Easy Vegan Black Bean faszerowane słodkie ziemniaki

słodkie ziemniaki faszerowane czarną fasolą to idealny szybki posiłek w tygodniu. Te wegańskie Nadziewane słodkie ziemniaki są wypełnione czarną fasolą, kukurydza, pikantna salsa i zwieńczona guacamole wszystko w 30 minut! Nie przegap tego pysznego zdrowego posiłku!

niektóre z moich innych ulubionych przepisów na słodkie ziemniaki są te BBQ kurczaka nadziewane słodkie ziemniaki lub Chipotle wołowiny Barbacoa Nadziewane słodkie ziemniaki.

Wegańskie faszerowane słodkie ziemniaki

Jeśli mnie na Instagramie, wiesz, że Mike i właśnie skończyłem 3-dniowe oczyszczanie soku. Przez trzy dni mieliśmy tylko sok, wodę i okazjonalną kawę (bo bez kawy nie przetrwam). To było absolutnie wspaniałe! Nie czułem się głodny, czułem się pobudzony i jakby jakiś stan zapalny zniknął. Ale to, czego szukałem w tym oczyszczaniu, to „reset”, aby nie mieć apetytu na cukier, węglowodany lub alkohol. I udało się! Zdecydowanie zrobiłbym to ponownie, w rzeczywistości planuję to zrobić ponownie po wakacjach.

Po oczyszczeniu jedną z rzeczy, na których chciałem się skupić, jest próba zmieszczenia więcej „wegańskich” posiłków w ciągu tygodnia. Myślę, że dobrze jest dać naszemu organizmowi odpocząć od ciężkiej pracy trawienia twardych białek mięsnych. Więc to, co dzisiejszy przepis jest o, łatwy wegański posiłek tygodnia każdy będzie kochać.

jaki jest najlepszy sposób gotowania słodkich ziemniaków?

dwa z moich ulubionych sposobów gotowania słodkich ziemniaków są albo w kuchence mikrofalowej lub garnku instant.

1. do mikrofalówki: umyć słodkie ziemniaki i zrobić kilka otworów za pomocą noża lub widelca wokół słodkiego ziemniaka. Owinąć słodkie ziemniaki papierowym ręcznikiem i gotować na wysokiej przez 8 minut w kuchence mikrofalowej.
2. do garnka Instant: umyć słodkie ziemniaki i zrobić kilka otworów za pomocą noża lub widelca wokół słodkiego ziemniaka. Umieść stojak do gotowania na parze w garnku. Dodaj 1 szklankę wody na dno i umieść przygotowane słodkie ziemniaki na stojaku. Zablokuj pokrywę Instant pot i ustaw instant pot Na trybie szybkowaru na 15 minut. Zrób naturalne uwolnienie.

jak zrobić nadziewane słodkie ziemniaki?

Nadziewane słodkie ziemniaki są bardzo uniwersalne. Możesz je wypchać czym tylko chcesz. Pierwszym krokiem jest gotowanie słodkich ziemniaków, dopóki nie będą one przetargu widłowego w środku. Rozetnij je i jesteś gotowy do rzeczy. Na wegańskie nadziewane słodkie ziemniaki przepis:

1. podgrzać dużą patelnię na średnim ogniu.
2. dodaj na patelnię olej z awokado i cebulę. Podsmażyć cebulę, aż będą przezroczyste, o 2-3 protokół.
3. następnie od razu dodać czosnek i czerwoną paprykę. Saute przez dodatkowe 2-3 minuty.
4. dodaj kukurydzę, czarną fasolę, świeżą kolendrę, kminek, wędzoną paprykę i sól. Za pomocą łyżki wymieszać połączyć składniki i gotować kolejne 3 protokół. Zdjąć z ognia i odstawić.
5. każdy ugotowany słodki ziemniak pokroić na pół, na tyle głęboko, że można je napchać. Top każdy słodki ziemniak z 1/2 szklanki mieszanki czarnej fasoli, 1/4 szklanki świeżej salsy i 2 łyżki guacamole.

czy można zamrozić faszerowane słodkie ziemniaki?

tak! Możesz zamrozić nadziewane słodkie ziemniaki. Ugotuj słodkie ziemniaki i wypchaj je pożądanym farszem. Pozostaw do całkowitego ostygnięcia, owiń folią i przechowuj w bezpiecznej torbie do przechowywania w zamrażarce do 3 miesięcy. Aby podgrzać, umieścić w piekarniku 400 stopni F i piec przez 15-20 minut, aż się ogrzeje.

Ten przepis Nadziewane słodkie ziemniaki jest tak łatwe do wykonania i smaki są absolutnie na punkcie. Jest słodki, słony, kremowy i pikantny w jednym kęsie. Nawet najbardziej wybredni zjadacze pożrą tego.

będzie to idealne miejsce na te szybkie szkolne kolacje, na które właśnie się wybieramy. Każdy składnik tego dania można łatwo przygotować posiłek na tydzień lub nawet zrobić z wyprzedzeniem, aby później zamrozić i podgrzać. Nie mogę się doczekać, aby usłyszeć, co myślisz. Jeśli masz jakieś pytania, daj mi znać.

Bon Appetit friends!

Inne wegańskie przepisy:

• No Bake Vegan Cookie Dough Energy Balls
• tajskie curry warzywne
• Wegańskie zdrowe naleśniki z jagodami
• najlepsze wegańskie ciasteczka czekoladowe

Drukuj