Czy Dobrze Jest Pić Herbatę Przed Snem? – Sleeping Report

Kiedy miałem problemy ze snem ostatniej nocy, zastanawiałam się, czy jest coś, co mógłbym wypić, aby pomóc mi zasnąć. Zrobiłem kilka badań i znalazłem wiele świetnych informacji na temat herbaty, więc skompilowałem wszystko w tym krótkim przewodniku.

czy dobrze jest pić herbatę przed snem? Herbata może pomóc, idziesz spać, ale tylko wtedy, gdy wybierzesz odpowiedni rodzaj. Dokładniej rzecz ujmując, niektóre rodzaje herbat są wytwarzane ze składników, które są uspokajające, podczas gdy inne mają kofeinę.

Jeśli szukasz herbaty, która pomoże Ci zasnąć, możesznależy poszukać czegoś z rumiankiem, korzeniem waleriany, lawendą, miętą, orlemonem.

dobry odpoczynek to coś, z czym od czasu do czasu zmaga się każdy. Kiedy masz jeden z thosenights, to naprawdę może pomóc mieć ładny gorący filiżankę herbaty, aby uspokoić swoje mięśnie i pomóc dryfować do snu.

jednak rodzaj herbaty, którą wybierzesz, powinien być idealny do spania, a nie coś, co cię obudzi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o zaleceniach i zakazach picia herbaty przed łóżkiem.

czy dobrze jest pić herbatę przed snem?

próbując wyciszyć się w nocy i iść spać,popijając gorącą filiżankę herbaty na parze może naprawdę pomóc ci się zrelaksować. O ile wybierzesz odpowiednią mieszankę.

odpowiedź na pytanie, czy dobrze jest pić herbatę przed snem, będzie zależeć od rodzaju herbaty, którą pijesz. Istnieje tak wiele uniwersalnych mieszanek herbaty z własnymi unikalnymi składnikami.

herbaty ziołowe są najbardziej korzystne, jeśli chodzi ospanie. Są naturalne i rzeczywiście może być zdrowe dla organizmu, oprócz po prostu pomaga odpocząć.

Kiedy szukasz herbaty do picia przed snem, ważne jest, aby spojrzeć na składniki i upewnić się, że nie wkładasz niczego z kofeiną lub podobnymi składnikami do swojego ciała.

z oczywistych powodów, to przeniesie cię dalej od celu bycia zmęczonym i pójścia spać.

na początek omówimy najbardziej pożądaneskładniki, które składają się na przepis na idealną herbatę sleepy time.

oto niektóre z najlepszych składników i herbat todrink przed snem:

• rumianek
• mięta
• korzeń waleriany
• Lawenda
• cytryna
• trawa cytrynowa
• Passionflower
• Zielona herbata

jeden z najpopularniejszych składników sennej herbaty ischamomile. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś jednej z tych mieszanek wcześniej, rumianek był prawdopodobnie głównym składnikiem, niezależnie od tego, czy zdałeś sobie z tego sprawę, czy nie.

rumianek jest najczęściej mieszany razem z lawendądla dodatkowych korzyści snu. Ten rodzaj herbaty ma niepowtarzalny smak, ale rozluźniająjedno w tym.

korzeń kozłka, z drugiej strony, jest naturalnym środkiem nasennym, który jest znany z promowania dobrego snu. Jeśli masz ten problem regularnie, prawdopodobnie słyszałeś o popularnym suplemencie melatoniny.

sama Melatonina jest hormonem, który występuje naturalnie w organizmie i pomaga nam się zrelaksować i zasnąć w nocy. Istnieje mnóstwo suplementów melatoniny w postaci tabletek, które można podjąć, aby pomóc ci iść spać, ale wiele osób ma sterowane sposób z tego leczenia hormonalnego.

korzeń kozłka został zidentyfikowany jako doskonały substytut melatoniny, a jednocześnie naturalny. Z bardzo podobnymi efektami jak pomoc w spaniu, możesz pić herbatę z korzenia waleriany bez obawy o jakiekolwiek negatywne skutki w dół linii.

jeśli chodzi o picie herbaty przed snem, zielona herbata jest bardzo kontrowersyjny temat. Wynika to z faktu, że wiele osób pije zieloną herbatę w ciągu dnia, aby pomóc im obudzić i pobudzić.

podczas gdy zielona herbata ma wiele dodatkowych korzyści zdrowotnych, czy to koniecznie oznacza, że picie jej w porę jest korzystne?

odpowiedź na to pytanie brzmi tak i nie. Aby być bardziej specyficzny, istnieje kilka mieszanek zielonej herbaty, które są mieszane z kofeiną. W rezultacie powinieneś pić to tylko rano lub przez cały dzień.

z drugiej strony, istnieje wiele mieszanek zielonej herbaty, które są wykonane bez kofeiny. Jeśli pijesz jedną z tych herbat przed snem, może ona cię ukoić i dawać takie same efekty jak herbaty, które zostały wymienione w poprzednim rozdziale.

niektóre zielone herbaty są nawet formułowane z niektórymi składnikami, które są pożądane w herbacie sleepytime, w tym cytryną i miętą.Jeśli szukasz herbaty, która cię zrelaksuje i pomoże Ci zasnąć, możesz wybrać jedną z tych specjalnych mieszanek dla tego dodatkowego naciśnięcia.

