30 marca 2011 … łatwo zauważyć kogoś, kto nie przespał całej nocy. Zrzęda. Drażliwy. Skupiając się na negatywie. Teraz dodaj nowe słowo do tej listy. Euforia.
To prawda, według naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego, Berkeley i Harvard Medical School. Wymyślili zaskakujące dowody na to, że ludzki mózg, pozbawiony snu, porusza się w obie strony, koncentrując się na pozytywnych i negatywnych doświadczeniach.
i dodają, że to niekoniecznie dobra rzecz. Według ich badań, opublikowanych w bieżącym numerze Journal of Neuroscience, deprywacja snu uwrażliwia sieci w mózgu, które od dawna są związane z nagrodami. A to, jak sugerują, może przyczynić się do pochopnych decyzji i ryzykownych zachowań.
czy dorośli wyglądaliby na „Jasną Stronę”, gdyby byli pozbawieni snu?
„nasze wcześniejsze badania wykazały, że gdy jesteś pozbawiony snu, twój mózg jest nadmiernie reaktywny na negatywne lub nieprzyjemne doświadczenia emocjonalne”, powiedział psycholog Matthew Walker z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley w wywiadzie telefonicznym. „Ale to, czego nie wiedzieliśmy pod koniec tego badania, to to, co dzieje się po drugiej stronie medalu. Co się dzieje, gdy jesteś pozbawiony snu i widzisz satysfakcjonujące bodźce lub doświadczenia?
” Czy twój mózg po prostu ześlizguje się w dół w kierunku negatywnej domeny w spektrum emocjonalnym, czy wahadło huśtawka do obu skrajności?”
badanie dodaje do” wieloletniego odkrycia w psychiatrii klinicznej, co jest bardzo kłopotliwe”, powiedział Walker.
niektórzy pacjenci cierpiący na ciężką depresję poprawią się, jeśli zostaną pozbawieni snu, chociaż korzyści są krótkotrwałe. Jak tylko się wyśpią, to znika, więc jest to ciekawy fakt, ale nie wszystko, co pomocne w warunkach klinicznych.
Walker, który od wielu lat bada brak snu, zastanawiał się, czy zdrowi dorośli również spojrzą na jasną stronę życia, jeśli przegapią całą noc snu. Może to zabrzmieć absurdalnie, ale zauważył, że ludzie, którzy imprezowali lub pracowali przez noc, są czasami zawrotni i skłonni do chichotu. Czy to jest prawdziwe, czy są po prostu pijane?
w eksperymentach, uczestnicy pozbawieni snu dotknięci emocjonalnymi obrazami
, aby się o tym przekonać, on i jego koledzy zwerbowali 27 dorosłych osób w wieku od 18 do 30 lat i podzielili się następnie na dwie grupy, z których jedna była przeznaczona do komory tortur.
niektórzy z uczestników przeżyli normalne kilka dni, oddzielonych całą nocą snu. Reszta została ograniczona do laboratorium snu w Berkeley, gdzie jedli normalną dietę, ale nie spali przez całą noc. Nie mają kofeiny, alkoholu i nawet krótkiej drzemki.
eksperymentatorzy monitorowali uczestników przez cały okres, upewniając się, że żaden z nich nie zasnął nawet na kilka minut.
podczas eksperymentu każdy z uczestników, zarówno śpiący, jak i nikt nie śpiący, został pokazany serii 100 zdjęć i poinstruowany, aby nacisnąć przycisk wskazujący, czy każdy obraz jest neutralny, czy przyjemny. Zrobili to w skanerze mózgu.
obrazy były mniej więcej pół na pół, z około 50% pozytywem, a reszta neutralna. I to właśnie znaleźli śpiący. Ale nie-śpiący uznali znacznie więcej obrazów za przyjemne niż śpiący, sugerując, że chcieli szukać pozytywnych doświadczeń.
i skany mózgu ujawniły coś, co eksperymentatorzy uznali za bardzo interesujące. Uczestnicy, którzy przegapili noc snu, zostali dramatycznie dotknięci obrazami.
Euforia z powodu zbyt małego snu może prowadzić do uzależniającego zachowania
„regiony mózgu wykazywały rozległą reaktywność na emocjonalnie pozytywne Zdjęcia i pojawiały się w klasycznych centrach nagradzania mózgu w dużej mierze regulowanych przez chemiczną dopaminę, która jest oczywiście związana z przyjemnością”, powiedział Walker. „To tak, jakby mózg pozbawiony snu huśtał się jednakowo w obu kierunkach emocjonalnych, negatywnych, a teraz pozytywnych.”
w mózgach śpiących było znacznie mniej odpowiedzi.
przyznając, że „dobrze jest cieszyć się życiem”, Walker powiedział, że obawia się, że euforia spowodowana zbyt małym snem może przyczynić się do różnych form uzależnienia, w tym nadużywania narkotyków. Zaburzenia snu, zauważył, jest częstym problemem wśród nadużywających narkotyków.
” Jeśli niewystarczający sen uwrażliwi sieci nagród, może to predysponować ludzi do rozwoju silnego uzależnienia. Staje się paragrafem 22-dodał. „Jeśli nabawią się zaburzenia uzależnienia, może to zakłócić ich sen, co może zachęcić ich do przyjmowania większej ilości leków i stracić więcej snu.”
mniej niż osiem godzin snu może przyczynić się do nieudolności
Walker od lat głosi, że większość z nas nie ma wystarczającej ilości snu, a jednak badania w jego i wielu innych laboratoriach pokazują, że cokolwiek mniej niż osiem godzin może przyczynić się do nieudolności. To poważny problem w niektórych zawodach, a on specjalnie zacytował wojsko, lotnictwo i medycynę — trzy dziedziny, w których nieregularne wzorce snu są rutyną.
„gdy działa prawidłowo, mózg znajduje słodki punkt w spektrum nastroju” – powiedział Walker. „Ale mózg pozbawiony snu spadnie do obu skrajności, z których żadna nie jest optymalna do podejmowania mądrych decyzji.”
zbyt mało tego może sprawić, że będziemy marudni, trudni i, teraz wydaje się, zawrotni.