HSP Kariera: miejsca pracy dla Empatów i osoby bardzo wrażliwej

osobowości — podobnie jak ludzie — mogą się różnić w spektrum, a na tym spektrum leżą skrajności . Problem w tym, że nie każdy docenia te skrajności, kiedy są nieznane lub sprawiają, że czują się nieswojo.

dlatego ludzie są często scharakteryzowani jako wymagający poprawy, jeśli są osobą bardzo wrażliwą (HSP). Wrażliwość jest często źle rozumiana i niedoceniana-zwłaszcza w miejscu pracy. Ale wrażliwe osoby mają wiele do zaoferowania i są bardziej zróżnicowane i cenne, niż możesz sobie wyobrazić. W rzeczywistości możesz być bardzo wrażliwą osobą i o tym nie wiedzieć.

przyjrzyjmy się, w jaki sposób HSP i empaci mogą znaleźć sukces i spełnienie w swojej karierze, i co to znaczy być bardzo wrażliwą osobą w naszych współczesnych czasach.

co to jest osoba bardzo wrażliwa lub HSP?

osoby bardzo wrażliwe (HSPs) to osoby, które posiadają połączenie ostrej świadomości sensorycznej i emocjonalnej. Mogą być łatwo przytłoczeni, gdy są nadmiernie stymulowani, lub mogą zauważyć małe zmiany w pokoju przed kimkolwiek innym. Mogą łatwo wykorzystać swoje emocje, ale są również bystrymi i spostrzegawczymi osobami. Mogą czuć się nie na miejscu w społeczeństwie, które nie toleruje ich podwyższonej wrażliwości, ale są bardzo zdolnymi ludźmi.

istnieje wiele założeń dotyczących HSP, które są nieprawdziwe. Wiele osób może zakładać — tylko po nazwie – że HSP są podatne na płacz, gdy zdenerwowany lub krytykowany, są bardziej emocjonalne i niezrównoważone, lub są bardziej narażone na panikę, gdy przytłoczony w ruchliwym otoczeniu. Wszystkie te założenia są jednak błędne. Bardzo wrażliwa osoba nie jest po prostu płaczem czy empatią.

Marwa Azab, neurobiolog i współtwórca psychologii dzisiaj, wyjaśnia, że HSP to znacznie więcej niż twoje emocje: bycie bardzo wrażliwym jest również w twoich genach. Jak podkreśla Azab, badania nad” czułością przetwarzania sensorycznego ” (SPS) dowiodły, że zarówno wpływy środowiskowe, jak i genetyczne są obecne w umysłach HSPs. Zasadniczo, zarówno twoje wychowanie, jak i twój predysponowany materiał genetyczny mogą wpływać na to, że stajesz się HSP.

Azab opisuje genetyczną stronę HSPs bardziej szczegółowo, co jest również uważane za pewne połączenie z genami produkującymi serotoninę:

„istnieją biologiczne przyczyny dla wszystkich składników tej cechy. Mózg HSP jest inaczej okablowany, a układ nerwowy jest bardzo wrażliwy z niższym progiem działania (link do artykułu badawczego otwiera się jako PDF). Ta nadmierna pobudliwość przyczynia się do zwiększonej reaktywności emocjonalnej, niższego progu dla informacji sensorycznej (np. niepokojony przez hałas lub zbyt dużo światła) i zwiększonej świadomości subtelności (np. szybkie zauważanie zapachów).

” istnieją również zmiany na poziomie makro mózgu. Obszary związane z tą cechą w znacznym stopniu pokrywają się z obszarami mózgu, które wspierają empatię! Ponadto mają nadpobudliwą wkładkę, co wyjaśnia ich zwiększoną świadomość ich wewnętrznych stanów emocjonalnych i doznań cielesnych. Ta nadpobudliwość wyjaśnia ich wrażliwość na ból, głód i kofeinę.”

wielu HSP wyrośnie na artystów, poetów lub muzyków, ale ta zwiększona kreatywność wiąże się również z własnym zestawem wyzwań. Wiele HSP zmaga się również z chorobami psychicznymi: przede wszystkim depresją i lękiem — co może wyjaśnić związek HSP z genem wytwarzającym serotoninę (5-HTLPR). Wypalenie może być powszechne, a dla tych, którzy są HSP, po prostu świadomość, że jesteś wrażliwy, może pomóc ci lepiej poruszać się po świecie i twoich relacjach.

wysoce wrażliwe cechy osoby

HSP są charakteryzowane jako osoby zorientowane na szczegóły; ci, którzy zauważają małe zmiany w krajobrazie lub w pokoju przed kimkolwiek innym. Możesz być również głęboko poruszony sztuką, muzyką lub naturą, a wiele z nich ma silną i kolorową wyobraźnię. Możesz zwrócić szczególną uwagę na swoje środowisko i poczuć się tak, jakby świat wokół ciebie tętnił życiem i sekretami.

dodatkowo możesz być bardzo podatny na wypalenie w pracy. Możesz być łatwo przytłoczony, gdy nie masz możliwości ani czasu na przetwarzanie swoich emocji. Możesz również mieć wrażliwość na bodźce, takie jak kofeina, ból lub głód. Jasne światła lub głośne dźwięki mogą cię łatwo przytłoczyć. Nie lubisz popełniać błędów, a może nawet wykraczać poza to, aby uniknąć poślizgu.

Azab zauważa, że wielu również ma problemy z wykonaniem zadania, jeśli jesteś obserwowany lub monitorowany — więc apodyktyczni menedżerowie, którzy czuwają nad twoim ramieniem, z pewnością nie zainspirują najlepszej pracy HSP. Możesz również być zaskoczony łatwo, i może być tak pochłonięty przez film lub książkę, że to trwa kilka dni, zanim będzie można odzyskać.

wreszcie, jesteś bardzo w zgodzie ze swoim ciałem, emocjami i wszelkimi wewnętrznymi lub zewnętrznymi zmianami zmysłowymi. Może to oznaczać, że jesteś bardzo świadomy swoich stanów emocjonalnych lub że jesteś świadomy fizycznych zmian w ciele, zanim pojawią się jakiekolwiek objawy choroby lub urazu. Dodatkowo, możesz być bardzo podatny na zewnętrzne emocje, a nawet możesz odzwierciedlać lub internalizować emocje innych po prostu będąc w pobliżu nich lub rozmawiając z nimi.

Jeśli uważasz, że jesteś bardzo wrażliwą osobą, ale nie wszystkie te cechy odnoszą się do ciebie, nie martw się! Wiele HSP pokaże tylko kilka z tych cech, ale to nie znaczy, że Twoja wysoka czułość nie jest ważna. Co więcej, chociaż wielu HSP jest introwertykami, nie wszystkie są klasyfikowane jako takie. Azab zauważa, że około 30% HSP to ekstrawertycy, co jest kolejnym przykładem tego, jak zróżnicowane mogą być HSP. Dla ciebie osobiście może być tak, że Twoje doświadczenia z poprzedniego życia pomogły Ci dostosować się do pewnych sytuacji lepiej niż inne lub że Twoje osobiste wyzwalacze są inne niż inne HSP.

Empath kontra HSP

Empath i HSP są często mieszane, a wiele z tego wynika z faktu, że mają wiele tych samych cech. Empaty mogą mieć te same cechy, co HSP — wszystko od żywej wyobraźni po łatwe wypalenie w pracy, a nawet wrażliwość na nadmierną stymulację, taką jak kofeina, głośne dźwięki lub jasne światła.

jednak, gdzie empaty różnią się, to zdolność emocjonalna i wzajemne powiązania z innymi. Autorka i badaczka Judith Orloff, MD, jest stałym współpracownikiem psychologii dzisiaj i otwarcie empath. Dr Orloff wyjaśnia, że empaci mają wyjątkowe wyzwanie bycia pod silnym wpływem emocji lub” AUR ” ludzi wokół nich. Pisze::

„jednakże, empaci zabierają doświadczenie bardzo wrażliwej osoby znacznie dalej: możemy wyczuć subtelną energię (zwaną shakti lub praną we wschodnich tradycjach uzdrawiania) i faktycznie wchłonąć ją od innych ludzi i różnych środowisk do własnego ciała. Bardzo wrażliwi ludzie zazwyczaj tego nie robią. Ta zdolność pozwala nam doświadczać otaczającej nas energii, w tym emocji i doznań fizycznych, w niezwykle głęboki sposób. Tak więc energicznie internalizujemy uczucia i ból innych-i często mamy problem z odróżnieniem czyjegoś dyskomfortu od naszego. Ponadto niektórzy empaci mają głębokie duchowe i intuicyjne doświadczenia – ze zwierzętami, przyrodą lub ich wewnętrznymi przewodnikami-które zwykle nie są związane z bardzo wrażliwymi ludźmi.”

