoim wyższym ja. Następną rzeczą do zrobienia jest dać sobie trochę czasu na uczucia, aby zniknąć. Brak przywiązania jest stanem umysłu, który możemy wyćwiczyć sami.
jak można się oderwać emocjonalnie? Poznaj moje 5 najlepszych wskazówek już teraz.
#1. Należy pamiętać, że brak przywiązania jest stanem umysłu
przede wszystkim musimy uznać, że przywiązanie i brak przywiązania są stanami umysłu.”Oderwanie jest stanem, w którym osoba przezwycięża swoje przywiązanie do pragnienia rzeczy, ludzi lub koncepcji świata. W ten sposób osiąga podwyższoną perspektywę” (Wikipedia).
„prawdziwe oderwanie nie jest oddzieleniem od życia, ale absolutną wolnością w twoim umyśle do odkrywania życia.”
Ron W. Rathbun
ta świadomość daje nam możliwość obserwowania i trenowania naszego umysłu do stanu braku przywiązania.
# 2. Zrozumieć i szanować nietrwałość wszelkiego życia
aby stać się emocjonalnie oderwany, zdajesz sobie sprawę, jak ważne jest życie w sposób, który idziesz z naturalnym przepływem rzeczy. Rozumiem przez to, że rozumiesz i szanujesz nietrwałość wszelkiego życia.
oto bardzo klasyczny przykład. Chmura sama w sobie nie istnieje. Zmienia się tylko z wody, śniegu lub zamarzniętego lodu. Rozumiejąc to, nie będziesz przywiązany do faktu, że chmura może zniknąć z nieba.
czy to dotyczy Twojego kochanka, twojego samochodu, Twojego domu i Twoich pieniędzy? Cóż, ma. Nietrwałość odnosi się do wszystkich rzeczy, które istnieją. Obejmuje miłość i obecność kogoś, do kogo jesteś tak bardzo przywiązany. Albo piękny samochód, który bardzo ci zależy.
uświadomienie sobie nietrwałości jest sposobem, aby pomóc nam odpuścić w naszym codziennym życiu. Spójrz głęboko na wszystko, co masz. Na początku twoje ciało. Czy składa się z wody, która pochodzi z chmury? Czy zawiera w sobie niezliczone istoty z komórek jabłka, które właśnie zjadłeś, czy tlenu, który właśnie oddychałeś z drzewa? Uświadomicie sobie nie tylko połączoną naturę wszystkich rzeczy, ale także nietrwałość. Oznacza to, że nic nie trwa wiecznie.
pamiętaj o tej filozofii i o tym sposobie życia, będziesz w stanie utrzymać stabilny stan umysłu „braku przywiązania”. Pomoże, gdy przyjdą trudne emocje.
ale mogę zgadnąć Twoje następne pytanie! Kiedy czuję się przywiązany emocjonalnie, jakie są inne praktyczne rzeczy, które mogę zrobić, aby się z tego wydostać?
#3. Zidentyfikuj ego
ponownie, istnieje wiele sposobów, aby przejść do przywiązania emocjonalnego. Ale pierwszym krokiem jest ogólnie rozpoczęcie pracy nad identyfikacją ego.
„Ego jest tym, w co wierzymy, że jesteśmy, zewnętrznie. Jest to zewnętrzna powłoka nas samych, obraz siebie tego, kim jesteśmy (SereneEnigma).
wiele z naszych negatywnych emocji pochodzi z ego, włącznie z przywiązaniem emocjonalnym. Aby zidentyfikować wasze ego, musimy dotrzeć do naszego wyższego ja. Zazwyczaj odbywa się to poprzez niektóre formy medytacji, szczególnie uważności. Pozwala obserwować siebie „po cichu”. Możecie obserwować, co rozwija się i powstaje w was i rozpoznawać część „ego”. Może to zająć trochę czasu i stanowić wyzwanie, ale sam proces jest bardzo satysfakcjonujący.
staraj się żyć z uważnością w każdej chwili. Chodzi o to, czy siedzisz na poduszce do medytacji, chodzisz z jednego miejsca do drugiego, czy jesteś w pracy. Uważnie Świeć światłem na całe swoje życie. Odkryj obecność ego w każdej dziedzinie swojego życia. Może zawierać najdalsze zakamarki, które kryją się głęboko w twojej podświadomości.
Identyfikacja ego pomaga w świadomości, że jest ono tylko częścią większej i uniwersalnej jaźni. Jesteśmy wtedy wyzwoleni z lęku i niepewności, które tworzą nasze emocjonalne przywiązanie.
