Grapplearts

Jaki jest najczęstszy problem (poza złapaniem się pod kontrolą boczną) stojący przed początkującym BJJ? Prawdopodobnie czuje się przytłoczony przez oszałamiającą liczbę technik, które zawiera Brazylijskie Jiu-Jitsu!

istnieje tysiąc odmian wymiataczy, zamków, dławików, szpilek, ucieczek i przepustek strażniczych. Wystarczy, by zakręcić Ci w głowie!

więc od czego zacząć? Na jakich technikach należy się skoncentrować, aby uzyskać jak najlepsze wyniki tak szybko, jak to możliwe? Sprzeczne Rady będą pochodzić z wielu różnych stron …

” mój kumpel ma niebieski pas i zawsze robi ten ruch przeciwko mnie … ”

„oglądałem turniej i wszyscy faceci próbowali zrobić berimbolo…”

” widziałem ten film na Youtube z naprawdę fajnym toczącym się prętem kolanowym i chcę się tego nauczyć!”

” Ucieczka, postawa i obrona są w porządku. Ale naprawdę chcę zacząć stukać w niebieskie pasy!”

więc musisz podjąć kilka decyzji o tym, których technik należy się nauczyć i na których się skupić …

ale równie ważne jest ustalenie, których technik należy unikać, gdy jesteś początkującym.

istnieje wiele zaawansowanych technik przydatnych w bardzo konkretnych sytuacjach. Rolling podania przeciwko odwróconej straży i inne podania dla sportowych stylów BJJ straży na przykład.

na początku nie powinieneś pracować nad tymi technikami – ten czas nadejdzie, ale na razie najlepiej będzie ci służyć wiercenie podstawowych technik, których będziesz używał za każdym razem, gdy będziesz toczył się przez całą swoją karierę BJJ.

jeśli staniesz się poszukiwaczem trendów i zaczniesz próbować opanować każdą najnowszą i najlepszą odmianę berimbolo, która pojawi się na mundialach BJJ, prawdopodobnie nie zbudujesz silnego fundamentu dla swojej gry. Najlepszym scenariuszem jest to, że staniesz się cudem, który raz na jakiś czas wykona swoją fantazyjną technikę, gdy wszystko pójdzie po twojej myśli. Ale kiedy będzie ciężko i skończysz daleko poza swoją strefę komfortu, nie będziesz w stanie polegać na podstawach, aby przetrwać i przejść na drugą stronę.

początkowo eliminując zbędne techniki, których nie będziesz mógł użyć, aż do późniejszej fazy kariery BJJ, będziesz mógł skupić swój czas wiercenia w sposób laserowy na mniejszej liczbie pozycji, które zapewnią ci największy zwrot z inwestycji.

postępujesz jeszcze szybciej, jeśli podkreślisz swoje wybrane techniki z fanatycznym poświęceniem na poprawną mechanikę ciała.

wyjdźmy na chwilę poza BJJ, abym mógł podzielić się z wami opowieścią o tym, jak działają podstawy!

wiele lat temu uczestniczyłem w seminarium z jednym z najlepszych profesjonalnych kulturystów w tym czasie. Odpowiadał na pytania publiczności i jeden szczery, bystry, młody facet zapytał ” czy wolisz wziąć 300mg kreatyny przed cardio lub 400mg po treningu?”

kulturysta zamknął oczy i potrząsnął ze zmęczenia głową.

” chcesz wiedzieć jak urosnąć?”zapytał retorycznie.

publiczność milczała i pochyliła się do przodu na swoich siedzeniach, aby posłuchać, jak behemoth przekazuje swoją mądrość. Może 500mg to była magiczna liczba?!

mięśniak zaczął liczyć na palce wielkości ogórka.

