ekscentryczny artysta Salvador Dali wierzył, że jednym z sekretów zostania wielkim malarzem jest coś, co nazwał „drzemką z kluczem.””Slumber with a key” była popołudniową sjestą, która miała trwać mniej niż jedną sekundę.
aby wykonać tę mikro drzemkę, Dali siedział na krześle z rękami spoczywającymi na podłokietnikach i nadgarstkami zwisającymi nad nimi. Trzymał metalowy klucz między kciukiem a palcem wskazującym lewej ręki i położył odwróconą płytkę na podłodze bezpośrednio pod kluczem. W chwili, gdy Dali zasnął, klucz prześlizgnął się przez palce, zatrzasnął talerz i obudził go z rodzącego się snu. W tym momencie Dali zauważył, że chodził ” w równowadze na napiętym i niewidzialnym drucie, który oddziela sen od budzenia.”Artysta polecił tę praktykę każdemu, kto pracował umysłem, wierząc, że maleńka drzemka „ożywiła” całą „fizyczną i fizyczną istotę” i pozostawiła Cię ożywioną i zainspirowaną na popołudnie twórczej pracy.
Dali powiedział, że nauczył się „drzemki z kluczem” od mnichów Kapucynów i że inni artyści, których znał, również go używali.
sekret, który odkrył Dali, obejmuje wejście w stan zwany hipnagogią. Dzisiaj odkryjemy, co za tym stoi, a także jak ty możesz odkryć nowe wymiary i spostrzeżenia na granicy między czuwaniem a snem.
Hipnagogia i Hipnagogiczna Drzemka
regularny cykl snu składa się z czterech etapów. W pierwszym technicznie nie śpimy, ale jesteśmy w drodze. W pierwszym etapie snu spędzamy około 5 minut, choć może on trwać dłużej. Aktywność mózgu zaczyna zwalniać, temperatura ciała zaczyna spadać, mięśnie się rozluźniają, oczy poruszają się powoli z boku na bok. Tracimy świadomość naszego otoczenia, ale wciąż jesteśmy łatwo narażeni na przebudzenie. Jeśli kiedykolwiek obudziłeś się, gdy drzemałeś i twierdziłeś, że” odpoczywasz oczom”, prawdopodobnie obudziłeś się podczas snu etapu 1.
doświadczenie tego stanu przejściowego między czuwaniem a snem nazywa się hipnagogią. Unosicie się na samym progu świadomości; wasz umysł ślizga się w sen, ale wciąż na świecie zwisają nitki świadomości. Jesteś na wpół Śpiąca.”
podczas gdy jesteś w tym stanie, możesz zobaczyć wizje i halucynacje (często o kształtach, wzorach i symbolicznych obrazach), usłyszeć dźwięki (w tym własne imię lub wyimaginowaną mowę) i poczuć niemal fizyczne odczucia, które odnoszą się do tego, co spędziłeś dzień robiąc (jak pływanie w falach lub jazda na łodzi). Możesz czuć się, jakbyś podskakiwał, unosił się lub upadał (dlatego czasami budzisz się z pierwszego etapu snu z szarpnięciem). Doświadczenie można zasadniczo opisać jako ” śnienie na jawie.”
Hipnagogii można doświadczyć zarówno podczas przechodzenia do zasypiania, jak i ponownie podczas przechodzenia przez etap 1 w drodze do przebudzenia (nazywa się to wtedy hipnopompią). W rzeczywistości, ponieważ wielokrotnie wznosisz się i schodzisz przez cykl snu w ciągu danej nocy, a nawet doświadczasz kilku krótkich przebudzeń, prawdopodobnie zagłębiasz się w hipnagogię w tych czasach; wiem, że Kate zgłosiła otrzymywanie rewelacyjnych odpowiedzi na pytania w środku nocy w środku jednego z tych stanów pół-śpiących/pół-przebudzonych.
jednak czyjeś wspomnienia Stanów hipnagogicznych doświadczanych w nocy i gdy wstajesz rano są często nękane przez marudność i zapomnienie. Co więcej, Stan hipnagogiczny, który przejdziesz, gdy po raz pierwszy zasypiasz w nocy, prawdopodobnie zostanie zapomniany, gdy rano wstaniesz. To z tego powodu Dali i wiele innych kreatywnych typów eksperymentowało z celowym indukowaniem hipnagogii jako części mikro-drzemki w ciągu dnia. W ten sposób mogli celowo obudzić się tuż przed przekroczeniem progu drugiego etapu snu i natychmiast zapisać spostrzeżenia, które pojawiły się podczas ich krótkiego snu. Odkryli, że te” hipnagogiczne drzemki ” zwiększyły ich kreatywność i otworzyły ich umysły na nowe spostrzeżenia i rozwiązania problemów.
