niektóre obszary mogą być trudne do samodzielnego masażu, a piłka do masażu może nie zapewnić takiego samego poziomu ulgi jak tradycyjny masaż. Jeśli twoja ukochana osoba cierpi na ból szyi, ból pleców lub ból barku, oto jak możesz nauczyć się masować, aby poradzić sobie z tymi bólami. W tym artykule, masażysta, Wei Xin dzieli się wskazówkami na temat masażu jak profesjonalista.
rodzaje masaży na ból
zanim zagłębimy się w techniki masażu, ważne jest, aby pamiętać, że należy być delikatnym, jeśli chodzi o masaże dla kogoś innego i sprawdź poziom bólu. Szczególnie dla wrażliwych obszarów, takich jak szyja. Jeśli masaże są wykonywane ze zbyt dużą siłą, może to spowodować więcej szkody niż pożytku. Upewnij się również, że ruchy są delikatne i stopniowe, aby zapobiec urazom. Jeśli masz długie paznokcie, alternatywą byłoby użycie kostki zamiast.
masaże na ból szyi
Ten masaż skierowany jest na szyję, która może być napięta od długich godzin użytkowania komputera.
Jak wykonać ten masaż:
- zwróć odbiorcę twarzą do łóżka lub twardą, wygodną powierzchnią
- delikatnie przytrzymaj boki głowy rękami
- delikatnie odciągnij głowę od ramienia
- przytrzymaj przez 15 sekund przed zwolnieniem
- powtórz 2-3 razy
ten masaż skierowany jest na napięte mięśnie z tyłu szyi. Mięśnie z tyłu szyi wydają się być napięte z powodu długotrwałego użytkowania telefonu komórkowego, gdzie szyja jest utrzymywana w dół przez długi okres czasu.
- użyj opuszków palców, aby delikatnie okrążyć górną część szyi i podstawę czaszki Uzyskaj informacje zwrotne od odbiorcy i znajdź napięte i bolesne punkty wokół tego obszaru
- delikatnie naciśnij i przytrzymaj przez 10-15 sekund, zanim zwolnisz
masując ból pleców
Ten masaż skierowany jest na górną&dolna część pleców. Mięśnie mogą być napięte z powodu siedzenia przez długi okres czasu w pozycji nieergonomicznej.
- poproś odbiorcę, aby leżał twarzą w dół z poduszką schowaną pod klatką piersiową i zwiniętym małym ręcznikiem umieszczonym na czole, aby mógł oddychać. * Nie leĺź z gĹ 'owÄ … skierowanÄ … w bok
- umieĹ” ciÄ ‡ rÄ ™ ce po obu stronach krÄ ™ gosĺ 'UPA w dolnej czÄ ™ Ĺ” ci ĺźeber
- popchnÄ … Ä ‡ do gĹ ’ owy – nie ma potrzeby mocno dociskaä‡.
- ciśnienie w tym momencie powinno wynosić 3/10 – przytrzymaj to przez 10-15 sekund
techniki masażu na ból barku
Masaż ten skierowany jest na mięśnie barku, które mogą być napięte z powodu dłuższych godzin pracy przy biurku.
Jak wykonać ten masaż:
- Nakłoń odbiorcę do siedzenia lub leżenia twarzą do góry
- za pomocą całych palców ugniataj mięśnie ramion jak ciasto
- Idź delikatnie i nie uszczypnij mięśni ramion
- odbiorca może podnieść ramiona, aby jeszcze bardziej rozluźnić mięśnie ramion
skonsultuj się z ekspertem, jeśli ból utrzymuje się
Jeśli ból utrzymuje się i nie ustępuje, zadzwoń do nas, aby skonsultować się z naszym konsultantem.zespół fizjoterapeutów. Jeśli bóle są powtarzające się, jest prawdopodobne, że coś powoduje ból. Nasi fizjoterapeuci są w stanie zdiagnozować twój problem i dotrzeć do przyczyny bólu.