diety ketogeniczne stały się popularne, ponieważ kilka badań pokazuje, że mogą pomóc ludziom schudnąć i obniżyć poziom cukru we krwi. Niektóre dowody sugerują nawet, że dieta ketonowa może pomóc chronić ludzi przed chorobami takimi jak rak, epilepsja i choroba Alzheimera.
osoby stosujące dietę ketogeniczną spożywają jak najmniej węglowodanów. Diety o niskiej zawartości węglowodanów zmuszają organizm do zmiany ich stanów metabolicznych, aby spalić tłuszcz na energię.
chociaż jedzenie diety ketonowej może poprawić niektóre warunki zdrowotne i pomóc ludziom schudnąć, niektórzy zwolennicy diety zgłaszają, że rozwijają nieświeży oddech. Zamiast lekceważyć dietę, warto, aby ludzie dowiedzieli się więcej o „keto breath”, jego przyczynie i sposobie leczenia.
co powoduje Keto oddech?
w typowych okolicznościach ludzkie ciała polegają na węglowodanach jako energii. Gdy węglowodany zostały przekształcone w energię, ciało zamienia się w tłuszcz. Kiedy organizm zaczyna przekształcać tłuszcz w energię, wszedł w stan ketozy.
gdy organizm rozkłada kwasy tłuszczowe, wytwarza wiele naturalnych substancji chemicznych, w tym aceton, acetooctan i hydroksymaślan. Przez większość czasu organizm wydala te substancje chemiczne poprzez oddawanie moczu. Niestety, chemikalia również się wydalony przez oddychanie, co może powodować nieświeży oddech.
jak pachnie Keto Breath?
nic dziwnego, że chemikalia takie jak aceton powodują nieświeży oddech. W końcu aceton jest jednym z chemikaliów stosowanych do lakierowania paznokci, który ma ścierny zapach. W skrajnych przypadkach oddech człowieka może pachnieć amoniakiem. Wielu dietetyków doświadcza również metalicznego smaku w ustach.
niektórzy jednak doświadczają słodko pachnącego oddechu, który jest podobny do zapachu owoców. Owocowy zapach oddechu może nie brzmieć tak źle, ale jest to irytujący efekt uboczny, który przeszkadza wielu osobom, które stosują diety keto.
jak leczyć oddech Keto
większość dietetyków odkrywa, że ich nieświeży oddech znika po kilku tygodniach. W międzyczasie mogą przykryć zapach gumą do żucia, używając mięt bez cukru i używając naturalnych odświeżaczy oddechowych, takich jak mięta, nasiona kopru włoskiego i cynamon.
picie większej ilości wody może również rozcieńczyć obecność śmierdzących substancji chemicznych w oddechu. Każdy, kto stosuje dietę ketogeniczną, powinien pić co najmniej osiem szklanek wody każdego dnia.
Inne opcje zapobiegania oddechowi keto obejmują:
- jedzenie nieco więcej węglowodanów
- spożywanie mniej białka
- praktykowanie dobrej higieny jamy ustnej poprzez szczotkowanie co najmniej dwa razy dziennie i nicią dentystyczną codziennie
alternatywne diety, które nie powodują nieświeżego oddechu
dieta ketonowa o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów nie jest jedyną opcją dla osób, które chcą prowadzić zdrowszy styl życia i schudnąć. Kilka zdrowej diety nie powodują nieświeży oddech.
standardowa dieta ketogeniczna zawiera 75 procent tłuszczu, 20 procent białka i 5 procent węglowodanów. Alternatywne wersje diety może pomóc zapobiec nieświeży oddech. Ukierunkowana dieta ketogeniczna, na przykład, pozwala ludziom jeść więcej węglowodanów bezpośrednio przed lub po treningu. Cykliczne diety ketogeniczne dzielą tydzień na pięć dni ketogenicznych i dwa dni wysokowęglowodanowe.
ludzie, którzy dodają więcej węglowodanów do swojej diety ketonowej, często uważają, że mogą uniknąć nieświeżego oddechu.
przestrzeganie diety wegańskiej może również pomóc ludziom osiągnąć swoje cele zdrowotne bez wywoływania nieświeżego oddechu. Diety wegańskie nie obejmują mięsa ani produktów zwierzęcych, w tym mleka i jaj. Korzyści zdrowotne weganizmu obejmują: