pewnie słyszeliście kilka wspaniałych rzeczy o occie jabłkowym, starożytnym napoju wellness stworzonym przez fermentację jabłek.
mogą to być ocet jabłkowy, który obniża poziom cukru we krwi, wspomaga odchudzanie, łagodzi trądzik, wspomaga trawienie, a nawet wzmacnia układ odpornościowy.1 Być może zdecydowałeś, że chcesz czerpać niektóre z tych korzyści zdrowotnych dla siebie i chciałbyś zacząć przyjmować ocet jabłkowy codziennie.
jednak można by wybaczyć, że nie masz pojęcia, jak wziąć rzeczy!
przywykliśmy do plusk octu na naszych frytkach, lub mżawki nad sałatką w ramach vinaigrette. Ale wydaje się dziwne na początku, aby go z powrotem jako drinka.
Możesz myśleć:
- ile octu jabłkowego można pić codziennie?
- czy można pić ocet jabłkowy prosto?
- czy są jakieś skutki uboczne picia octu jabłkowego każdego dnia?
- jakie są niebezpieczeństwa picia octu jabłkowego w dużych ilościach?
ale nie panikuj! Jesteśmy tutaj, aby odpowiedzieć na Twoje Często zadawane pytania dotyczące picia octu jabłkowego.
Czy mogę codziennie pić ocet jabłkowy?
tak, absolutnie. W rzeczywistości, wiele badań klinicznych, które zostały przeprowadzone na skuteczność octu jabłkowego zaangażowanych uczestników badania biorąc go codziennie.
są pewne kwestie, o których należy pamiętać, takie jak pora dnia, w której je pijesz. Na przykład, picie octu jabłkowego ostatnią rzeczą w nocy nie jest wskazane, jeśli występują zgaga, refluks lub refluks żołądkowo-przełykowy choroby (GERD).2
aby uzyskać więcej informacji o tym, o której porze dnia należy pić ocet jabłkowy, sprawdź jak pić ocet jabłkowy-i kiedy
ile octu jabłkowego należy pić dziennie?
większość badań opiera się na małej dawce do 2 łyżek octu jabłkowego dziennie. Z tego powodu dorośli nie powinni przekraczać 2 łyżek dziennie, ponieważ efekty nie zostały odpowiednio zbadane.
Jeśli okaże się, że począwszy od 2 łyżek dziennie sprawia, że mdłości, można zacząć małe z ½ łyżki dziennie, a następnie pracować sposób do 2 łyżki.
czy powinienem pić ocet jabłkowy prosto?
nie Nie powinieneś pić octu jabłkowego prosto.
jest to jedna z najważniejszych rzeczy do rozważenia podczas przyjmowania octu jabłkowego dla zdrowia. Ocet jabłkowy jest wysoce kwaśną substancją zawierającą około 5% – 6% kwasu octowego.3 picie go schludnie (nierozcieńczony) może spowodować uszkodzenie szkliwa zębów. To twarda, ochronna powłoka, którą mają nasze zęby, które po zużyciu nie odrastają.
może również spalić przełyk, jeśli regularnie spożywany jest nierozcieńczony, ponieważ delikatna skóra nie jest przeznaczona do silnie kwaśnych substancji (w przeciwieństwie do twardszej wyściółki żołądka). Dlatego, gdy wymiotujemy, silne kwasy żołądkowe pozostawiają uczucie pieczenia na tkankach gardła.
zawsze rozcieńczyć ocet jabłkowy w wodzie, około 250 ml na dwie łyżki octu jabłkowego. Możesz również dodać go do herbat ziołowych i koktajli, aby jeszcze bardziej ukryć smak. Pamiętaj, możesz dodać ocet jabłkowy do sosów sałatkowych, sosów, winegret i marynat.
niektórzy ludzie piją napoje zawierające ocet jabłkowy przez słomkę, aby zminimalizować kontakt płynu z zębami.
po wypiciu octu jabłkowego zawsze przepłucz usta wodą, aby upewnić się, że w ustach nie ma żadnych pozostałości, które mogłyby stanowić zagrożenie dla szkliwa zębów.
co się stanie, gdy codziennie będę pił ocet jabłkowy?
po posiłkach można spodziewać się bardziej stabilnego poziomu cukru we krwi. Wykazano, że picie octu jabłkowego przed posiłkiem o wysokiej zawartości węglowodanów zmniejsza skoki poziomu cukru we krwi, które zwykle występują, gdy organizm przekształca żywność w glukozę, która ma być wykorzystywana jako energia.4
Możesz również jeść mniej podczas picia octu jabłkowego każdego dnia, ponieważ octan w kwasie octowym (kluczowym składniku octu jabłkowego) może pomóc regulować apetyt.5
Możesz również znaleźć się z lepszym trawieniem podczas codziennego picia octu jabłkowego. Kwas octowy, który zawiera, uważa się, że pomaga trawić białka, podczas gdy rzekome właściwości probiotyczne występujące w enzymach i bakteriach octu jabłkowego mogą zachęcać do wzrostu przyjaznych bakterii w jelitach.
ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (takich jak choroby serca i udaru mózgu) może być zmniejszone w czasie, jeśli regularnie spożywasz ocet jabłkowy. Jedno z badań wykazało znacznie niższe ryzyko chorób serca wśród osób, które często spożywały sosy sałatkowe z olejem i octem (5-6 razy lub więcej w tygodniu) w porównaniu z tymi, którzy rzadko je spożywali.7
czy są jakieś niepożądane skutki uboczne lub zagrożenia związane z piciem octu jabłkowego?
pijąc ocet jabłkowy, skutki uboczne mogą być ostatnią rzeczą, o której myślisz. Przecież to tylko ocet!
jednak poza wspomnianym uszkodzeniem szkliwa zębów, które może wystąpić, jeśli regularnie pijesz go nierozcieńczonego, duże ilości octu jabłkowego mogą powodować nudności i niestrawność u niektórych osób.8
jest również związany z niskim poziomem potasu, gdy jest przyjmowany przez długi czas w dużych ilościach.9
ze względu na potencjalne właściwości obniżające poziom cukru we krwi octu jabłkowego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym, jeśli myślisz o przyjęciu go jako cukrzyka, ponieważ może to kolidować z niektórymi lekami na cukrzycę.
ocet jabłkowy jest bezpieczny dla organizmu w małych dawkach (do 2 łyżek dziennie dla dorosłych), ale nie zaleca się przyjmowania dużych ilości.
Sklep ocet jabłkowy
Ostatnia aktualizacja: 24 lipca 2020