Healthy Veggie Egg Scramble to pyszne śniadanie lub łatwa Kolacja wypełniona warzywami i gotowa w mgnieniu oka, oto ona! Najlepsze jajko scramble ładowane ze zdrowymi warzywami! Świetny sposób, aby wykorzystać swoje warzywa w lodówce, aby zrobić najlepszą jajecznicę i warzywa ! Gotowe w mniej niż 30 minut! # lowcarb # keto # vegetarian
ponieważ nadal koncentrujemy się na zdrowych posiłkach niskowęglowodanowych w styczniu, muszę podzielić się jednym z moich ulubionych śniadań wegetariańskich! Teraz przyrządzanie jajecznicy jest rzeczą oczywistą, ale często zapominamy, że zdrowe warzywa są niesamowite z jajecznicą. My favorite Healthy Veggie Egg Scramble to idealne połączenie warzyw i jajek dostarczających dużą ilość białka!v jest to również świetny sposób na dodanie warzyw do posiłku. Jako ogromny fan śniadanie, jest to świetne połączenie warzyw! Używam mnóstwo moich ulubionych warzyw, zapraszam do dostosowania wszelkich warzyw do ulubionych!
I also call this veggie scramble, my clean out the fridge meal! Ten jajko scramble można użyć warzywa w lodówce, które muszą być gotowane. Te warzywa mogą przejść do tego zdrowego jajko Veggie Scramble! Moje podstawowe warzywa są zazwyczaj brokuły, grzyby i papryka, bo kocham je! Zapraszamy do zmiany-up warzywa do ulubionych lub co jest w lodówce!
Wskazówki dotyczące robienia najlepszego zdrowego jajeczka wegetariańskiego:
- używanie całego jajka jest normą, ponieważ szukam obfitego posiłku z białkiem i warzywami.
- Obniż poziom cholesterolu za pomocą pół białek i całych jaj.
- Dostosuj warzywa do tego, co jest w lodówce lub do ulubionych.
- zrób dużą ilość. Podziel na 3 pojemniki, aby podgrzać w ciągu tygodnia na szybkie i zdrowe śniadanie.
- przygotowując jajecznicę, pozwól jajkom na chwilę się uspokoić. Następnie wciśnij jajka do przodu i delikatnie złóż.
- gdy jajka są już gotowe, przełożyć na talerz i dalej gotować jeszcze minutę.
inne smaczne przepisy na śniadanie :
koktajl żurawinowy pomarańczowy
tost z jajkiem z awokado
zdrowy poranny sok detoksykacyjny
domowa miska Acai
mam nową książkę kucharską i jest już w przedsprzedaży, możesz uzyskać wszystkie informacje, aby zamówić kopię szybkiej i łatwej 5-składnikowej książki kucharskiej. Wszystkie przepisy są gotowe w mniej niż 30 minut.
Kiedy robisz ten przepis, zrób zdjęcie i oznacz mnie tagiem na Instagramie @everyday_eileen lub # everydayeileen
uwielbiam wszelkie komentarze i pytania, proszę zostawić je poniżej! Facebook INSTAGRAM, PINTEREST, TWITTER
uwielbiam ten przepis, byłoby wspaniale, gdybyś dał mu 5 gwiazdek i podzielił się komentarzami poniżej!
Print Pin
Equipment Needed:
Ingredients
- ½ cup chopped fresh broccoli florets
- ½ cup diced fresh mushrooms
- ½ cup diced red pepper
- ½ cup diced orange pepper
- 1 cup fresh spinach
- 6 large eggs see note below
- ¼ cup 1% milk
- ¼ teaspoon ground black pepper
- ⅛ łyżeczka soli lub do smaku
- spray do gotowania o smaku maślanym
- starty ser cheddar, opcjonalnie
instrukcje
-
rozgrzać średnią patelnię na średnim ogniu spray nieprzywierający spray do gotowania. Dodaj do patelni brokuły, grzyby, czerwony pieprz, i papryka pomarańczowa. Saute o 5 minut, aż warzywa rozpocząć są miękkie. Dodaj szpinak i gotować kolejne 2 protokół zwiędnąć szpinak.
-
podczas gdy warzywa sauteing, w średniej misce do mieszania dodać jajka, mleko, pieprz, i sól. Ubijać, aby całkowicie wymieszać jajka. Im dłużej jajka są ubijane, tym bardziej puszyste są po ugotowaniu.
-
dodaj mieszankę jajeczną do warzyw. Niech gotować około 1 minutę, aż jajka zaczną się ustawiać. Wciśnij jajka w kierunku środka patelni i delikatnie złóż. Lekko przechylić patelnię, aby umożliwić gotowanie płynów. Kontynuuj to, aż jajka będą gotowe. Jeśli dodajesz ser, zrób to teraz. Wyjmij z ognia i pozostaw minutę. Serwuj i delektuj się
uwagi
- możesz użyć białka zamiast jednego jajka.
- przy przygotowywaniu posiłków, oddzielić do 3 pojemników do przechowywania żywności i podgrzać w kuchence mikrofalowej lub podgrzać w piekarniku w temperaturze 350 przez około 5 minut w bezpiecznej do piekarnika misce.
- ser nie jest dodawany do poradnika żywieniowego, ponieważ jest opcjonalny
- poradnik żywieniowy opiera się na 6 jajkach.
- Any nutritional data I provide is an approximation and actual dietary information can vary based on ingredients and portion sizes
Nutrition
Pin this delicious scrambled eggs and veggies to make later:
