„on jest taki leniwy.”
” są ładne, ale trochę dziwne.”
łatwo utknąć w trybie krytycznym-gdzie wybieramy to, co jest z ludźmi nie tak, a co jest dobre.
ale bycie krytycznym to także wybór, coś, czego nie możemy ćwiczyć. Zanim odpowiem, jak przestać być krytycznym, spójrzmy, co to znaczy być krytycznym i dlaczego ludzie to robią. Następnie omówimy kilka zabawnych sposobów, jak przestać być krytycznym wobec innych ludzi.
co jest krytyczne i dlaczego to robimy?
Jeśli kiedykolwiek obniżyłeś głos i szeptałeś krytykę o kimś, to byłeś krytyczny. Byłeś również krytyczny, jeśli zwerbalizowałeś czyjeś wady lub opisałeś czyjeś słabości lub niedoskonałości.
podobno Oscar Wilde powiedział kiedyś, że krytyka jest jedyną wiarygodną formą autobiografii. Ujawnia więcej na temat krytyka niż krytykowanego.
w psychologii krytykowanie jest związane z ochroną ego, co oznacza, że ludzie krytykują innych z powodu postrzeganej osobistej słabości. Mogę krytykować czyjś dom z powodu moich przesadnych obaw i obaw o własne uczucia dotyczące sukcesu. Albo mogę krytykować czyjś wygląd z powodu własnej niepewności.
w improwizacji uczy się nas, aby nie krytykować i nie osądzać innych graczy. Skupianie się na słabościach ludzi sprawia, że rzadziej zauważamy i poprawiamy dobre rzeczy, które robią na scenie. To również niszczy zaufanie między nami, które pozwala nam podejmować ryzyko podczas improwizacji, ryzyko, które sprawia, że improwizacja jest bardziej zabawna i angażująca.
na przykład, jeśli przewrócę oczami i pomyślę o tym, że Beth nigdy nie mówi nic śmiesznego, mogę tęsknić za tym, że Beth mówi coś zabawnego. Jestem również znacznie mniej skłonny do dodawania czegoś, co Beth mówi, aby było zabawniej. Również Beth prawdopodobnie poczuje część mojej negatywnej energii, której nie lubię, Beth i zacznie się zaciskać, gdy wejdzie ze mną na scenę.
zamiast tego muszę traktować wszystkich moich kolegów z drużyny jak geniuszy i supergwiazdy. W ten sposób staram się widzieć dobro i robić wszystko, by wyglądało jeszcze lepiej. Wracając do psychologii, to jest różnica między udzielaniem informacji zwrotnej a udzielaniem krytyki. Celem opinii jest sprawienie, aby ktoś dobrze wyglądał i pomógł mu się poprawić. Intencją krytyki jest uśpienie kogoś, aby poczuć się lepiej o sobie.
krytyka a Feedback
jest jednak problem z tym rozróżnieniem feedback/criticism. Wielu krytyków ukrywa swoją krytykę, mówiąc, że jest to sprzężenie zwrotne.
Ten Chamski komentarz o operacji nosa Camille? Ja tylko udzielałem jej opinii.
złośliwa uwaga o wadze Pata? Opinie, Stary.
Snarky joke about Chris ’ s contribution to the group project? Udzielam ci tylko opinii, Chris.
te przykłady to 100% krytyka. Nie są one w ogóle sprzężeniem zwrotnym.
Feedback polega na umożliwieniu ludziom dokonywania własnych wyborów, koncentruje się na poprawie i przyszłości (nie przeszłości), i dotyczy zachowania (Nie osoby).
krytyka polega na obwinianiu i dewaluacji ludzi.
więc przyjrzyjmy się, jak zatrzymać bring critical.
Play your Way Sane
opierając się na moich badaniach nad improwizacją, opracowałem dwanaście lekcji na całe życie. W lekcjach omawiane są takie tematy jak: jak stać się bardziej uważnym, zabawnym i pozytywnym.
stworzyłem coś, co nazywam codziennymi grami w ramach każdej z dwunastu lekcji. Gry to zabawne sposoby na przećwiczenie lekcji podczas codziennego życia. Nie ma potrzeby brać udziału w zajęciach ani tworzyć drużyny. To jak solowe ćwiczenia improwizacyjne dla dziewczyny lub faceta w podróży.
Subskrybuj, aby grać na swój sposób i otrzymywać co miesiąc darmowe gry bonusowe.
nie będziesz osądzał
piątą lekcją na Twój sposób jest ” nie będziesz osądzał.”I chodzi o to, aby grać w nasze sposoby, mniej osądzając innych. Przyłapuję się na tym, że cały czas osądzam i krytykuję innych. Zdaję sobie sprawę, że mówi to o mnie więcej niż o nich, więc wymyśliłem Codzienne gry, aby pomóc sobie przełamać ten osądzający nawyk.
oto sześć codziennych gier, które pomogą Ci być mniej krytycznym wobec innych.
