Dlaczego jestem nieśmiały?
Dlaczego niektórzy ludzie są nieśmiali w sytuacjach społecznych, podczas gdy inni prosperują? Chociaż nie zawsze jest jasne, dlaczego, istnieje kilka możliwych wyjaśnień, w tym negatywny obraz siebie, zastraszanie, cechy osobowości i brak doświadczenia interakcji społecznej.
większość ludzi jest nieśmiała od czasu do czasu i nie ma w tym nic złego. Ale jeśli twoja nieśmiałość zaczęła cię dręczyć lub czujesz, że w jakiś sposób cię powstrzymuje, są rzeczy, które możesz zrobić, aby ją przezwyciężyć.
From shy to fly
Oto kilka zaufanych wskazówek, które pomogą Ci wyjść z skorupy i pokazać swoją nieśmiałość, kto jest szefem:
- małe kroczki są drogą do zrobienia. Jeśli rzucisz sobie wyzwanie, aby zdobyć 15 najlepszych kumpli w ciągu tygodnia, możesz ustawić poprzeczkę nieco wysoko. Twoim pierwszym celem może być pięciominutowa rozmowa z kimś, kogo nie znasz zbyt dobrze.
- pamiętaj o wspaniałych rzeczach o Tobie. Co z tego, że jesteś nieśmiały? Masz mnóstwo innych mocnych stron. Jeśli czujesz się przygnębiony swoją nieśmiałością, nie zapomnij o wszystkich innych fajnych rzeczach, które masz na głowie.
- dlaczego jesteś nieśmiały? Jeśli dowiesz się, dlaczego jesteś nieśmiały w pierwszej kolejności, może to pomóc ci go przezwyciężyć. Na przykład, jeśli to dlatego, że masz negatywny obraz siebie, możesz spojrzeć na kilka wskazówek dotyczących poprawy poczucia własnej wartości.
- nie patrzą na Ciebie. Kiedy czujesz się nieśmiały, łatwo wpaść w pułapkę myślenia, że ludzie, z którymi jesteś, patrzą na Ciebie i osądzają. Prawda jest taka, że pewnie w ogóle o tobie nie myślą. Z tego, co wiesz, mogą planować, czy zjeść makaron z serem, czy zupę na obiad. (Mac ’ n ’ cheese wygrywa za każdym razem.)
- Przesuń ostrość. Jeśli zauważysz, że stresujesz się tym, co inni mogą o tobie myśleć, spróbuj skupić się na innej osobie. Zadaj im pytania o siebie i spróbuj dowiedzieć się więcej o nich. Pomyśl o kilku pytaniach, które możesz zadać ludziom i spróbuj dowiedzieć się więcej, gdy odpowiedzą.
- sam sobie mów. Pozytywne mówienie o sobie nie jest łatwe, ale jeśli ćwiczysz przez chwilę i będziesz w tym lepszy, to zadziała urok w zwiększaniu pewności siebie. Zdziwiłbyś się, jak wiele może zmienić odrobina miłości własnej.
- nie unikaj sytuacji społecznych, nawet jeśli sprawiają, że jesteś zdenerwowany i niewygodny. Za każdym razem, gdy się z nimi zmierzysz, staniesz się lepiej przygotowany do radzenia sobie z nimi w sposób, który lubisz.
- Ćwicz swoje umiejętności społeczne. Umiejętności komunikacyjne przydają się w większości aspektów życia. Zdobądź umiejętności, sprawdzając kilka wskazówek dotyczących komunikacji.
jeśli jest ci naprawdę ciężko…
pokonanie nieśmiałości jest możliwe, ale może nie być łatwe. Jeśli skorzystałeś z tych wskazówek i nadal masz problemy, możesz porozmawiać o tym z kimś, komu ufasz, takim jak członek rodziny, nauczyciel lub doradca. Jeśli naprawdę zmagasz się ze swoją nieśmiałością, może być coś innego. Umów się na wizytę u lekarza rodzinnego lub specjalisty ds. zdrowia psychicznego, który może z tobą porozmawiać i pomóc ci wymyślić plan.