dr Orloff wyjaśnia, że HSP i empaty nie wykluczają się wzajemnie. W rzeczywistości, możesz być jednym i drugim. Pomyślcie tylko o scenariuszu: wszystkie pudle to psy, ale nie wszystkie psy to pudle. W tym przypadku: wszystkie empaty są bardzo wrażliwe, ale nie wszystkie HSP są empatami. Wyjaśnia również, że większość empatów znajduje się na najwyższym krańcu spektrum empatycznego; tylko o poziom wyższy od HSPs.

testy i diagnostyka HSP

HSP stanowią około 15 do 20 procent populacji. Jednak trudno jest stwierdzić, czy Twoja osobista wrażliwość jest rzeczywiście genetyczna, chyba że otrzymasz test genetyczny lub zostaniesz zdiagnozowany przez profesjonalnego psychologa lub lekarza. W rzeczywistości bardzo często zdarza się, że wysoka czułość jest błędnie diagnozowana w przypadku zaburzeń lub odwrotnie. Możliwe jest również, że HSP mają zaburzenia obok ich wysokiej czułości.

niezależnie od możliwości błędnej diagnozy, możliwe jest przeprowadzenie samooceny online, aby sprawdzić, czy możesz zakwalifikować się jako HSP. Ważne jest, aby pamiętać, że żaden test online nie będzie dokładny lub nieokreślony, więc wyniki nie powinny być traktowane jako ostateczna diagnoza. Może jednak pomóc ci lepiej zrozumieć, w jaki sposób spadasz na spektrum empatyczne lub jak możesz odnosić się do wysokiej czułości.

najlepszy test dostępny za darmo online jest za pośrednictwem osoby bardzo wrażliwej: czy jesteś bardzo wrażliwy? Test.

umiejętności HSP: Co bardzo wrażliwa osoba przynosi do miejsca pracy

chociaż oczekiwania społeczne mogą sprawić, że HSP poczują się jak obcy lub że twoja wrażliwość jest niepożądana, faktem jest, że HSP mają wiele cennych umiejętności, które możesz wykorzystać w odpowiednim biurze. Oto lista niektórych z najbardziej odpowiednich umiejętności, które możesz wnieść do dowolnego Biura, pod warunkiem, że cię wspierają i nie jesteś w nadmiernie stymulującym środowisku:

• umiejętność koncentracji i głębokiego myślenia: Może być trudno dostać się do swojego przepływu w ruchliwym lub tętniącym życiem środowisku biurowym, ale jeśli jesteś wolny od tego, możesz być niezwykle skoncentrowanym i dokładnym pracownikiem. Jeśli Twoja praca jest gotowa zapewnić ciche miejsca, które pomogą Ci się skupić, lub jest gotowa wesprzeć Twoją potrzebę niezależności i spokoju, możesz okazać się bardzo cennym atutem dla każdego zespołu.

• umiejętność czytania i odpowiedniego reagowania na emocje innych: Twoje emocje nie są z pewnością słabością, ale niesamowitą siłą do posiadania. W rzeczywistości posiadanie silnej i rozwiniętej inteligencji emocjonalnej jest niezbędną miękką umiejętnością w biznesie, zwłaszcza na stanowiskach kierowniczych. Zwróć uwagę na czasy, kiedy słuchałeś innych (współpracowników lub klientów), wczuwałeś się w nich i byłeś w stanie wymyślić rozsądne rozwiązanie lub Odpowiedź, które pomogło zmienić ich doświadczenie w pozytywne.

• unikanie biurowych plotek lub polityki: nie jesteś zainteresowany dzieleniem się swoimi wewnętrznymi myślami ze wszystkimi, a na pewno nie jesteś zainteresowany rozpoczynaniem dramatu. Ponieważ HSP tak bardzo martwi się popełnianiem błędów lub denerwowaniem innych, najprawdopodobniej zrobisz wszystko, aby uniknąć potencjalnej szansy na zaangażowanie się w dramat. Jeśli to prawda dla ciebie, to z pewnością możesz użyć tego jako profesjonalnej miękkiej umiejętności.

• dbałość o szczegóły: jak wspomniano, HSP są bardzo świadomi swojego otoczenia. Mogą dostrzegać subtelne zmiany i różnice przed kimkolwiek innym i mogą wykorzystać tę uwagę w swojej pracy. Niezależnie od tego, czy tworzysz CV, czy po prostu próbujesz sprzedać swoje umiejętności dla potencjalnej promocji, pamiętaj, aby pamiętać, jak bardzo jesteś zorientowany na szczegóły i podać kilka przykładów.