I Got Your Back
tuż zanim improwizatorzy pojawią się na scenie, często wykonują rytuał, w którym poklepują się po plecach i mówią: „I got your back.”
to wzmacnia i przypomina wszystkim, że na scenie każdy będzie szukał pozytywu w innych i starał się, aby wszyscy wyglądali jak najlepiej.
podoba mi się ten pomysł i szkoda, że więcej nas nie wspiera w prawdziwym życiu.
Ta codzienna gra polega na mówieniu jak największej liczbie osób, że masz ich plecy…i to znaczy. Znalezienie kontekstu, aby to powiedzieć, może być wyzwaniem, ale chcę, żebyście szczerze ogłosili „wspierałem was” tak wielu waszym bliźnim, jak to możliwe dzisiaj.
Spróbuj czegoś innego nie osądzaj
jest kolejna gra improwizacyjna, w której moderator zatrzymuje scenę i każe improwizatorowi spróbować czegoś innego. Nazywa się” nowy wybór ” i dobrze przypomina, że nasz pierwszy wybór nie musi być jedynym wyborem.
więc następnym razem, gdy złapiesz się na krytyce, powiedz sobie, aby dokonać nowego wyboru i spróbować czegoś mniej krytycznego.
wystarczy zapytać
bycie krytycznym to często Robienie założeń. Żeby powstrzymać się przed zrobieniem dupska ze mnie i z ciebie, zacznij pytać.
zamiast gadać o związku Rebeki, idź prosto do źródła i zapytaj Rebeccę, jak leci. Bądź szczery i troskliwy. Odzyskaj ją, gdy dostaniesz prawdziwą herbatę. I zachowaj to dla siebie.
Jeśli ktoś inny chce wiedzieć więcej o Rebecce, powinien też udać się bezpośrednio do źródła.
ciekawy Detektyw
lubię grać w make-pretend, a ta kolejna codzienna gra to świetny sposób, aby to zrobić.
ciekawy Detektyw polega na udawaniu detektywa i zbieraniu jak największej ilości wskazówek na temat ludzi. Po raz kolejny chodzi o zbieranie faktów, a nie Robienie założeń. Pomoże Ci to być mniej Krytycznym i osądzającym, zmuszając cię do bycia bardziej ciekawym innych.
skąd wiesz?
mantrą, którą sobie wmawiam, gdy łapię się na gadaniu gówna o innych jest ” skąd wiesz?”
Kiedy przyłapuję się na krytyce i osądzaniu innych, zadaję sobie pytanie: „Skąd wiesz?”Przypomina mi to, że nie wiem wszystkiego o doświadczeniach innych ludzi i że spekulowanie za ich plecami nie jest produktywne ani pomocne.
jeśli nie możesz powiedzieć nic miłego
Jeśli Wszystko inne zawiedzie, wróć do gry, której prawdopodobnie nauczyli cię rodzice, gdy byłeś dzieckiem. Jeśli nie możesz powiedzieć nic miłego, nic nie mów.
powstrzymaj się, zanim jakakolwiek krytyka wypłynie z Twojej gadki.
Jak przestać być krytycznym
bycie krytycznym uzależnia. Może być trudno go zatrzymać i zastąpić bardziej produktywnymi myślami, ale na pewno jest to możliwe.
dlatego uwielbiam przekształcać ten proces w gry. Jestem o wiele bardziej prawdopodobne, aby ćwiczyć bycie mniej krytycznym, gdy proces jest zabawny.
myśl opinie zamiast krytyki. Staraj się dowiedzieć jak najwięcej o ludziach i bądź naprawdę ciekawy, co ich motywuje. Pozwól, aby ich myśli i uczucia były inne niż Twoje. Każdy z nas jest inny, więc narzucanie innym naszego programu nie jest pomocne ani realistyczne.
to Postaraj się pomóc im dobrze wyglądać. Zamiast niszczyć ludzi, zastanów się, w jaki sposób twoja opinia może pomóc im w ulepszaniu i odnoszeniu sukcesów.
zastanawianie się, jak przestać być krytycznym wobec innych nie musi być męczące. Mam nadzieję, że moje codzienne gry sprawią, że proces będzie przyjemniejszy, ale wymaga praktyki. I pamiętaj, jeśli Wszystko inne zawiedzie, połóż rękę na ustach i zamknij się do cholery. Lepiej milczeć niż krytykować.
Zagraj w Więcej codziennych gier
Kliknij tutaj, aby zagrać w jeszcze więcej codziennych gier.
Wypróbuj wyzwanie pozytywności
stworzyłem wyzwanie pozytywności, aby pomóc ludziom śledzić, jak często są negatywni i ćwiczyć bycie bardziej pozytywnym.
Subskrybuj teraz Darmowe gry bonusowe
zostań graczem już dziś, zapisując się do gry po swojemu, a otrzymasz darmową grę bonusową każdego miesiąca, która pomoże Ci stać się bardziej uważnym, radosnym i połączonym przez cały rok.