„jedz dużo dobrego jedzenia … uzyskaj wystarczającą ilość białka w diecie… odpocznij między treningami … Bądź silny w podstawowych, złożonych ćwiczeniach, takich jak wyciskanie na ławce, przysiad, zgięcie nad rzędami.”

przerwał i podkreślił ” podstawowe ćwiczenia położą mięśnie na twoim ciele!”

nie było tajemnicy pyłku pszczelego pobranego o północy podczas pełni księżyca. Odpowiedzi nie znaleziono w specjalistycznych ćwiczeniach z kablem, który izolował przedni mięsień naramienny.

odpowiedź brzmiała: „podstawy, a podstawy są popularne z jednego, prostego powodu:działają!

teraz przejdźmy na listę 16 najlepszych technik dla początkujących Brazylijskiego Jiu-Jitsu!

techniki te zostały wybrane, ponieważ:

• są jednymi z najwyższych procentowych technik dla każdej z głównych pozycji naziemnych
• budują umiejętności, które później mogą być wykorzystane w bardziej zaawansowanych odmianach
• techniki te są również szeroko stosowane przez twoich przeciwników, więc powinieneś się z nimi zapoznać
• mogą być używane przez Ciebie przez bardzo długi czas, podczas treningu od białego do czarnego pasa
• są stosunkowo proste (bardziej skomplikowane techniki niekoniecznie są lepsze!)
• są to „uniwersalne” techniki jiu-jitsu, w tym sensie, że mogą być używane z lub bez gi (wyjątek stanowią Dławiki kołnierza)

technika dla początkujących 1: Wymiana ochraniacza na ucieczkę biodrową

Dlaczego? Będziesz używać tej side control escape więcej niż jakakolwiek inna side control escape od pierwszego rolls aż do czarnego pasa.

musisz nauczyć się poruszać biodrami na dole dla wszystkich ucieczek i to jest pierwsza, której powinieneś się nauczyć. Uczy 2 najważniejszych ruchów biodrowych w BJJ:

• pomostowanie
• Ucieczka biodrowa

zastąpienie straży jest priorytetem numer jeden, gdy przeciwnik minął Twoją Straż. A jeśli nauczysz się tej techniki ucieczki z kontroli bocznej, nauczysz się również wiele o zatrzymywaniu strażników w BJJ – ruchy mogą być bardzo podobne przy wielu przesunięciach między technikami.

częsty błąd: próba wyciśnięcia z siebie przeciwnika zamiast używania ramion do tworzenia „ramek”

technika dla początkujących 2: Scissor Sweep

Dlaczego? To zamiatanie nauczy cię wszystkich elementów, które są używane we wszystkich innych zamiataniach strażników:

1. łamanie równowagi przeciwnika
2. poruszanie biodrami w celu utworzenia kąta
3. kontrolowanie chwytów tak, aby przeciwnik nie mógł postawić ani postawić ręki
4. używając siły nóg zamiast górnej części ciała

zamiatanie nożyczkami łączy się bardzo dobrze z wieloma innymi technikami obronnymi (na przykład duszeniem trójkąta i kołnierza poprzecznego) w atakach kombinowanych.

scissor sweep był pierwszą techniką w BJJ, którą udało mi się zdobyć ludziom w sparingu na żywo!

częsty błąd: większość początkujących nie wykonuje ostrego pociągnięcia, aby zrównoważyć przeciwnika przed próbą podcięcia nóg.

Technika początkująca 3: Trójkątny Dławik ze Straży

Dlaczego? Duszenie trójkąta jest jednym z podpisów w BJJ. Działa od białego pasa aż do najwyższych poziomów MMA i międzynarodowych zawodów, zarówno gi, jak i no-Gi.

trójkątny duszenie uczy, jak używać nóg do ataku i Duszenia przeciwnika. Jest to główne zagrożenie od dołu, gdy masz do czynienia z większym, silniejszym przeciwnikiem lub lepszym wrestlerem, którego nie jesteś w stanie odwrócić i uzyskać najwyższej pozycji.