Dlaczego hipnagogiczna drzemka miałaby mieć taki efekt? Odpowiedź w dużej mierze pozostaje tajemnicą, ponieważ faza 1 snu ogólnie, a hipnagogia konkretnie, nie zostały dobrze zbadane. Hipoteza jest taka, że stan pozwala na płynne mieszanie rzeczy, nad którymi pracuje się w ciągu dnia, z marzycielskimi myślami — zderzeniem świadomości i nieświadomości. Profesor Andreas Mavromatis twierdzi, że podczas hipnagogii „nowsze” (ewolucyjnie mówiąc), racjonalne części mózgu są hamowane, podczas gdy „starsze”, bardziej prymitywne części (które myślą w obrazach i symbolice, a nie w słowach i dobrze zdefiniowanych pojęciach), mają większą swobodę. Sprawdzana jest zwykła dominacja kory przedczołowej i jej zasady logiki, a typowe ograniczenia stawiane na to, co możliwe, zostają rozluźnione. Tak więc umysł może swobodnie się bawić, tworzyć skojarzenia między rozbieżnymi pomysłami i wymyślać pomysłowe rozwiązania problemów.
Znani ludzie, którzy brali hipnagogiczne drzemki
jakkolwiek to działa, wielu wspaniałych ludzi z historii, którzy stworzyli niesamowite innowacje w nauce, matematyce, muzyce, sztuce i literaturze, przysięgło mocą hipnagogicznej drzemki. Praktyka ta istnieje co najmniej od czasów Arystotelesa i była szczególnie popularna w epoce romantycznej, która ceniła sobie dążenie do intuicyjnych spostrzeżeń i odkrywanie ich.
William Blake i John Keats mieli wizje podczas snu, które zainspirowały ich poezję. „List Keatsa do Johna Hamiltona Reynoldsa” zaczyna się od opisu stanu hipnagogicznego:
drogi Reynolds! gdy ostatniej nocy leżałem w łóżku,
przed moimi oczami pojawiła się nić wonna
o kształtach, cieniach i wspomnieniach,
że co druga minuta i proszę:
wszystkie rzeczy chaotyczne pochodzą z północy i południa, –
Oczy dwóch czarownic nad ustami Cheruba…niewielu jest, którzy uciekają przed tymi wizytami, –
być może jeden lub dwóch, których życie ma skrzydła patentowe,
i thro’ którego zasłony nie podglądają piekielnego nosa,
nie mają dzików, ani stóp Syreny;
ale kwiaty pękają z pożądliwej dumy,
i uosobione są młode harfy Æoliańskie;
niektórzy Tycjanie colours Touch 'd into real life”
Beethoven podobno inspirował się kompozycjami, gdy w półśnie spał podczas przejażdżek bryczką do Wiednia. Inny słynny kompozytor, Richard Wagner, napisał całą operę opartą na śnie, który miał podczas szybkiej drzemki.
pisarz Sir Walter Scott powiedział, że był najbardziej zainspirowany przez pierwsze pół godziny po tym, jak obudził się rano: „kiedy przezwyciężyłem wszelkie węzłowe trudności w opowieści lub miałem w dawnych czasach, aby wypełnić fragment wiersza, zawsze było to, gdy po raz pierwszy otworzyłem oczy, że pożądane pomysły tłoczyły się na mnie.”
Robert Louis Stevenson przypisał większość swojego pisania „Brownies”, którzy odwiedzili go, gdy on spał, tkając wątki jego historii w głowie i powiedział, że nie może odróżnić, która część jego pracy była ” wykonana we śnie, a która część przebudzona.”W rzeczywistości fabuła dziwnego przypadku dr Jekylla i pana Hyde’ a dotarła do Stevensona, gdy jego żona nagle obudziła go ze snu; spędził następne 3 dni zamknięty w swoim pokoju, przywracając do życia to, co widział.