#4. Uważny powrót do chwili obecnej
Kiedy jesteś przytłoczony emocjonalnym przywiązaniem, pierwszą rzeczą do zrobienia jest wzięcie trzech głębokich oddechów. Wróć do chwili obecnej z uważnym oddychaniem. Pomaga Ci uświadomić sobie, że życie to znacznie więcej niż twoje obecne zmartwienia.
wyobrażasz sobie, że przy każdym oddechu wymieniasz tlen z tymi majestatycznymi zielonymi drzewami? Że są jednością z Tobą? Że każda komórka twojego ciała zawiera słońce i deszcze, które dojrzewają owoce, które zjadłeś. Że w tej chwili, kiedy oddychasz, Ziemia wiruje w milczeniu w ogromnym wszechświecie?
życie to o wiele więcej. A przyjmowanie perspektyw może pomóc przezwyciężyć obecne trudności emocjonalne.
„Kiedy wiesz, jak głęboko dotknąć chwili obecnej, dotykasz wieczności. Dotykasz przeszłości i dotykasz przyszłości”
Thich Nhat Hanh
to, co naprawdę istnieje, to teraźniejszość. Zawsze możesz do niego wrócić, do swojego wewnętrznego domu. Jeśli cieszysz się chwilą obecną głęboko, możesz przezwyciężyć strach przed stratą i poczucie niepewności.
skupiając się na chwilach obecnych i uwolnij się od przywiązania do „symboli”. I w ten sposób realizujesz swoje życzenia. Ponieważ, jak mówi to bardzo dobrze Deepak Chopra, „wszystko, czego pragnę, jest we mnie”. Możesz stworzyć wszystko, czego pragniesz, kochasz lub bogactwo, skupiając się na swojej czystej intencji. Gdy nie ma przeszkód stworzonych przez własny umysł,
#5. Zaadoptuj mądrość niepewności
Kiedy jesteśmy emocjonalnie przywiązani do kogoś lub czegoś, nieświadomie szukamy bezpieczeństwa. Ta misja jest daremna. Ponieważ to, co możemy znaleźć, pozostaje krótkotrwałe i iluzoryczne. Zawsze potrzebujemy więcej. A ponadto wszystko się zmienia.
przywiązanie emocjonalne do kogoś lub czegoś wynika z nawyku wymuszania rozwiązania. Chcemy, aby rzeczy lub ludzie byli tym, czego chcemy. Nasze wyobrażenia o rzeczach stają się sztywne. Niemniej jednak, jeśli przyjmiesz mądrość niepewności, pozwolisz, aby rzeczy ewoluowały same. Jesteś obudzony na wszystkie możliwości.
„niepewność jest żyzną glebą czystej kreatywności i wolności”
Deepak Chopra
otrzymywanie „nieznanego” jest drogą na pole wszystkich możliwości – a jeśli możesz być w tym stanie, nigdy nie poczujesz emocjonalnego przywiązania do czegoś lub kogoś. Jesteś otwarty na pasje życia: magię, świętowanie, radość i uniesienie umysłu. I dokładnie tak je odbieracie, wszystkie pragnienia, które są wam Najdroższe.
Jak się oderwać emocjonalnie? Ćwicz ze mną
więc wiesz, może lepiej niż ktokolwiek inny, że przywiązanie emocjonalne do kogoś lub czegoś nie jest przyjemnym uczuciem. Mamy lęk i niepewność. Ale przywiązanie występuje we wszystkich dziedzinach naszego życia.
praktykowanie uważności może pomóc ci zobaczyć głęboko w korzeniach przywiązania.
- po pierwsze zdajesz sobie sprawę, że przywiązanie jest stanem umysłu.
- Po Drugie, zdajesz sobie sprawę i szanujesz nietrwałość wszystkich rzeczy.
- Po Trzecie, nauczysz się rozpoznawać ego i obraz siebie w tych uczuciach, będąc w pełni świadomym wyższej jaźni, w której jesteś tak wielki jak samo życie.
- Po czwarte, świadomy powrót do chwili obecnej.
- i wreszcie, przyjmij mądrość niepewności.
to Złote Klucze do w pełni zaangażowanego, ale niezwiązanego życia. Poćwicz dziś ze mną.
praktyki:
- dzisiaj jestem świadomy swoich uczuć i przywiązania i rozumiem, skąd głęboko się biorą
- dzisiaj uważnie oddycham i rozpoznaję cud życia wokół mnie.
- nie narzucam swoich pomysłów na to, co powinno być. Jestem otwarty i Akceptuję wszystko, co jest mi oferowane w chwili obecnej.
- dzisiaj działam w niepewności. Wiem, że rozwiązania pochodzą same z zamieszania, nieporządku i chaosu.
- dzisiaj jestem otwarty na nieokreślone wybory. Przeżyję radość, przygodę, magię i tajemnicę życia
odpuszczanie gniewu z uważnością – 5 najlepszych wskazówek
Jak sprawić, by twój dom był bardziej uważny
5 prostych sposobów na uważną miłość
uważne jedzenie, aby przestać się przejadać – chcesz poznać 3 sekrety?