niewątpliwie jedna z najczęstszych dolegliwości biegowych, zespół bólu kolana biegacza lub rzepkowo-udowego (PFPS), może utrudnić trening lub pozostawić cię całkowicie na uboczu.
ból związany z kolanem biegacza znajduje się pod, nieco powyżej lub poniżej rzepki. Na ogół pogarsza się, gdy sportowcy biegną pod górę, w dół lub w górę iw dół po schodach. Czasami słychać trzask. W najgorszych przypadkach kolano może puchnąć.
Więcej: Jak zapobiec bólom kolana i urazom
termin używany do opisania wielu problemów z kolanami, kolano biegacza często występuje z powodu zwiększenia przebiegu. Podczas gdy niektóre harriers doświadcza sporadycznego bólu, inni mają problemy prawie za każdym razem, gdy dodają mile. Warunek ten może być również związany ze słabą formą Biegania i wytrzymałością rdzenia.
„wiele z tych urazów wynika z problemów ruchowych lub ruchowych w biodrze lub dolnej części pleców”, wyjaśnia dr Aaron LeBauer, fizjoterapeuta z Greensboro w Karolinie Północnej. „Lub może to być problem niestabilności z powodu braku podstawowego zaangażowania. Jeśli masz nierównowagę, która powoduje, że noga jest niestabilna, może to być problem z kontrolą biodra.”
rzeczywiście, nierównowaga siły i mobilności będzie miała większy wpływ na ciało przy zwiększonym przebiegu, co spowoduje problemy, takie jak kolano biegacza. Dylemat jest taki, że często nie będziesz wiedział, że masz te zaburzenia równowagi, dopóki twoje kolano nie zacznie cię dręczyć. W tym momencie ważne staje się wycofanie się i zidentyfikowanie miejsca, w którym doszło do urazu.
„największym problemem jest to, że ludzie nie słuchają swoich ciał i biegają przez ból” – mówi LeBauer. „Bieganie przez ostry, strzelający ból tylko pogarsza sprawę; kończy się w moim biurze, ponieważ nadal biegają, a nie odpoczywają lub szukają leczenia wcześniej.”
Więcej: Jak leczyć i zapobiegać częstym urazom biegowym