Ogólnie rzecz biorąc, gdy pijesz zieloną herbatę w nocy, po prostu upewnij się, że nie ma kofeiny. Zostanie to wskazane na pudełkuz określeniem „bezkofeinowa” lub „pozbawiona kofeiny”.

niektóre z innych pożądanych składników to mięta,cytryna, trawa cytrynowa i passionflower. Możesz pić te herbaty przez siebie, lub znaleźć je w alternatywnej formie, gdzie wszystkie są mieszane razem.

najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, gdypróbujesz znaleźć herbatkę przed snem, jest lista składników. Jeśli widzisz jeden lub więcej z tych przedmiotów na opakowaniu, w przypadku braku kofeiny, możesz użyćjej jako bardziej naturalnego popchnięcia we właściwym kierunku, jeśli chodzi o uzyskanie pełnych 8 godzin.

herbaty należy trzymać z dala od przed snem

chociaż prawdą jest, że istnieje wiele herbat, które mogą Ci pomóc w zasypianiu, jest wiele inne typy, od których powinieneś się zatrzymać. Wynika to z faktu, że wiele z tych herbat są rzeczywiście meantto pomóc nie zasnąć, a nie zasnąć.

ważne jest, aby zrozumieć cel strzyżenia, który wybierasz, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Mając to na uwadze, nie należy pić żadnego rodzaju herbaty śniadaniowej lub podobnych mieszanek, które zawierają wysoką zawartość kofeiny.

oto niektóre z herbat, które powinieneś unikać przed snem:

• Zielona herbata (z kofeiną)
• czarna herbata
• biała herbata
• herbata Oolong

jak wcześniej wspomniano, można wypić ciepłą filiżankę zielonej herbaty przed snem, aby rozluźnić mięśnie, zwłaszcza gdy połączysz ją z cytryną lub miętą, aby uzyskać dodatkową pomoc w spaniu.

jednak nie należy pić zielonej herbaty, Że hascaffeine w nim. Zielona herbata, której używasz do spania, powinna specyficznie wskazywać, że jest bezkofeinowa lub wolna od kofeiny na pudełku. W przeciwnym razie staniesz sięproduktywny w swoich wysiłkach, aby iść spać.

nawet jeśli pudełko zielonej herbaty, które widzisz na półce, sklep wskazuje, że jest mieszane z wieloma dobrymi składnikami, które promują sen, nadal może zawierać kofeinę. Tak więc morał tej historii jestże zawsze powinieneś dokładnie sprawdzić etykiety, gdy jest to twój cel.

czarna herbata jest czymś, od czego powinieneś trzymać się z daleka, gdy próbujesz zasnąć. Te rodzaje herbat są bardzośrednio utlenione, co oznacza, że przenoszą elektrony lub energię, gdy je łączysz.

są również wysoce kofeinowe i są zwykle używane w wielu mieszankach herbat śniadaniowych. Jak zapewne można powiedzieć, herbaty śniadaniowe sąmagają, abyś nie spał rano i przez cały dzień, bardzo podobne do efektów kawy.

nigdy nie wypiłbyś filiżanki kawy przed snem, gdy próbujesz się zrelaksować i zasnąć, więc nie powinieneś robić tego z czarną herbatą.

podobnie herbata biała i herbata oolong również mają wysokie poziomy utleniania. Jest to coś, od czego powinieneś trzymać się z daleka, gdybysz w poszukiwaniu dobrej herbaty na dobranoc.

Jeśli natknęliście się na inny rodzaj lub mieszankę gryzaka, który nie został wymieniony w tym artykule, skorzystacie z kilku z was, aby dowiedzieć się więcej na jego temat, zanim użyjecie go do spania.

ogólnie rzecz biorąc, lista pozytywnych składników z pierwszej sekcji może poprowadzić Cię we właściwym kierunku, wraz z sprawdzeniem zawartości kofeiny. Co więcej, Proste wyszukiwanie w Google da Ci znać, czy wybrany przez Ciebie produkt jest mocno utleniony, czy też jest dobrym wyborem dla indukcji.

podsumowując, niektóre z najlepszych herbat na dobranoc obejmują kamicę, korzeń waleriany, zieloną herbatę bezkofeinową i lawendę, podczas gdy najgorsze są czarne, białe, oolong i zielona herbata z kofeiną.

końcowe przemyślenia

jak widać, pozytywy i negatywy picia przed snem naprawdę zależą od rodzaju herbaty, którą pijesz. Ogólnie rzecz biorąc, choć, jeśli są dokładne w znalezieniu idealną filiżankę herbaty, będzie można cieszyć się relaksujący sen zamiast znosić z tych bezsennych nocówthat może być przyzwyczajony do.