dławik trójkątny jest bardzo wszechstronny i może być ustawiony na wiele różnych sposobów z różnych osłon. Najpierw dowiesz się, jak poprawnie wykonać mechanikę podstawowego duszenia trójkąta, a w przyszłości odkryjesz, że prowadzi tam wiele różnych dróg.

częsty błąd: atakowanie trójkąta, gdy przeciwnik ma silną postawę. Postawa jest najlepszą obroną przed trójkątem, a jeśli atakujesz Trójkąt, podczas gdy twój przeciwnik ma silną obronę, wskaźnik sukcesu będzie niski.

początkujący Technika 4: Krzyż Kołnierz dusić z Guard

Dlaczego? Chwyt kołnierza krzyżowego jest punktem wyjścia dla Twoich zamiatania i innych ataków ze strony strażnika.

podstawowy chwyt kołnierza i Rękawa to sposób, w jaki opierasz swoją strategię zamkniętej osłony. Jest to punkt wyjścia dla wszystkich innych kombinacji ataków strażników, w tym poprzednich 2 technik. Nauczy Cię, jak używać chwytu, aby kontrolować głowę przeciwnika i złamać jego postawę.

To był ulubiony atak Helio Gracie ze strony Gwardii i pamiętnie zadławił nieprzytomnego Japończyka tą techniką w starym meczu czarno-białym w Brazylii.

częsty błąd: Nie uzyskanie pierwszej ręki wystarczająco głęboko w kołnierzu. Zamiast tego sięgnij głęboko w kołnierz i „chwyć znacznik” z tyłu szyi przeciwnika.

Beginner Technique 5:” Upa ” / Bridge and Roll Escape vs Mount

Dlaczego? Potężne mosty biodrowe są początkiem prawie wszystkich ucieczek na ziemi.

ważne jest, aby nauczyć się wykorzystywać moc swoich bioder i wybuchowego mostu, aby uciec z wierzchowca. Jedną z zasad BJJ jest zatrudnianie najsilniejszych grup mięśni, kiedy tylko możesz. Do tej ucieczki używasz swoich ud, ścięgien i dolnej części pleców, zamiast polegać na sile ramion, aby odepchnąć go od Ciebie.

wyciskanie na ławce z wierzchu daje przeciwnikowi niemal automatyczny pasek na ramię. Pchanie ramionami to nawyk, który nowi uczniowie muszą jak najszybciej porzucić podczas nauki BJJ. Most i roll daje studentowi wysoki procent ucieczki z dołu, bez którego często utknął, lub co gorsza, oddaje Plecy!

częsty błąd: nie łapanie ręki przeciwnika podczas mostkowania. Przeciwnik może wtedy postawić ramię defensywnie i utrzymać swoją najwyższą pozycję.

Beginner Technique 6: Elbow to Knee Escape vs Mount

Dlaczego? Gdy połączysz ucieczkę łokcia z kolanem za pomocą mostka i roll escape, nauczysz się łączyć ruchy mostkowe i krewetkowe, aby uciec z dolnych pozycji.

a gdy połączysz to z techniką #1 (wymiana osłony z ujściem biodrowym vs mocowaniem bocznym) nauczysz się również ramować ramionami, mostkować, aby stworzyć przestrzeń i poruszać biodrami.

użyjesz tego escape ’ u w swojej klasie podstaw BJJ i zobaczysz, że jest on używany w UFC. Jest to ważne na wszystkich poziomach, a zwłaszcza w pierwszych 2 latach treningu BJJ na pewno będziesz potrzebował swoich ucieczek, więc wywierć tę technikę dużo!

częsty błąd: nie poruszanie biodrami na tyle, aby stworzyć pomieszczenie, w którym trzeba zaklinować kolano. Wiele rozgrzewek zaczyna się od ruchu krewetek i ta technika jest doskonałym przykładem na to, jak używać jej w rzeczywistości!

technika dla początkujących 7: prosta blokada od góry

Dlaczego? Jest to najlepsze poddanie z dominującej pozycji wierzchowca. Jest to specjalność Mistrzyni UFC Rondy Rousey. Jej przeciwnicy wiedzą, że to nadchodzi, ale nie mogą temu zapobiec!

uczy, jak odizolować kończynę przeciwnika, a następnie zastosować siłę całego ciała na staw łokciowy, aby uzyskać Uległość.