Edgar Allan Poe powiedział, że nigdy nie miał problemów z umieszczeniem swoich myśli w słowach, z wyjątkiem opisania „upodobań”, których doświadczał podczas swoich częstych, celowo indukowanych zjazdów w hipnagogię:
„używam słowa” upodobania ” losowo i tylko dlatego, że muszę użyć jakiegoś słowa; ale idea powszechnie związana z tym terminem nie ma nawet zastosowania do omawianych cieni cieni. Wydają mi się bardziej psychiczne niż intelektualne. Pojawiają się w duszy (niestety, jak rzadko!) tylko w epokach najbardziej intensywnego spokoju – kiedy zdrowie ciała i psychiki są w doskonałości-i w tych samych momentach, w których granice świata przebudzonego mieszają się ze światem snów. Jestem świadomy tych „fantazji” tylko wtedy, gdy jestem na krawędzi snu, ze świadomością, że jestem taki…
te „fantazje” mają w sobie przyjemną ekstazę, tak daleko poza najbardziej przyjemnym ze świata czuwania lub snów, jak niebo teologii Northmana jest poza jej piekłem. Postrzegam wizje, nawet w miarę ich powstawania, z podziwem, który w pewnym stopniu łagodzi lub uspokaja ekstazę-tak je postrzegam, przez przekonanie (które wydaje się częścią samej ekstazy), że ta ekstaza sama w sobie ma charakter niebiański dla ludzkiej natury, jest przebłyskiem zewnętrznego świata ducha.”
jednak to nie tylko ezoteryczni artyści przypisali swoją kreatywność hipnagogicznym drzemkom, ale także racjonalnym naukowcom. Isaac Newton, Kartezjusz i Einstein wszyscy mówili, że dostali wgląd w swoje teorie i innowacje, podczas gdy zatracili się w na wpół przebudzonej zadumy.
podobnie jak Dali, wynalazca Thomas Edison był bardzo świadomy swoich hipnagogicznych drzemek. Siedział na krześle, trzymając w rękach łożyska kulkowe. Na podłodze, bezpośrednio pod pięściami, kładł aluminiowe talerze. Jak tylko zasnął, łożyska kulkowe spadały na talerze, tworząc głośny stukot, który natychmiast go obudził. Edison nagrywał obrazy i pomysły, które wirowały w jego głowie, tuż przed powrotem do pełnej świadomości. Te unikalne drzemki pomogły mu przebić się przez ślepe zaułki, do których docierał w swoich eksperymentach.
chemik August Kekule dokonał kilku swoich najważniejszych odkryć poprzez hipnagogiczną drzemkę. Pewnej nocy, jadąc tramwajem, zasnął i „wpadł w zadumę”, w której Atomy tańczyły przed jego oczami, ujawniając mu sposób, w jaki połączyły się, tworząc łańcuch. Kiedy konduktor zawołał swój przystanek, Kekule zaczął się budzić, ale obraz pozostał. Resztę nocy spędził szkicując to, co widział — notatki, które stały się podstawową teorią struktury chemicznej. Później odkrył kształt pierścienia cząsteczki benzenu, gdy był na wpół śpiący przed ogniem. Kiedy dryfował między czuwaniem a snem, miał krótki sen, w którym zobaczył, że cząsteczki tworzą się w węże, a jeden z tych węży gryzie własny ogon, tworząc w ten sposób zamknięty pierścień. Obudził się” jak przez błysk błyskawicy „i” spędził resztę nocy na rozważaniu konsekwencji tej hipotezy.”
wybitny matematyk i fizyk teoretyczny Henri Poincaré regularnie miał wgląd w twierdzenia, które rozwijał nagle przychodzą do niego zarówno, gdy był poza domem, jak i ” rano lub wieczorem, gdy był w stanie półhipnagogicznym.”Poincaré wierzył ,że” jaźń podprogowa odgrywa ważną rolę w matematycznym tworzeniu”, ponieważ był w stanie rozpoznać, które z wielu teorii generowanych przez umysł” są harmonijne…użyteczne i piękne”, a zatem warte kontynuowania. Poincaré zakładał, że nieświadomość działa jak „delikatne sito”, które przesiewa bezużyteczne pomysły i zwraca uwagę świadomego umysłu na dobre. Człowiek, który nie doskonali tej mocy intuicyjnego rozeznawania, argumentował: „nigdy nie będzie prawdziwym Stwórcą.”
Jak zrobić sobie Hipnagogiczną drzemkę
sam eksperymentowałem z hipnagogiczną drzemką i odniosłem z nią sukces. Wpadłem na kilka pomysłów na blogu podczas odkrywania samej krawędzi snu, a potem poczułem ogólny wzrost kreatywności.
