w zimie wszystko, co chcesz zrobić, to przytulić się pod kołdrą. Ale latem, gdy promienie słoneczne wpadają do środka, myśl o pracy w tak piękny dzień może cię powstrzymać. Tak czy inaczej, wstanie z łóżka jest trudne. Ale jaki jest najlepszy sposób, aby obudzić się i sprawić, że będziesz chciał wstać z łóżka rano?
Related: jak czas snu i czuwania wpływa na produktywność firmy?
Obudź się do kojącego dźwięku, a nie rakieta
skromny budzik jest zawsze postrzegany jako niezbędny poranek, bez względu na to, jak bladymi oczami możemy być. Jednak denerwujący i agresywny hałas odbijający się wokół naszych czaszek o 6 rano nie jest najbardziej relaksującym sposobem na rozpoczęcie dnia. Więc jeśli potrzebujesz alarmu, spróbuj ustawić jeden z dźwiękiem, który delikatnie crescendos. Pomaga to mózgowi powoli się obudzić. Ale nie za miękko, bo możesz tego nie usłyszeć.
podobne: Jak obudzić się bez budzika
dostroić się do radia lub wypróbować naturalną lampę
Wiele osób uważa, że radio jest przydatne do budzenia. Zwłaszcza, że może być ustawiony na niskim poziomie i nie wydaje się tak natrętny lub natychmiastowy „alarmujący” jak odgłosy mechaniczne. Ale jeśli szukasz najlepszego sposobu na obudzenie się, znajdziesz lampę typu „wschód słońca”, którą trudno pokonać. Zasadniczo jest to naturalna lampa, która stopniowo zwiększa oświetlenie w krótkim okresie czasu, aby naśladować wschód słońca. To naturalnie budzi nasze ciała.
śpij lepiej, a obudzisz się lepiej
budzenie się uczucie odświeżenia i gotowości do dnia zależy po części od tego, czy twój nocny sen rzeczywiście był odświeżający. Spanie przez niewłaściwą liczbę godzin, sen, który nie jest wystarczająco głęboki lub Sen, który jest stale przerywany, często oznacza, że jesteś mniej prawdopodobne, aby obudzić się delikatnie.
kluczem do zapewnienia dobrego snu i znalezienia najlepszego sposobu na obudzenie się rano jest utrzymanie pokoju w spokoju, chłodzie i relaksie. Unikaj jasnych świateł, zarówno w nocy, jak i wcześnie rano. Upewnij się również, że zostawiasz otwarte okno, aby uniknąć zbytniego ogrzania. Każdy jest inny pod względem poziomu światła i dźwięku w swojej sypialni. Niektórzy z nas wolą ciemny pokój, podczas gdy inni nie mogą spać bez tykania zegara. Wypróbuj różne kombinacje, aż znajdziesz idealną.
wygodniejszy materac może być dobrym pomysłem
Jeśli nadal masz problemy z prawidłowym zasypianiem i budzeniem się, rozważ zmianę materaca. Z czasem materac straci wsparcie w niektórych obszarach, więc Nowy może być odpowiedzią.
łagodne przebudzenie może być trudne. Ale zapewniając Ci dobry sen i zachowując poranną rutynę tak spokojnie, jak to możliwe, możesz mieć zagwarantowany przyjemnie odświeżony początek dnia, każdego dnia.