te domowe napoje energetyczne mogą dać ci zastrzyk przed treningiem, ale bez tremy i sztucznych składników, które czasami pochodzą z zakupionych w sklepie napojów i proszków. Oprócz tego, że są bezpieczniejsze, są tańsze i lepiej smakują!
niezależnie od tego, czy zaczynasz dzień, czy chcesz wyjść z popołudniowego kryzysu, ten naturalny napój energetyczny może zwiększyć twoją energię w zdrowszy sposób. Ten bezcukrowy napój energetyczny wykorzystuje naturalny cukier w owocach i lekko kofeinową zieloną herbatę, aby dać ci pomocny zastrzyk energii!
Dlaczego potrzebuję napoju energetycznego?
Wiele osób ma problemy, aby przejść przez treningi, gdy są zmęczeni. Może to być szczególnie prawdziwe, gdy miałeś długi dzień i wszystko, co chcesz zrobić, to usiąść na kanapie i oglądać telewizję.
w tradycyjnym sklepie kupione napoje energetyczne i Energy shoty zawierają wiele niepotrzebnych składników. Na przykład popularny wymienia je jako ich składniki: woda gazowana, sacharoza, glukoza, kwas cytrynowy, Tauryna, wodorowęglan sodu, węglan magnezu, kofeina, niacynamid, pantotenian wapnia, pirydoksyna HCI, Witamina B12, naturalne i sztuczne aromaty, Kolory.
kilka lat temu porównałem kilka popularnych napojów energetycznych, ponieważ mój syn prosił o ich wypicie. Rozłożyłem to wszystko, aby inni rodzice mogli skorzystać z moich badań i odkryłem, że niektóre z tych napojów energetycznych zawierają tyle kofeiny, co trzy puszki coli. Zawartość cukru była mniejsza, ale wiele z tych produktów zawiera sztuczne słodziki zamiast cukru, więc nie jestem przekonany, że to wygrana.
kiedy spożywasz tyle kofeiny, twoje ciało ulega awarii, gdy zaczyna opuszczać Twój organizm. Tworzenie własnego napoju sportowego lub domowego napoju energetycznego z niewielką ilością kofeiny pozwala organizmowi korzystać z dodatkowej energii bez awarii.
składniki w tym domowym napoju energetycznym:
każdy z tych składników został wybrany, ponieważ są korzystne dla energii i odżywiania:
niesłodzona zielona herbata:
zacząłem pić zieloną herbatę kilka lat temu po usłyszeniu o niektórych jej zaletach zdrowotnych. Składniki odżywcze zawarte w zielonej herbacie działają przeciwzapalnie i dostarczają przeciwutleniaczy. W zielonej herbacie jest kofeina, ale nic nie przypomina poziomów w sklepie kupionych napojów energetycznych, które sprawiają, że wielu ludzi jest roztrzęsionych lub drżących.
możesz łatwo zrobić własną zieloną herbatę, ale można też kupić kupioną w sklepie. Będziesz chciał sprawdzić etykietę, aby upewnić się, że herbata nie zawiera niczego innego niż zielona herbata-lubię używać niesłodzonej zielonej herbaty Pure Leaf brand, gdy nie mam czasu na zrobienie własnej.
arbuz:
Super nawilżający i zawiera witaminy C & A. Arbuz pomaga również po treningu, ponieważ może pomóc złagodzić bolesność mięśni i zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Arbuz zawiera również aminokwasy, które pomagają poprawić krążenie.
wiśnia:
zawiera naturalne cukry, które nie powodują skoków ciśnienia krwi. Wiśnie są również przeciwzapalne.
Limonka:
limonki mają właściwości przeciwzapalne i zawierają magnez, którego organizm potrzebuje do produkcji energii.
miód:
miód jest naturalnym słodzikiem i zapewnia odrobinę słodyczy dla naszego napoju energetycznego, a także trochę wolno palącej się energii.
jak zrobić ten domowy napój energetyczny:
- sok z limonek i odmierz wiśnie, miód i arbuz na mikser lub robot kuchenny. Dodaj miód.