Jeśli chcesz spróbować hipnagogicznej drzemki dla siebie, Poniżej znajdziesz kilka wskazówek zarówno z mojego własnego doświadczenia, jak i od słynnych ludzi historii, którzy opanowali sztukę.
dokładnie przestudiuj problem / problem, o którym chcesz uzyskać wgląd. To, co sprawia, że stan hipnagogiczny jest tak płodnym petrim iluminacją, to połączenie informacji, które świadomie studiowałeś, z ideami, które fermentowały w Twojej nieświadomości. Nie możesz mieć nadziei na uzyskanie wglądu w coś, czego jeszcze do końca nie rozumiesz; najpierw musisz nakarmić swoją podświadomość prawdziwymi faktami i pozwolić im kiełkować. Następnie, kiedy nadszedł właściwy czas i podjęliście swoją świadomą pracę tak daleko, jak to tylko możliwe, nadszedł czas, aby zapanować nad waszą podprogową jaźnią, aby ujawnić nowy punkt widzenia na problem. Poincare rozwija konieczność tego fundamentu:
„nagłe inspiracje…nigdy się nie zdarzają, z wyjątkiem kilku dni dobrowolnego wysiłku, który okazał się absolutnie bezowocny i skąd nie przyszło nic dobrego, gdzie podjęta droga wydaje się całkowicie zbłądzić. Wysiłki te nie były wtedy tak jałowe, jak się wydaje; zadręczały nieświadomą maszynę i bez nich nie ruszyłaby się i nic by nie wytworzyła.”
jako przykład, pomysł Stevensona na dziwną sprawę dr Jekylla i Mr. Hyde nie zmaterializował się w swoim śnie; raczej ” od dawna próbował napisać historię na ten temat, znaleźć ciało, pojazd, dla silnego poczucia podwójnej istoty człowieka.”Po prostu nie mógł wymyślić, jak zrealizować swój pomysł. Potem, kiedy niektóre rachunki stały się należne, a konieczność podyktowała pisanie czegoś, czegokolwiek, ” przez dwa dni szedłem do rozrabiania po głowie dla jakiegokolwiek spisku.”Dopiero wtedy części fabuły Jekylla i Hyde’ a w końcu dotarły do niego we śnie.
przygotuj papier i ołówek. Kiedy obudzisz się z drzemki, będziesz chciał nagrać spostrzeżenia i pomysły w głowie od razu, zanim cię opuszczą. Więc miej coś do napisania u swojego boku. Zwykle trzymam przy sobie kieszonkowy Notes i długopis.
wybierz mały, ciężki i metalowy przedmiot do przytrzymania. To może być klucz jak Dali lub łożyska kulkowe jak Edison. Łyżka to kolejny popularny wybór. Ja? Używam mojej szczęśliwej monety talizmanu do dodawania mistycznego efektu woo-woo, ponieważ jestem romantykiem. Nie rób G. I. Joe Kung Fu uchwyt na swój przedmiot. Nigdy tak nie pójdziesz spać. Po prostu trzymaj go luźno w dłoni.
zasłoń ramię na krześle lub łóżku. Możesz to zrobić siedząc lub leżąc. Zrobiłem oba z wielkim skutkiem. Tak czy inaczej, będziesz chciał ustawić rękę trzymającą ciężki, metalowy przedmiot tak, aby wisiał nad podłogą. Więc jeśli siedzisz na krześle, zasłoń rękę podłokietnikiem. Jeśli leżysz w łóżku, niech twoja ręka wisi na boku.
umieść twarde naczynie / patelnię bezpośrednio pod ręką. Kiedy zasypiasz, a przedmiot, który chwytasz, uwalnia się, chcesz, aby wylądował na patelni lub naczyniu bezpośrednio pod ręką i wydał głośny hałas. Aluminiowe talerze ciasto działa świetnie, a la Edison. Ale jeśli nie masz ich w pobliżu, wystarczy naczynie Pyrex lub metalowa patelnia (tylko upewnij się, że Twój metalowy przedmiot nie jest tak ciężki/duży, że złamie pojemnik po uderzeniu).
Nap. Teraz zamknij oczy i pozwól sobie na drzemkę. Właśnie wtedy, gdy masz zamiar zasnąć, twój umysł zacznie halucynacje i wir obrazów/kolorów/dźwięków / wrażeń pojawi się w twoim umyśle. W tym samym czasie twoje ciało zrelaksuje się, a Ty upuścisz przedmiot z ręki.
Klang!