• kreatywność: HSPs to z pewnością kreatywni ludzie. Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, która pozwala rozwijać Twoją kreatywność, czy jesteś w pracy, która oczekuje innowacji, Twoje kreatywne skłonności zawsze mogą się przydać.

• niezależny: HSP wymagają niewielkiego nadzoru, a wiele z nich naprawdę kwitnie, gdy można je pozostawić własnym urządzeniom. Twoja niezależność może być wykorzystywana jako atut na wielu stanowiskach, które wymagają nastawienia „samodzielnego”. Pamiętaj tylko, aby poinformować swojego menedżera, jak ważna jest dla Ciebie niezależność i jak pomaga w pracy, aby mógł uniknąć mikrozarządzania tobą.

• intuicja: istnieje wiele powodów, dla których Twoja intuicja może się przydać. Jesteś bardzo nastrojony na emocje (zarówno własne, jak i inne), które mogą pomóc w podejmowaniu decyzji, czytaniu innych i delegowaniu zadań. Jesteś również bardzo świadomy swojego otoczenia, co może pomóc w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących pracy lub środowiska. Twoja silna intuicja może również pokazać się w inny sposób i zawsze może być postrzegana jako atut.

• lojalność: ta cecha jest wspólna dla wielu introwertyków i HSP: jesteś lojalny wobec tych, dla których pracujesz, ponieważ raczej nie będziesz szukał zmian (chyba że ich potrzebujesz). Zmiana może być bardzo przytłaczająca, jeśli jest zbyt nagła lub poważna, więc możesz woleć pozostać w firmie, która może cię wspierać w dłuższej perspektywie i nie powodować przytłoczenia poważnymi zmianami. Biorąc pod uwagę, jak często młodsi pracownicy pracują, lojalność wobec firmy może być bardzo cennym atutem we współczesnym świecie pracy.

osoby o wysokiej wrażliwości wyzwania w miejscu pracy

pomimo wszystkich zalet, które możesz wnieść do stołu jako HSP, istnieje również wiele wyzwań, które wiążą się z Twoją wysoką wrażliwością na przetwarzanie zmysłów. Nie oznacza to jednak, że nie możesz odnieść sukcesu w pracy lub że nie jesteś w stanie być produktywnym i doskonałym pracownikiem. Może być tak, że potrzebujesz pewnych pomieszczeń, aby być najlepszą wersją siebie w biurze, lub że nie znalazłeś jeszcze odpowiedniego powołania.

Jeśli uważasz, że jesteś w niewłaściwej dziedzinie pracy, jest całkowicie uzasadnione, aby rozpocząć poszukiwania nowej pracy i ewentualnie rzucić pracę, w której aktualnie się znajdujesz. Dokonanie dramatycznej zmiany kariery może być przerażające dla HSP, ale korzyści ze znalezienia pracy, która sprawi, że poczujesz się spełniony, znacznie przewyższają wyzwanie związane z zmianą kariery — bez względu na poziom doświadczenia lub wiek.

do największych wyzwań, przed którymi stoją HSP w biurze, lub zadań, których HSP powinny unikać, należą:

• praca zespołowa zamiast pracy niezależnej lub indywidualnej
• konkurencyjne lub „podcięte” środowiska
• konfrontacyjne miejsca pracy
• miejsca pracy, które są ściśle monitorowane, czasowe lub kontrolowane
• miejsca pracy, które zajmują się ludźmi non-stop lub regularnie
• miejsca pracy, które nie mają poczucia celu lub są zbyt zorientowane na sprzedaż lub pieniądze
• głośne i gorączkowe środowiska-czasami w tym biura z otwartymi planami pięter
• wymagają ciągłej i monotonnej pracy, a nie realizacji projektów
• ryzykowne kariery lub działania

najlepsze miejsca pracy dla HSP i Empaci

bycie osobą bardzo wrażliwą nie powinno ograniczać ilości dostępnych miejsc pracy. Jednak praca nad swoimi mocnymi stronami i unikanie środowisk, które mogą cię przytłoczyć, jest mądrą decyzją zawodową. Z tego powodu istnieją pewne zadania, które mogą działać lepiej dla ciebie niż inne.

mając na uwadze Twoje mocne strony i wyzwania, są to jedne z najlepszych miejsc pracy dla empatów i pracowników:

• kariera artystyczna: istnieje wiele powodów, dla których HSP może wyróżniać się w karierze artystycznej. Pozwala to nie tylko na swobodę twórczą, ale także na samodzielną pracę bez ograniczeń i kierowniczej ingerencji. Możesz również wykorzystać swoją intuicyjną naturę do tworzenia pięknych i emocjonalnych dzieł sztuki-czy to poprzez muzykę, rysunek, rzeźbę, aktorstwo, czy w inny sposób.

