czosnek w proszku vs.sól czosnkowa: Porady, aby obniżyć ciśnienie krwi

Twoje dzienne spożycie soli ma bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi. Dla niektórych osób wrażliwych na sól wpływ na poziom ciśnienia krwi jest jeszcze większy. Istnieje wiele zmian w diecie, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć spożycie sodu i promować niższe ciśnienie krwi.

uzupełnij swój Stojak na przyprawy

przyprawy to wspaniały sposób na dodanie smaku potrawom, dzięki czemu nie kusi cię sięganie po solniczkę przy stole. Musisz jednak kupić odpowiednie przyprawy. Na przykład zastąpić sól czosnkową, która zawiera 320 mg sodu na ¼ łyżeczki, czosnkiem w proszku, który zawiera 1 mg na 1 łyżeczkę.

to samo dotyczy soli cebuli, zastąp ją proszkiem cebuli i innymi „solami”, które możesz mieć w szafce.

teraz musisz kopać trochę głębiej i przyjrzeć się wstępnie wymieszanym przyprawom, które możesz mieć. Podam wam przykład użycia mojego stojaka na przyprawy. Wyciągnęłam trzy przyprawy-Grill Mates Motreal Steak Seasoning, Grill Mates Chicken Rub,& Mrs.Dash Original Blend.

Mrs.Dash jest znana z wyboru niskiej zawartości sodu, a Oryginalna mieszanka zawiera 0 mg sodu. Rub z kurczaka zawiera 260 mg sodu na 2 łyżeczki, podczas gdy przyprawa do steków ma koklusz 590 mg na ¾ łyżeczki. Oczywiście, że będzie to jedna z moich ulubionych przypraw. Dobrze, że wychodzę. Muszę poszukać alternatywy.

polecam zrobić to samo ze stojakiem na przyprawy. Przejrzyj i przeczytaj etykiety żywności. Sprawdź, ile zawiera każda z nich sodu. Dla osób o wysokiej zawartości sodu zacznij szukać alternatywnej opcji niższej zawartości sodu. Różne marki przypraw często zawierają różne poziomy sodu, więc przeczytaj etykiety podczas zakupów.

Jeśli nie jesteś fanem produktów Pani Dash, niektóre z głównych marek oferują opcje o niskiej zawartości sodu. Właśnie zrobiłem wyszukiwarkę Google i widzę, że McCormick ’ S robi przyprawę do steków z grilla o obniżonej zawartości sodu – 390 mg na ¾ łyżeczki w porównaniu do 590. Lepiej.

Zamiana przypraw na Opcje o obniżonej zawartości sodu to łatwy sposób na obniżenie ciśnienia krwi, ponieważ nadal możesz używać przypraw, które kochasz. Są po prostu lepsze dla Twojego serca

zapisz się na darmowy ecourse 7 naturalnych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi pod adresem http://lowerbloodpressurewithlisa.com.

poznaj naszego pisarza

Lisa Nelson, Rd, LN

Lisa Nelson Rd, zarejestrowany dietetyk od 1999 roku, zapewnia krok po kroku wskazówki, aby obniżyć poziom cholesterolu i obniżyć ciśnienie krwi, dzięki czemu możesz żyć i cieszyć się rodziną przez wiele lat. Pasja lisy do zdrowia wynika z jej rodzinnej historii chorób serca, więc nie rezygnuje z modnych zabiegów. Lisa praktykuje to, czego uczy w swoim codziennym życiu. Ponieważ jej własne zdrowie jest podstawą jej wiedzy, możesz zaufać, że Lisa sprawi, że naprawdę będziesz mógł zobaczyć dramatyczne zmiany w swoim zdrowiu, bez nierealistycznych modów lub niemożliwie trudnych technik.