jeśli śledzisz nas na Facebooku, słyszałeś, jak dużo mówiliśmy o korzyściach zdrowotnych związanych z kofeiną i kawą.
i chociaż Kawa i kofeina mają wiele zalet, prawdopodobnie nie chcesz jej cały czas w swoim systemie.
Jak długo kofeina pozostaje w organizmie? Co ciekawe, odpowiedź wraca do twojej osobistej genetyki. Jakiś czas temu osobiście zapisałem się na badania genetyczne przy użyciu 23andme.com (co jest bardzo interesującą stroną, nawiasem mówiąc), a kiedy dostałem wyniki z powrotem byłem zaskoczony, widząc, że był gen, który wpłynął na metabolizm kofeiny.
chociaż sposób działania kofeiny jest prawie taki sam, ciała metabolizują ją inaczej. Niektóre ciała metabolizują kofeinę szybko, a inne metabolizują ją powoli.
w naszym organizmie istnieje specyficzny enzym (cytochrom P4501A2 lub CYP1A2, dla nerdów wśród nas), który rozkłada kofeinę, aby organizm mógł ją wysikać. Enzym ten stanowi około 95% rozpadu kofeiny. To jest to, co jest związane z tobą jest szybki lub powolny metabolizator kofeiny.
aby zrozumieć, jak długo kofeina jest w organizmie, trzeba docenić trochę o tym, jak to działa. Kiedy powiesz, że pijesz jedną z naszych kaw, kofeina dość szybko dostaje się do Twojego organizmu, zaczyna przedostawać się do krwioobiegu w ciągu około 5 minut.
jednak pełne działanie kawy na organizm trwa 30 minut.
a potem? Cóż, to zależy od tego, ile kofeiny pijesz i jak szybko organizm ją eliminuje. Będzie również określić również, czy masz chwiejny. Lub jeśli masz tendencję do odczuwania negatywnych skutków, jeśli spożywasz zbyt dużo.
kofeina opuszcza organizm w oparciu o okres półtrwania. Ten okres półtrwania jest dokonywany przez to, czy jesteś szybkim metabolizerem kofeiny, czy powolnym metabolizerem kofeiny. Okres półtrwania kofeiny w organizmie będzie od 4 do 6 godzin, w zależności od tej zmiennej.
tak więc, jeśli pijesz 2 filiżanki kawy, wyeliminowanie połowy kofeiny zajmuje od 4 do 6 godzin. Twoje ciało nadal będzie miało w sobie kofeinę o wartości 1 filiżanki kawy.
dlatego, gdy już zaczniesz pić, powiedzmy, 8 filiżanek kawy (a może jedną z nich), sprawy stają się trudne. Pozwala założyć, że jesteś szybki metabolizator kofeiny. Oznacza to, że organizm eliminuje połowę spożywanej kofeiny co 4 godziny. A to oznacza, że 12 godzin później nadal będziesz miał filiżankę kawy w krwiobiegu.
lub, dla osób o powolnym metabolizmie, takich jak ja, 18 godzin później nadal będziesz miał w sobie 1 filiżankę kawy.
ale wciąż nie jest łatwo zapytać, jak długo kofeina pozostaje w twoim organizmie. Większość ludzi nie pije napojów zawierających kofeinę na raz. Większość ludzi pije te napoje przez pewien czas. Ta ostatnia filiżanka kawy w porze lunchu jest jeszcze pół filiżanki w twoim organizmie kilka godzin później.
być może Ci z Was, którzy spożywają zbyt dużo kofeiny i mają problemy ze snem w nocy, rozumieją, dlaczego trochę lepiej.
więc powinieneś przestać pić kawę? Oczywiście, że nie. Po prostu pamiętaj o kwotach i planuj je przez cały dzień. Istnieją rzeczywiście ton więcej korzyści zdrowotnych niż negatywne korzyści zdrowotne, po prostu trzeba go umiarkować, jak cokolwiek innego w życiu (i to rzeczywiście nawet pomaga zwiększyć długość swojego życia).
teraz, gdy wiesz to o kofeinie i że jest to dobre dla Ciebie, nadal istnieją 2 inne zaskakujące rzeczy, które powinieneś wiedzieć, aby być odpowiedzialny za spożycie kofeiny, lub możesz zniszczyć swoje ciało.