• • artysta
  • aktor/aktorka
  • Projektant Mody
  • grafik
  • projektant wnętrz
  • muzyk
  • nauczyciel muzyki lub nauczyciel
  • Narrator/głos aktor
  • fotograf

• Biznes i marketing: innym środowiskiem, w którym hsps może zabłysnąć, jest biznes i marketing. Możesz pochwalić się swoją naturą zorientowaną na szczegóły, a także pracować w środowiskach, które zapewniają niezależność i kreatywność. Marketing to również doskonałe powołanie, ponieważ intuicyjna strona i inteligencja emocjonalna mogą pomóc w tworzeniu atrakcyjnych i poruszających kampanii marketingowych dla Twojej firmy.

• • właściciel firmy
  • praca charytatywna
  • grafik
  • Zasoby ludzkie (choć może to być zbyt konfrontacyjne dla niektórych HSP)
  • Marketing Content Writer
  • Network Marketer

  li>

  • menedżer non-profit
  • programista
  • menedżer mediów społecznościowych
  • programista
• finansowe: Ponieważ HSP są tak szczegółowe, można pracować wyjątkowo dobrze w sektorze finansowym. Ponadto wiele miejsc pracy w tej dziedzinie ma ciche i niezależne środowisko.
• • księgowy
  • Audytor
  • Kontroler
  • Analityk Finansowy
  • badacz rynku
  • nabywca
• Opieka zdrowotna lub dziedzina opieki psychiatrycznej: HSP może być selektywna, z jaką karierą medyczną prowadzisz, ale istnieje wiele wezwań, które mogą przemawiać do Ciebie w tej dziedzinie. Nie tylko twoja intuicja i empatia przydadzą się-zapewniając wyjątkowy sposób przy łóżku-ale możesz pracować niezależnie w wielu z tych wezwań i możesz wykorzystać swoją zorientowaną na szczegóły naturę do śledzenia Wykresów pacjentów.
• • doradca lub terapeuta
  • dietetyk
  • analityk systemów opieki zdrowotnej
  • lekarz medycyny holistycznej
  • Masażysta
  • Technik dokumentacji medycznej
  • Naturopath
  • fizjoterapeuta
  • psycholog
• Dziennikarstwo: podobnie jak w sztuce, kariera dziennikarska daje HSP możliwość pokazania zarówno swojej kreatywnej strony, jak i niezależnej strony. Może się okazać, że istnieje wiele możliwości w dziennikarstwie, które działają dla ciebie, ale niektóre z bardziej gorączkowych środowisk (takich jak dziennikarstwo o wysokie stawki lub pracowite newsroomy) nie do końca pasują do twojej potrzeby ciszy i spokoju.
• • Autor treści
  • redaktor
  • Grant Writer
  • bloger internetowy
  • Korektor
  • pisarz techniczny
• Natura i kariera związana ze zwierzętami: chociaż HSP są bardzo zestrojone z ludzkimi emocjami, mogą być również bardzo przywiązane do zwierząt i natury. Z powodu tej pasji możesz czuć się pociągnięty do ochrony przyrody lub karier związanych ze zwierzętami, które dają Ci możliwość samodzielnej pracy i pracy przy swoich wartościach.
• • Biolog
  • Botanik
  • Naukowiec OCHRONY
  • Treser psów, opiekun lub Walker
  • ekolog
  • Groomer zwierząt
  • weterynarz lub asystent weterynarza
  • zoolog
• : jeśli żadna z powyższych ścieżek kariery nie przemawia do ciebie, rozważ również te ścieżki kariery.
• • Kariera/trener życia zawodowego
  • członek duchowieństwa
  • kierowca dostawczy lub pracownik poczty
  • Sprzątacz lub dozorca
  • Bibliotekarz lub Księgarz
  • osobisty lub cukiernik
  • osobisty asystent
  • prywatny detektyw lub detektyw
  • badacz
  • doradca szkolny
  • biuro podróży

źródło obrazu: https://.com/

Katie McBeth jest badaczką i pisarką z Boise, ID, z doświadczeniem w marketingu dla małych firm i zarządzania. Jej ulubionym przedmiotem studiów jest millenials, a ona była opisywana w Fortune Magazine i cicha rewolucja. Bada strategie SEO w ciągu dnia i freelancerzy w nocy. Możesz śledzić jej przygody pisarskie na Instagramie lub Twitterze: @ ktmcbeth