To znowu ten czas miesiąca. Wiesz, co to jest: pragnienie. Bóle i bóle. Wahania nastroju. Lenistwo. A Twoje ulubione dżinsy po prostu nie będą zapinane—znowu. Wiesz, że pasowały w zeszłym tygodniu. Tak, to jest możliwe i całkowicie normalne, aby umieścić na kilka dodatkowych kilogramów o tej porze miesiąca.
a to zjawisko nie przytrafia się tylko Tobie-obiecujemy!
pewnie, skala może być nieco wyższa, ale nie na stałe przybierasz tej wagi. Twoja waga zmienia się kilka dni przed okresem dzięki wzrostowi hormonów, takich jak estrogen i progesteron.
niektóre retencji wody dzieje się z powodu tych wahań hormonalnych. To, co sprawia, że twoje ciało zatrzymuje wodę, to cukier, kofeina i sól, którymi się uspokajasz. (Tak, możesz przekąsić niezdrowe jedzenie i pominąć siłownię o tej porze miesiąca. Ale musiałbyś jeść dużo fast foodów, żeby tak szybko przybrać na wadze.) Czytaj więcej o błędach, które popełniasz podczas okresu.
zwiększenie masy ciała może być spowodowane nieregularnymi wypróżnieniami. Progesteron może powodować nieco zaparcia, a to może powodować uczucie wzdęcia lub cięższe.
ten przyrost masy ciała może być nawet sprawą umysłową. Może oficjalnie nie spakowałeś żadnego kilograma. Ale czujesz, że wyglądasz na większego, gdy stajesz przed lustrem. To tylko uczucie, które masz w środku.
w miarę upływu dni zaczynasz odczuwać mniej skutków ubocznych. I nie jesteś aż tak nadęty. Te ukochane jeansy znów pasują.
każda kobieta i każdy cykl jest inny. Pigułki antykoncepcyjne, leki na płodność lub recepty hormonalne mogą nasilać rzeczy. Monitoruj, jak twoje ciało reaguje, aby odkryć, co jest dla ciebie normalne. Możesz śledzić swoje objawy i wagę za pomocą aplikacji lub kalendarza. W ten sposób będziesz wiedział, kiedy spodziewać się przyrostu masy ciała. Mimo to, staraj się nie skupiać na liczbach. Wahania masy ciała są normalne i powszechne.
zastanów się nad spożyciem kofeiny, cukru, kofeiny, alkoholu, soli i tłustych potraw w tym czasie. Oto kilka objawów, że możesz jeść zbyt dużo cukru lub soli. Ta opłata wyzwala twoje ciało do trzymania się wody. Możliwe, że będziesz pamiętał o swojej diecie i nadal przybierasz na wadze. Cokolwiek zrobisz, nie przestawaj żuć wody. Wycinanie go nie rozwiąże problemów z retencją wody.
i o ile nie chcesz tego robić, ćwicz. Może zwalczać te skutki uboczne. Pocenie się pomaga zdjąć dodatkową wagę wody. Plus, zwiększenie dobrego samopoczucia endorfin, które otrzymujesz z ćwiczeń, może złagodzić skurcze. Dowiedz się o naturalnych sposobów łagodzenia bólu okresu.
pamiętaj, że nie jesteś sam. Nie denerwuj się ani nie świruj, jeśli przyłożysz kilka dodatkowych kilogramów podczas okresu. Najprawdopodobniej ten przyrost masy ciała zniknie po kilku dniach, a twoje ciało wróci do starego, dobrego siebie (zakładając, że nie topisz smutków w pudełkach pizzy i kartonach lodów).
najlepsze co możesz zrobić o tej porze miesiąca? Odsuń się od wagi. I nosić ubrania, które sprawiają, że czujesz się jak milion dolców.
Jeśli Twoje problemy z wagą ci przeszkadzają, porozmawiaj z lekarzem.