To zgłoszenie Z mount działa zarówno w gi, jak i no-Gi. To może być twoje pierwsze zgłoszenie w Live rolling!

częsty błąd: kiedy chwycisz za ramię, nie wycofaj się, nie kładąc najpierw nogi nad głową przeciwnika. Bez twojej nogi kontrolującej głowę przeciwnika może on być w stanie usiąść i wejść na szczyt, co znacznie ułatwia obronę poprzeczki!

Beginner Technique 8: Americana Lock (Ude Garami) from Side Control

Why? Kontrola boczna to świetna pozycja kontrolna, w której wykorzystujesz swoją wagę do kontrolowania walczącego przeciwnika. A dwa z najskuteczniejszych, najmniej ryzykownych rozwiązań side control to Zamki Americana i Kimura.

z gi lub bez, Americana jest zawsze tam, co czyni go jednym z bardziej udanych zgłoszeń w MMA.

Americana nauczy cię zasady BJJ używania dwóch kończyn przeciwko pojedynczej kończynie przeciwnika. A zrozumienie anatomii stawu barkowego pomoże Ci użyć dźwigni, aby stuknąć przeciwnika.

częsty błąd: pozwolić łokciu przeciwnika oderwać się od jego ciała. Im dalej jego łokieć jest od jego ciała, tym bardziej uwalnia ucisk w stawie barkowym, a nawet może pozwolić mu wyprostować ramię i uciec.

technika dla początkujących 9: Tylny nagi duszenie

Dlaczego? To kwintesencja BJJ. Tylne mocowanie jest najbardziej dominującą pozycją w hierarchii pozycyjnej jiu-jitsu i jest to najlepsze złożenie z tyłu.

tylny nagi duszenie lub „mata leon / Lion killer” jest najlepszą techniką do zastosowania przeciwko większym, silniejszym przeciwnikom, a zwłaszcza w sytuacji samoobrony. Dodatkowo RNC jest statystycznie najbardziej udanym zgłoszeniem w historii UFC.

Helio Gracie słynnie powiedział, że bardzo silny przeciwnik może nadal walczyć nawet ze złamaną ręką, więc wolał duszenie jako swoje ulubione poddanie. A jeśli to nie wystarczy, to jeden z najlepszych grapplerów współczesnych czasów, Marcelo Garcia, specjalizuje się w tym przekazie. Jeśli to jest wystarczająco dobre dla niego to jest wystarczająco dobre dla Ciebie!

częsty błąd: próba zadławienia się podbródkiem przeciwnika. Musisz wsunąć swoją dławiącą rękę pod brodę i głęboko w szyję.

Technika początkująca 10: Przełęcz nad Wartą

Dlaczego? Jest to świetna przepustka strażnicza, aby dowiedzieć się o prawidłowym wykorzystaniu masy ciała do wytworzenia ciśnienia podczas przepustki strażniczej. Nie musisz być super szybki ani Super wysportowany, aby to zrobić-powolny i metodyczny może wygrać dzień tutaj!

podanie over-under opiera się na niskiej postawie, aby zapobiec atakom przeciwnika, w tym większości dławików, pałek i wymiataczy! Jest to świetna przepustka” chleb i masło”, gdy twój przeciwnik przechwytuje cię w swojej zamkniętej straży.

częsty błąd: próba wymuszenia przejścia na ulubioną stronę. Kiedy przeciwnik poświęca 100% swojej obrony na jedną stronę, łatwiej jest zmienić kierunek i przejść na przeciwną stronę.

technika dla początkujących 11: Toreando („Toreando”)

