większość ludzi będzie miała okresy depresyjne lub okresy smutku przez całe życie. Dla kogoś, kto doświadcza tych uczuć, może być trudno wiedzieć, kiedy szukać pomocy.
Jeśli znajdziesz się walki wcześnie rano pobudki lub utraty apetytu, Joseph Garbely, DO, dfasam, psychiatra i dyrektor medyczny w Caron Treatment Centers w Reading, PA, zaleca planowanie czasu z lekarzem ogólnym. Problemy ze snem i wahania apetytu są często pierwszymi objawami, które mogą zakorzenić się w poważnych zaburzeniach depresyjnych, bardziej znanych jako depresja.
„to są wczesne oznaki, że musisz szukać uwagi”, mówi dr Garbely. „Podczas gdy wiele osób uważa, że potrzebują specjalisty, lekarze podstawowej opieki zdrowotnej są dobrze wyszkoleni w radzeniu sobie z depresją i lękiem. Jeśli uważają, że sprawa jest bardziej skomplikowana, mogą sprowadzić psychiatrę do zarządzania lekami i psychologa do psychoterapii.”
depresja jest zaburzeniem zdrowia psychicznego dotykającym ponad 16 milionów ludzi w samych Stanach Zjednoczonych.
Garbely, każdy, kto wyświetla cztery lub więcej z następujących objawów przez okres dłuższy niż dwa tygodnie, powinien skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek.
- nastrój depresyjny
- utrata przyjemności
- brak energii
- zaburzenia snu
- zwiększone poczucie winy
- myśli o samookaleczeniu
- zmniejszenie popędu seksualnego
- zaburzenia apetytu
Jaka jest różnica między smutkiem a depresją?
smutek, Danielle Weitzer, DO, rezydent psychiatrii w Rowan University School Of Osteopathic Medicine, jest często tymczasowy po stresującym wyzwalaczu. Kliniczna diagnoza depresji może jednak trwać lata bez powiązania z konkretnym wydarzeniem życiowym. Często pogarsza się w przypadku braku interwencji medycznej, mówi.
chociaż depresja może być poważna, dostępne są skuteczne metody leczenia. Większość pacjentów korzysta z podejścia dwutorowego, łączącego terapię z lekami, mówi dr Garbely.
„leki przeciwdepresyjne potrzebują trochę czasu, aby osiągnąć swój pełny potencjał, który zwykle wynosi około 4 do 6 tygodni. Pacjent musi dać świadomą, słowną zgodę, że rozumie, że ten rodzaj leku nie będzie działać jak antybiotyk”, stwierdza dr Garbely. „Na szczęście korzyści z terapii są bardziej natychmiastowe.”
znalezienie właściwej równowagi
ponieważ depresja wynika z nierównowagi chemicznej w mózgu, która powoduje zmniejszenie serotoniny, Dr Weitzer wyjaśnia, że leki mają na celu zwiększenie poziomu tego neuroprzekaźnika, aby pomóc pacjentom znaleźć równowagę.
jednak nawet wtedy, gdy pacjenci osiągną odpowiednią dawkę—co może wymagać prób i błędów—leki nie zmienią ich wyzwalaczy ani reakcji na te wyzwalacze. Z tego powodu Dr Weitzer zaleca rodzaj psychoterapii zwanej terapią poznawczo-behawioralną, która ma na celu zmianę wzorców zachowań pacjenta w odpowiedzi na określone stresory.
oprócz leków i terapii mówionej istnieją uzupełniające opcje leczenia, które zapewniają bardziej natychmiastowe korzyści z kilkoma, jeśli w ogóle, skutkami ubocznymi. Dr. Garbely całkowicie zaleca praktykę medytacji uważności jako sprawdzoną strategię zwalczania uczuć depresyjnych.
uważna medytacja
dzięki regularnej praktyce uważność może pomóc złagodzić stres, niepokój i smutek — i wykazano, że pomaga zapobiegać postępowi depresji.
Dr Weitzer zachęca pacjentów, aby myśleli holistycznie, zachęcając ich do pozostania w kontakcie z bliskimi, rzucenia się w nowe hobby i jedzenia zdrowej diety bogatej w świeże produkty i o niskiej zawartości cukru. Zaleca utrzymanie rutynowych ćwiczeń i dobrej higieny snu.
„nie bój się rozpocząć rozmowy z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej” – mówi dr Weitzer. „Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego, na szczęście istnieją skuteczne strategie leczenia dostępne. Za pomocą wskazówek lekarza pacjent może znaleźć odpowiednią kombinację zmian stylu życia i leków dla poprawy jakości życia.”