najważniejsze momenty
- David Goggins ważył prawie 300 funtów, czyli o kilka kilo mniej niż 150 kg
- kiedy zdecydował, że chce zostać Navy SEAL, jego instruktor powiedział mu, aby schudł 106 funtów prawie 50 kg)
- David Goggins jest uważany za jednego z najsilniejszych sportowców żyjących dzisiaj i jest jednym z najbardziej dzieli się swoją historią determinacji i ciężkiej pracy
sportowiec, mówca i żołnierz David Goggins jest znany jako najtwardszy człowiek na świecie. Ale nie zawsze tak było.
niezwykle sprawny mężczyzna opowiada, jak ważył prawie 135 kilogramów (prawie 300 funtów) w jednym czasie i wypchał się jak indyk z powodu stresu jedząc. Nawet przy wzroście 61 cm, to była niezdrowa i nadmierna waga. Był produktem rozbitego domu i miał bardzo niską samoocenę. Następnie obejrzał reklamę telewizyjną o US Navy SEALs i postanowił stać się jednym z nich. Oczywiście, nie był w stanie – fizycznie najmniej-zrobić cięcia. Według rekrutera, przy wzroście mógł ważyć tylko 191 funtów.
wyzwaniem, jakie sobie postawił, było zrzucenie prawie 50 kilogramów w ciągu dwóch miesięcy. Młody mężczyzna miał 23 lata i wpadł na pomysł wstąpienia do Navy Seals.
oto co pisze:
„musiałem schudnąć, żeby dostać się do Marynarki. Miałem 297 funtów w moim najcięższym. Musiałem tylko stracić 106 funtów w 2 miesiące (mam nadzieję, że słyszysz sarkazm w tym)!
” nie mam wystarczająco dużo czasu, aby opowiedzieć ci całą historię, ale opowiem ci o moim pierwszym dniu ćwiczeń, aby schudnąć 106 funtów.
„mój pierwszy dzień był rozpalony i gotowy do tego! Mój plan był taki, żeby jeść bardzo mało, pić tonę wody i ćwiczyć jak szalony.
” dzień pierwszy miał zacząć się od biegu na 3 mile. Mój umysł był skoncentrowany i byłem zaangażowany w znajdowanie wielkości we mnie.
” jest 06: 00 i idę na dół, aby rozpocząć podróż. Dotarłem do linii startu mojego pierwszego biegu i uruchomiłem zegarek i wystartowałem z biegu.
” A 1/4 mili do niego, zatrzymałem się i poszedłem do domu. Pochyliłem głowę & zdałem sobie sprawę, że rzeczywistość codziennej porażki jest na mnie.
” wiedzieć, że prawie każdy dzień tej podróży będzie się czuć jak gówno, było bardzo upokarzające. Moja kondycja cardio była okropna!
” byłem tak zmotywowany, gdy mówiłem o odchudzaniu i zostaniu Navy SEAL, ale prawdziwa rzeczywistość uderzyła mnie na 1/4 mili do pierwszego dnia.
” każdy dzień testował moje zaangażowanie. Moje najlepsze lekcje nie pochodzą z książki. Pochodziły ode mnie, widząc rzeczy do końca.
” zdałem sobie sprawę, że będę miał tyle złych dni na ten jeden dzień zwycięstwa! Pod koniec każdej podróży, chciałbym spojrzeć wstecz i uświadomić sobie, że wszystkie te złe dni były naprawdę moje najlepsze dni, ponieważ obudziłem się następnego dnia jeszcze bardziej głodny, aby odnieść sukces!
” wszystkie te złe dni ukształtowały, wzmocniły, skoncentrowały i nauczyły mnie, co jest potrzebne, aby odnieść sukces! Każdego dnia zadawałem sobie pytanie: „co jest wymagane, aby być najlepszym?
” trzeba być gotowym do porażki 1000 razy, aby odnieść sukces i być gotowym do powtarzania tego do końca życia. Nie myśl o tym za dużo! Po prostu idź za nim!”
podróż odchudzania ze 135 kilogramów do swojego pokrojonego triathlonistę była uciążliwa, pełna surowej dyscypliny i samokontroli.
David Goggins twierdzi, że jest sławny:
David Goggins jest byłym członkiem United States Navy SEAL i Air Force Tactical Air Control Party, który służył w wojnie w Iraku.
obecnie jest weteranem, Goggins jest biegaczem ultramaratonowym, rowerzystą ultradźwiękowym, triathlonistą, mówcą motywacyjnym i autorem.
w swoich osiągnięciach sportowych liczy również rekord świata w ponad 4000 podciągnięć w 17 godzin.
jego codzienny trening lub rutynowe ćwiczenia:
David Goggins, mówi raport w weightandskin.com, jest osobą poranną i wstaje każdego dnia o 4:30 rano. Zaczyna dzień od wody i jednego banana. Następnie podaje koktajl proteinowy i śniadanie.
David Goggins następnie następuje, że się z nim dwie godziny intensywnej jazdy na rowerze, który zwykle zaczyna się od piątej rano do siódmej. Następnie triathlete dostaje niskie węglowodany i niskie tłuszcze żywności.
na trening i trening, ten człowiek z rozdrobnionym ciałem zaczyna swoją rutynę – rozłożoną w dni powszednie w formacie.
poniedziałki są do płaskich wyciskarek stołowych, pochyłych hantli, pompek płytowych i łykania.
następnego dnia ten trening-po wszystkich porannych rutynach-obejmuje podciąganie, podciąganie z bliska, podciąganie do tyłu, siedzące rzędy koła pasowego i chwyt do tyłu ze sztangą wygięty nad rzędami.
trzeci dzień to przysiady skokowe, przysiady tylne, sztywnonogi deadlifts i przysiady wagowe.
w czwartek robi skoki, burpees, sprinty na 40 jardów, medicine-ball-slam, swings kettle.
piątki są dla hantli Tricep extension, pompek diamentowych, hantli biceps loki, body dipy i sztangi Military Press.
David Goggins dieta odchudzająca:
według weightandskin.com, David unika fast foodów i tłustych potraw. Bierze żywność o niskiej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości tłuszczów, pozostaje nawodniony i zawiera tyle warzyw, ile może w swojej diecie. Jeśli chodzi o koktajle białkowe, strona mówi, że wstrząs i wszelkie suplementy mają sens dla reszty z nas, jeśli nie mamy dobrego apetytu na jedzenie w ogóle.
To jest rutyna, mówi raport, który pomógł Davidowi Gogginsowi zrzucić ponad 100 funtów w ciągu zaledwie 3 miesięcy.
Zastrzeżenie: wskazówki i sugestie wymienione w artykule służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub profesjonalnym pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz jakieś konkretne pytania dotyczące jakiejkolwiek kwestii medycznej.