Dlaczego? Istnieją zarówno techniki przechodzenia strażnika oparte na ciśnieniu, jak i techniki przechodzenia strażnika oparte na prędkości. „Toreando” nauczy Cię, jak używać prędkości i przygotuje scenę do nauki innych, bardziej zaawansowanych, długodystansowych przejść strażniczych.

jest wielu mistrzów świata o czarnym pasie, którzy specjalizują się w tym stylu podania przeciwko wielu różnym formom obrony. Jednak jest to również jedna z pierwszych przepustek gwardii, która rozpoczyna pracę dla początkującego BJJ z białym pasem! Jest tak wszechstronny.

karnet torreadora uczy:

• używaj uchwytów do kontrolowania nóg/kostek przeciwnika
• stosuj ruch z boku na bok, aby uniknąć obrony przeciwnika
• Jak usunąć haki ochronne w przygotowaniu do przejścia
• podaj osłonę z lub bez gi

częsty błąd: uczniowie często skupiają się na przejściu tylko w lewo. Przeciwnik może wtedy przewidzieć Twoje podanie i ustawić swoją obronę. Najlepsi przechodnie torreadorów poruszają się bezlitośnie z boku na bok, dopóki nie wyprzedzą swoich przeciwników!

Technika początkująca 12: Hip Bump Sweep

Dlaczego? Hip bump sweep jest jedną z tych podstawowych technik, które działają z i bez gi, w MMA iw każdym stylu grapplingu.

widziałem, że jest z powodzeniem stosowany w UFC, ale ta sama technika sprawdza się również w klasie BJJ przeciwko facetom, którzy mają silną pozycję, aby zdać swoją zamkniętą gardę. Każdy czytający ten artykuł prawdopodobnie został zmieciony z tej podstawowej techniki!

guzek biodrowy jest ważny, ponieważ:

• dobrze łączy się z gilotyną i kimurą, aby stworzyć skuteczne kombinacje ataków
• daje możliwość, gdy po prostu nie możesz złamać postawy przeciwnika w zamkniętej straży
• używa bioder, aby zastosować sweep, zamiast znacznie słabszych ramion

częsty błąd: brak kontroli nad ramieniem przeciwnika pozwoli mu post i udaremnić sweep. Oczywiście, możesz wtedy przełączyć się na Kimurę, ale najpierw dostosujmy mechanikę do oryginalnej techniki!

technika dla początkujących 13: Ucieczka przed staniem i na Ziemi

Dlaczego? Obejrzyj dowolny film z walk ulicznych na Youtube, a prawdopodobnie zobaczysz, jak jeden z bojowników chwyta głowę drugiego faceta i siłuje się z nim na ziemię.

umiejętność obrony blokady głowy w napełnionym adrenaliną spotkaniu jest jedną z najważniejszych umiejętności samoobrony w BJJ. Musisz wiedzieć, co zrobić, jeśli ktoś chwyta i ściska twoją głowę całą swoją mocą; jest to naturalna ludzka reakcja w walce i musisz wiedzieć, co zrobić, jeśli ci się to przytrafi.

podczas gdy większość z nas ogranicza swoją „walkę” do dojo, musimy pamiętać, że BJJ to przede wszystkim sztuka samoobrony!

Jeśli od czasu do czasu nie trenujesz przeciwko atakom ulicznym, takim jak headlock, możesz mieć kłopoty. Widziałem, jak więcej niż jeden bluebelt z imponującym strażnikiem pająka napotyka trudności, wyciągając się z blokady silnego i zdecydowanego większego przeciwnika.

na ziemi Ucieczka z głową wymaga użycia kadrowania ramionami, mostów i ucieczek biodrowych, aby zejść z pleców i na bok, z których wszystkie są umiejętnościami rozwiniętymi przez wiele innych technik dla początkujących BJJ, które omówiliśmy w tym artykule. Jest to bardzo ekscytujący etap w karierze grapplera, kiedy umiejętności rozwijane przez jedną technikę zaczynają odnosić się również do innych technik!

częsty błąd: po złapaniu w blokadę głowy wielu początkujących chwyci przeciwnika i spróbuje go przewrócić, wykorzystując całą swoją siłę. Ale jeśli to nie zadziała, to nie tylko są nadal uwięzieni, ale teraz są również wyczerpani! Ucieczka w sposób techniczny krok po kroku jest drogą do zrobienia.

