dzieci mogą być wybredne przy jedzeniu, co może być czasami problematyczne, ponieważ może pozbawić je niezbędnych składników odżywczych potrzebnych dla ich organizmu. Jako rodzic musisz upewnić się, że zużywają wystarczającą ilość składników odżywczych, aby zachować zdrowie. Będą nienawidzić wszystkiego, co zielone i liściaste, ale będą Ślinić się na wszystko, co czerwone i pomarańczowe, tj. owoce. Pytanie brzmi – jak dostarczać składniki odżywcze do ich rosnących ciał? Jednym ze sposobów mogą być soki warzywne i owocowe. Przeczytaj ten post, aby uzyskać informacje o tym, jakich składników odżywczych potrzebują dzieci i jak możesz je dostarczać poprzez soki.
Video: 5 pyszne& zdrowe soki dla dzieci z ich przepisami
składniki odżywcze ważne dla zdrowia dziecka
Twoje dziecko potrzebuje dużej ilości pożywienia dla swojego fizycznego i psychicznego wzrostu. Oto kilka niezbędnych:
wapń
wapń jest niezbędny dla zdrowia naszych zębów i kości. Dlatego Twoje dziecko potrzebuje wystarczającej ilości wapnia w diecie, aby promować zdrowie zębów i utrzymać silne kości.
żelazo
żelazo pełni ważną rolę w naszym organizmie, ponieważ transportuje krew i tlen do komórek. Jest to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu i mięśni, jak również.
błonnik
błonnik jest dobry dla naszego układu pokarmowego. Prawidłowe wypróżnienia zapewnią Twojemu maluchowi prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
białko
niezbędny składnik odżywczy dla naszego organizmu, 16 procent naszej masy ciała składa się z białka. Wspomaga wzrost i utrzymanie ciała Twojego dziecka.
przeciwutleniacze
przeciwutleniacze pomagają w zapobieganiu niektórym chorobom. Wzmacniają one nasz układ odpornościowy do walki z atakami wirusowymi, a także chronią nas przed innymi szkodliwymi substancjami.
wprowadzenie tych składników odżywczych do diety dziecka może wydawać się w teorii łatwiejsze, ale w praktyce niezwykle trudne. Jak więc zapewnić dziecku picie soków, które dla niej przygotowujesz? Czytaj dalej, aby uzyskać kilka pomysłów.
jak sprawić, aby Twoje dziecko piło soki
ponieważ dzieci są kapryśne i wybredne co jedzą i piją, wprowadzenie nawyku picia soków może być wyzwaniem. Jednak, gdy już zdobędą smak tych wszystkich pysznych soków, trudno będzie im się oprzeć. Proszę pamiętać, że nie należy traktować soku jako substytutu świeżych owoców i warzyw dla dzieci. Zamiast tego możesz włączyć go do swojej diety, aby dostarczyć dodatkowych składników odżywczych. Wypróbuj te wskazówki, aby przedstawić sok swoim dzieciom:
zaangażuj je
dzieci są zawsze ciekawe i łatwo ekscytują się nowymi rzeczami. Wykorzystaj tę cechę na dobre, angażując ich w ten proces. Możesz zabrać je ze sobą na lokalny rynek, aby kupić świeże owoce i warzywa, i niech zobaczą, jak zrobić sok. Z pewnością będą podekscytowani, widząc, jak różne owoce& warzywa wychodzą z sokowirówki mieszając się ze sobą. Uważaj jednak, aby elektroniczne lub ostre przedmioty były poza ich zasięgiem.
zacznij od owoców
wybierz owoce, a nie soki warzywne od razu. Trochę czasu zajmuje dzieciom przyzwyczajenie się do smaku soku warzywnego, ale nie martw się, że w końcu się przyzwyczają.
podlewaj
jeśli sok jest zbyt skoncentrowany lub słodki, możesz dodać do niego wodę, aby dostosować smak do jej kubków smakowych.
przechowuj w lodówce
świeżo wyciskane soki zawsze trafiają na miejsce, gdy podawane są schłodzone, zwłaszcza latem. Więc może chcesz schłodzić go przez chwilę, zanim podasz go swoim maluchom.
śliniące się Oczy
dzieci zawsze fascynują się kolorowymi rzeczami. Możesz użyć atrakcyjnych i kolorowych szklanych naczyń i słomek, aby je Ślinić.
rymy lub piosenki
możesz skorzystać z popularnych rymów i piosenek dla dzieci podczas robienia z nimi soku, aby zmotywować je do picia.
8 bogatych w składniki odżywcze przepisów na soki, które promują nienaganne zdrowie u dzieci
teraz wiemy, jak pobudzić kubki smakowe wybrednych zjadaczy. Sprawdźmy kilka zdrowych napojów sokowych dla dzieci, które działają absolutnie cuda dla ich zdrowia.
sok ABC czyli sok z jabłek, buraków i marchwi
sok ABC jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, błonnika pokarmowego, witaminy C, żelaza, magnezu i witaminy A.
składniki
- 1 jabłko
- 2 marchewki
- 1/2 buraka
jak zrobić
- owoce i warzywa ładnie umyć czystą wodą pitną.
- owoce pokroić na małe kawałki lub jeśli Sokowirówka pozwala na umieszczenie całego kawałka.
- świeże soki smakują najlepiej, gdy są spożywane tego samego dnia.
sok z marchwi i pomarańczy
sok z marchwi i pomarańczy jest bogatym źródłem błonnika pokarmowego, witaminy a& C oraz przeciwutleniaczy. Jest pomocny w wzmacnianiu odporności i utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego.
składniki
- 1 Cała pomarańcza
- 2 marchewki
Jak zrobić
- owoce i warzywa umyć przed pokrojeniem na małe kawałki.
- posiekaj je i włóż do sokowirówki.
- podawać sok natychmiast.
sok z jarmużu i ananasa
ten zielony sok dla dzieci, Wykonany z jarmużu i ananasa, jest doskonałym źródłem kilku witamin (A, B1, B2, B3, B6, K, C), błonnika, wapnia, żelaza, magnezu, białka i wielu innych. To jeden z idealnych soków, aby przyczynić się do rozwoju Twojego dziecka.
składniki
- 200-250g jarmużu
- 1-2 duże plastry ananasa
Jak zrobić
- przepłukać owoce i warzywa przez czystą wodę pitną.
- sok je posiekane lub w całości (jeśli Sokowirówka pozwala w całości) w sokowirówce.
- sok można przechowywać w lodówce przez kilka minut przed podaniem.
Lemoniada jabłkowa
sok z jabłka i cytryny zawiera niezbędne składniki odżywcze, takie jak witamina C, błonnik, wapń, potas i magnez. Pomaga w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego, odświeża oddech i poprawia jakość skóry.
składniki
- 2 całe jabłka
- ½ cytryny
Jak zrobić
- owoce opłukać w czystej wodzie pitnej.
- jabłka pokroić na małe kawałki, jeśli sokowirówka nie działa na duże plastry.
- podawać świeżo.
sok z marchwi, pomarańczy, soku gruszkowego (COP Juice)
sok jest energetycznie wypełniony dobrocią kilku niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witamina A, C& K, błonnik pokarmowy, żelazo, wapń itp. Ten sok owocowy dla dzieci nie tylko szczyci się niezbędnymi składnikami odżywczymi, ale także smakuje niesamowicie.
składniki
- 2 marchewki
- 1 gruszka
- 1 pomarańcza
Jak zrobić
- owoce i warzywa opłukać, pokroić na małe kawałki i włożyć do sokowirówki.
- najlepiej jest schłodzony, ale możesz podać go w temperaturze pokojowej, jeśli Twoje dziecko jest podatne na zimno.
Green Legacy Juice
ten zielony sok dla dzieci ma dobroć niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina C& K, wapń i błonnik, niezbędne do wzrostu i rozwoju dzieci.
składniki
- garść czosnku szwajcarskiego
- jarmuż
- szpinak
- 1 gruszka
- 1 szklanka truskawek
- 1/2 cytryny
- 1 jabłko
Jak zrobić
- warzywa i owoce dokładnie spłukać czystą wodą.
- najpierw warzywa, a potem owoce.
- dobrze wymieszaj i podawaj.
marchew, imbir, sok pomidorowy
ten sok warzywny dla dzieci dostarcza niezbędnych składników odżywczych do organizmu, a także pomaga we wzmacnianiu ich układu odpornościowego.
składniki
- 2 marchewki
- mały kawałek imbiru
- 1 pomidor
Jak zrobić
- przed sokiem spłucz warzywa czystą wodą.
- możesz dodać plasterek pomarańczy, aby wzmocnić jej smak.
- podawać świeże.
sok truskawkowo-jabłkowy
ten sok jest ulubionym sokiem wśród dzieci. Nie tylko smakuje nie z tego świata, ale jest również pełen witaminy C, błonnika pokarmowego i przeciwutleniaczy.
składniki
- 2 szklanki truskawek
- 1 duże jabłko
Jak zrobić
- zacznij najpierw wyciskać truskawki, a następnie jabłko.
- podawaj od razu.
owoce i warzywa są ważną częścią diety Twojego dziecka, aby dostarczyć mu niezbędnych składników odżywczych. Dołącz soki owocowe i warzywne w odpowiednich ilościach do zbilansowanej diety z ciekawymi przepisami na soki podanymi powyżej, aby zapewnić, że odżywianie nie jest zagrożone w latach wzrostu dziecka.
Czytaj też:
najlepsze zdrowe napoje dla dzieci
Pyszne i łatwe w użyciu Napoje Dla Dzieci