- Blend bardzo dobrze-przez około minutę.
- podziel zawartość blendera na dwie butelki niesłodzonej zielonej herbaty. Ta mieszanina będzie wynosić około 4 uncji, więc zmierz dwie uncje w każdej butelce. Myślę, że idealny stosunek to 10 uncji zielonej herbaty do 2 uncji soku.
- możesz trzymać to w lodówce do pięciu dni.
czy można zamrozić ten napój energetyczny?
zdecydowanie. Możesz zamrozić sam sok w porcjach 2 0z lub zamrozić cały 12 uncji napoju. Uwielbiam to robić, aby pozostało świeże i Wiem, że łatwo będzie je szybko złożyć, kiedy chcę.
jakie inne smaki mogę zrobić?
tyle! Możliwości są dosłownie nieograniczone. Pozwól, że podzielę się kilkoma moimi ulubionymi składnikami, aby je wymieszać:
- sok z limonki i cytryny: pomóż w nawodnieniu i dostarcz magnez, aby pomóc w wytwarzaniu energii. Cytryny są uważane za alkaliczne jedzenie tworzące, i pomagają leczyć organizm. Nawet dodanie plasterka cytryny do napoju energetycznego pomoże w tym!
- jagody: są bogate w przeciwutleniacze i zapewniają naturalną energię dzięki cukrom.
- ananas: ananas jest bardzo przeciwzapalny.
- imbir: działa przeciwzapalnie. Imbir pomaga również przyspieszyć regenerację i zmniejsza ból mięśni i bolesność.
możesz użyć tej mieszanki soków do produkcji domowych napojów elektrolitowych i nawilżających! Napisałem cały post o tym, dlaczego warto z nich korzystać, ale wiedz, że jest to tak proste, jak dodanie wody kokosowej zamiast zielonej herbaty.
czy jest to napój energetyczny odchudzający?
jedna porcja tego domowego napoju energetycznego bez miodu to 0 punktów planu niebieskiego | 0 punktów planu Zielonego / 0 punktów planu fioletowego. Dodanie miodu do tego napoju sprawi, że będzie to 2 Niebieskie punkty | 2 zielone punkty | 2 fioletowe punkty.
co powiesz na 21 Day Fix i Ultimate Portion Fix?
jedna porcja tego napoju energetycznego liczy się jako jedna łyżeczka słodzika (miód) i 1/2 fioletowego pojemnika (na wiśnie i arbuza). Niesłodzona zielona herbata nie jest liczona.
Znajdź więcej przepisów na twój plan żywieniowy:
- przepisy na odchudzanie
- 21 dni Fix Recipes
- 2B >
więcej zdrowych przepisów:
- chleb w chmurze z jogurtem greckim
- Jak zrobić naleśniki bez mąki
- przepis na Starbucks Egg White Bites
- Frytkownica powietrzna przepis na Karczoch
- zdrowy przepis na krepę
- zdrowy kurczak Crack
- przepis na Starbucks Egg Bites
Drukuj przepis Pin przepis zapisz przepis idź do kolekcji
easy homemade energy drink (video)
Ingredients
- 1/4 cup watermelon
- 6 cherries pitted
- 2 limes squeezed
- 2 tsp honey optional
- 20 ounces unsweetened green tea
Instructions
-
Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
-
mieszają się bardzo dobrze–przez około minutę.
-
podziel zawartość blendera na dwie butelki niesłodzonej zielonej herbaty. Ta mieszanina będzie wynosić około 4 uncji, więc zmierz dwie uncje w każdej butelce. Myślę, że idealny stosunek to 10 uncji zielonej herbaty do 2 uncji soku.
-
możesz trzymać to w lodówce do pięciu dni lub więcej.
Video
Nutrition
Nutrition & Diet Information