Technika początkująca 14: Dławik Gilotynowy z różnych pozycji

Dlaczego? Gilotyna została nazwana grapplingowym odpowiednikiem „knockout punch”. Grappler z wielkim „ściśnięciem” jest zawsze niebezpieczny, kiedy tylko może zdobyć głowę przeciwnika.

statystycznie jest również odpowiedzialny za 2. najwyższą liczbę zgłoszeń w historii UFC (za RNC, które wcześniej opisywaliśmy na naszej liście).

gilotyna jest „uniwersalną” techniką jiu-jitsu, ponieważ może być stosowana w gi-based BJJ, no-gi submission grappling i oczywiście w MMA.

nie ma jednego magicznego wejścia do duszenia gilotyny, jest wiele sposobów, aby się tu dostać…

• od stania, gdy przeciwnik strzela podwójną nogą
• z Gwardii połączonej z uderzeniem w biodro
• z góry
• gdy przeciwnik wymyka się kontroli bocznej i dochodzi do żółwia (patrz wideo)

częsty błąd: Aby prawidłowo wywierać nacisk na szyję przeciwnika, twoje nogi muszą również kontrolować ciało przeciwnika. Próba jedynie ściśnięcia ramionami i umożliwienie przeciwnikowi przeskoczenia poprzeczki jest najczęstszym błędem.

technika dla początkujących 15: Double Leg Takedown

Dlaczego? Statystycznie, double leg takedown jest najbardziej udane takedown w historii UFC!

czołowi zawodnicy UFC, tacy jak George St.Pierre, Randy Couture i Cain Velasquez, używali podwójnej nogi, aby wyprowadzić swoich przeciwników na ziemię.

perfekcyjne wykonanie judo foot sweep to rzecz piękna, ale nie można zaprzeczyć ekstremalnej skuteczności dobrego, staromodnego uderzenia podwójną nogą!

istnieje wiele odmian podstawowej podwójnej nogi, ale większość z nich zawiera wspólne elementy o

• nagle zmieniając poziomy, aby dostać się poniżej ciosów przeciwnika i defensywne pozycjonowanie rąk
• robiąc głęboki krok do przodu, aby zmniejszyć odległość między tobą a przeciwnikiem. Niektórzy grapplerzy odbijają swoje ołowiane kolano od maty, inni pozostają na nogach, ale wszyscy odnoszący sukcesy artyści double leg takedown mają sposoby, aby szybko zbliżyć się do przeciwnika
• poprzez podnoszenie, jazdę lub skręcanie w zakręt. Wszystkie trzy warianty sprawiają, że przeciwnikowi bardzo trudno jest utrzymać równowagę na stojąco i nie ma innego wyboru, jak uderzyć w matę

częsty błąd: kiedy wchodzisz w podwójną nogę, twoja postawa musi być wyprostowana z mocną szyją. Pochylona postawa w grapplingu ułatwia przeciwnikowi rozrastanie się lub, co gorsza, duszenie gilotyną!

Technika początkująca 16: proste ramię od Straży

Dlaczego? Jeśli nie znasz drążka od strażnika to nie znasz BJJ!

jedną z unikalnych rzeczy, które odróżniają Brazylijskie Jiu-jitsu od innych stylów grapplingu, jest nacisk na Gwardię i rozwijanie umiejętności poddania przeciwnika od dołu.

od wczesnego UFC do najnowszego wydarzenia strike force, od lokalnego turnieju jiu-jitsu po mundiale, zobaczysz pasek na ramię od Gwardii w kółko.