Zapisz swoje spostrzeżenia. Obudź się i napisz (lub narysuj) wszelkie pomysły, które przyszły do ciebie tuż przed przebudzeniem. Przygotuj się na to, że niektóre z nich będą absolutnie szalone i głupie. Ale częściej niż nie, masz zamiar odkryć kilka wspaniałych spostrzeżeń za pomocą tej techniki drzemki.
zweryfikuj swoją inspirację i rozwijaj ją. Poincare zauważa, że nawet jeśli otrzymany wgląd wydaje się całkowicie słuszny i prawdziwy, a zazwyczaj jest, czasami twoja nieświadomość cię zwodzi i wypluwa pomysł, który wydaje się przydatny, ale tak naprawdę nie jest. dlatego ważne jest, aby zbadać prawdziwość swoich spostrzeżeń po drzemce. „Konieczne jest, „pisze Poincaré,” nadać kształt rezultatom tej inspiracji, wydedukować z nich bezpośrednie konsekwencje, zorganizować je, wyrazić demonstracje, ale przede wszystkim jest konieczna weryfikacja.”
Poincaré zwraca również uwagę, że „nigdy nie zdarza się, że praca nieświadoma daje nam wynik nieco długiej kalkulacji…wszystko, co można mieć nadzieję z tych inspiracji, owoców pracy nieświadomej, jest punktem wyjścia dla takich obliczeń.”Innymi słowy, twoja nieświadomość nie wypluje zamka idei, zapasów i beczki; raczej dostarczy inspirujących wskazówek, które następnie należy wyostrzyć i rozwinąć poprzez świadome studiowanie i pracę.
tylko kilka scen historii Jekylla i Hyde ’ a przyszło mu we śnie; musiał pracować jak szaleniec, żeby wypełnić resztę. I za każdym razem, gdy Kekule otrzymał wgląd hipnagogiczny, spędził resztę nocy zamieniając wizje tańczących atomów i krążących węży w prawdziwe twierdzenia.
Ćwicz! Im więcej ćwiczysz sztukę hipnagogicznej drzemki, tym lepiej się do tego zabierasz. To z pewnością moje doświadczenie. Im więcej razy próbowałem, tym więcej moich sesji tworzy pomysły, które mogę wykorzystać.
Kekule odkrył, że z czasem jego „oko mentalne” było „bardziej dotkliwe przez powtarzające się wizje tego rodzaju”, co pozwoliło mu łatwiej odróżnić struktury i szczegóły wśród wiru obrazów unoszących się przed jego umysłem.
Kiedy Poe rozpoczął swoje eksperymenty z hipnagogiczną drzemką, jego zdolność do konsekwentnego wchodzenia w ten senny stan była sporadyczna. Ale z praktyką „rozwijał zdolność wywoływania lub zniewalania” hipnagogii, kiedy tylko chciał. Udało mu się nawet obudzić tuż przed wślizgnięciem się w drugi etap snu bez pomocy techniki zrzucania obiektu:
” tak postępowałem far…as aby zapobiec wypadkowi z punktu, o którym mówię — punktowi mieszania się czuwania i snu – aby zapobiec, według mojej woli, wypadkowi z tej granicy do panowania snu. Nie to, że mogę kontynuować ten warunek — nie to, że mogę oddać punkt bardziej niż punkt-ale to, że mogę przestraszyć się z punktu do czuwania, a tym samym przenieść sam punkt w sferę pamięci; przekazać jego wrażenia, a właściwie wspomnienia, do sytuacji, w której (choć jeszcze przez bardzo krótki okres) mogę je badać okiem analizy.”
Poe spieszy się dodać, że nawet jego precyzyjnie dostrojona zdolność do wywoływania i kontrolowania stanu hipnagogicznego opierała się na obecności” sprzyjających warunków ” — dobrego zdrowia ciała i umysłu oraz ogólnie spokojnego nastroju. Więc nawet z praktyką, nie oczekuj oświecającej, oszałamiającej podróży w hipnagogię za każdym razem, gdy próbujesz się tam dostać. Ale kiedy masz szansę zbadać granicę między czuwaniem a snem, masz nadzieję, że zobaczysz nasiona genialnego nowego twierdzenia matematycznego lub początek wielkiej amerykańskiej powieści.
Wesołej drzemki!
dowiedz się więcej o sile snu
Co każdy mężczyzna powinien wiedzieć o śnie
22 sposoby na lepszy sen
Uwolnij moc drzemki
nawyki drzemki 8 znanych mężczyzn
Jak ciągnąć całą noc
dlaczego i jak zostać wczesnym rankiem