Co ciekawe, gdy nowi uczniowie walczą z bardziej doświadczoną kobietą praktykującą BJJ, najczęstszą niespodzianką, jaką dostaje nowa uczennica, jest stukanie z powodu paska od jej strażnika! Ten scenariusz rozgrywał się w niezliczonych Dojo na całym świecie.

Jeśli masz być niebezpieczny z pleców, to musisz być dobry w pasku z guard! Jest to jeszcze bardziej prawdziwe, jeśli nie wykonujesz gi lub MMA, ponieważ bez gi wszystkie ataki kołnierza nie będą już dostępne.

częsty błąd: najczęstszym błędem jest to, że dolny człowiek nie porusza biodrami, aby utworzyć prostopadły kąt i stara się zablokować przeciwnika swoim ciałem ustawionym prosto. W tej pozycji armlock ma niewielką dźwignię, a twoja osłona może być łatwo przekazana. Jeśli jesteś na dnie w BJJ to musisz poruszać biodrami!

więc masz to – 16 najważniejszych technik BJJ dla początkujących!

ale prawie każda technika BJJ, czy to podstawowa, czy zaawansowana, jest wdrażana z jednej z sześciu podstawowych pozycji BJJ: guard, sidemount, mount, kneemount, rearmount lub turtle.

a najlepszym sposobem na zapoznanie się z tymi stanowiskami jest skorzystanie z bezpłatnej mapy drogowej dla aplikacji mobilnej BJJ.

ta instruktażowa aplikacja BJJ dla urządzeń Apple, Android i Kindle zawiera cały system do szybkiej nauki Brazylijskiego Jiu-Jitsu.

Ta aplikacja jest idealnym narzędziem do uzyskania Brazylijskiego Jiu-Jitsu prawo, od samego początku. Pomoże Ci to,

funkcje aplikacji

• będziesz nauczany przez Stephana Kestinga, czarnego pasa BJJ i 35-letniego weterana sztuk walki
• Darmowa sekcja aplikacji zawiera 50 minut czystej, wolnej od wypełniaczy instrukcji, która natychmiast rozpocznie podnoszenie i ulepszanie gry BJJ
• płatna sekcja aplikacji pozwala odblokować dodatkowe 80 minut instrukcji wysokiego poziomu, które są rozmieszczone w łatwych w użyciu kawałkach o rozmiarach ugryzień.
• wszystkie materiały zawarte w tej aplikacji współpracują ze sobą i doskonale komponują się z materiałem na aplikacjach Grapplearts, Grapplearts wymiata i Grapplearts Aplikacje obrony przed złożeniem
• każda technika, strategia i ćwiczenia treningowe zostały przetestowane na matach iw konkurencji, więc możesz być pewien, że będzie działać nawet przeciwko twardym, zmotywowanym, większym przeciwnikom
• materiał został profesjonalnie sfilmowany i zmontowany dla maksymalnej łatwości nauki
• kompletne menu są zawarte w aplikacja do łatwej nawigacji
• jest to uniwersalna aplikacja, co oznacza, że odtwarza wysokiej jakości wideo zarówno na telefonie, jak i tablecie, dzięki czemu nie musisz kupować różnych wersji dla każdego typu urządzenia
• cała aplikacja pobiera się na Twoje urządzenie, dzięki czemu do oglądania filmów nie jest wymagany plan transmisji danych i połączenie z Internetem (z wyjątkiem zakupu dodatkowych modułów)
• będziesz mógł również pobrać dołączoną książkę „Mapa Drogowa dla brazylijskiego Jiu-Jitsu” za darmo!

kliknij ikonę urządzenia poniżej, aby pobrać mapę drogową dla aplikacji BJJ za darmo!

o autorach: Artykuł został napisany przez Stephana Kestinga i Marka Mullena. Mark jest czarnym pasem BJJ z siedzibą na Tajwanie. Można się z nim skontaktować na Twitterze pod adresem @ MarkMullenBJJ lub przez jego stronę internetową TyphoonBJJ.com