wiele kobiet zastanawia się, co jest w porządku w czasie ciąży, a co nie. Jeśli nie musisz narażać się na nieznane zagrożenia, prawdopodobnie najlepiej ich unikać.
dzięki lepszemu zrozumieniu niektórych typowych działań i substancji, których należy unikać, te wskazówki pomogą Ci mieć zdrową ciążę. Porozmawiaj ze swoim klinicystą, jeśli masz inne wątpliwości lub pytania.
użyj pasów bezpieczeństwa
chociaż zapinanie pasów może wydawać się zabawne, gdy jesteś w ciąży, pasy bezpieczeństwa nadal są numerem jeden, aby zapobiec obrażeniom lub śmierci w wypadku samochodowym i mają kluczowe znaczenie dla ochrony Ciebie i Twojego dziecka. Pamiętaj, aby nosić zarówno pas biodrowy, jak i pasek na ramię i umieścić część biodrową pod brzuchem, dotykając ud – nie przez brzuch.
Kontynuuj regularną opiekę stomatologiczną
udanie się do dentysty w celu regularnego czyszczenia nie powinno być przerywane, ponieważ jesteś w ciąży. Opieka stomatologiczna jest kluczowym elementem Twojego zdrowia.
unikaj papierosów i Juuling
palenie zwiększa ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu, zerwania (gdy łożysko oddziela się od macicy) i śmierci niemowląt, w tym zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS lub „śmierć łóżeczka”) po urodzeniu. Palacze mają mniejsze dzieci w porównaniu do niepalących. Te dzieci o niskiej wadze urodzeniowej są bardziej narażone na problemy zdrowotne niż dzieci o normalnej wadze. Dym od innych domowników lub współpracowników jest również niezdrowy w czasie ciąży i po porodzie. Dzieci narażone na dym są bardziej narażone na infekcje dróg oddechowych, takie jak przeziębienia i infekcje ucha.
Jeśli ty lub twój partner palisz, rzuć jak najszybciej. Ponieważ palenie uzależnia, może to być trudne. Zapytaj swojego lekarza o programy „stop smoking” i odwiedź smokefree.gov dla zasobów, które pomogą rzucić.
unikaj marihuany
badania wykazały, że stosowanie marihuany w czasie ciąży może również prowadzić do niskiej masy urodzeniowej i problemów zdrowotnych u niemowląt. Tak jak oddychanie dymem papierosowym może być szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka, tak samo oddychanie dymem z marihuany.
unikaj alkoholu
eksperci nie są pewni, czy można bezpiecznie pić alkohol w czasie ciąży. Ale wiedzą, że zbyt dużo alkoholu może powodować wady wrodzone, problemy z nauką i upośledzenie umysłowe. Najbezpieczniej jest zaprzestać picia alkoholu, zanim jeszcze spróbujesz zajść w ciążę. Jeśli potrzebujesz pomocy, porozmawiaj z klinicystą lub skontaktuj się z anonimowymi alkoholikami.
unikaj nielegalnych narkotyków
narkotyki szkodzą Tobie i mogą spowodować, że Twoje dziecko urodzi się bardzo chore lub uzależnione od narkotyków. Nawet sporadyczne stosowanie nielegalnych substancji może zaszkodzić. Porozmawiaj z lekarzem tak szybko, jak to możliwe. Może on zasugerować miejsca, w których można uzyskać pomoc – takie jak grupy wsparcia, poradnictwo, ośrodki leczenia i kliniki, agencje usług rodzinnych – i upewnić się, że otrzymasz dodatkową opiekę medyczną, której potrzebujesz, lub skontaktować się z anonimowymi narkomanami.
uważaj na leki
porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszystkich przyjmowanych lekach (nawet tych, które przyjmujesz sporadycznie, takich jak leki na astmę) i pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem nowych leków lub odstawieniem leków, które zwykle przyjmujesz. Niektóre leki mogą zaszkodzić dziecku, podczas gdy ważne jest, aby kontynuować przyjmowanie innych dla zdrowia. Obejmuje to leki na receptę i wszelkie leki dostępne bez recepty, które kupujesz w aptece lub supermarkecie. Jeśli lek, którego używasz, nie jest bezpieczny, Twój klinicysta często może zasugerować bezpieczniejsze. Chociaż ważne jest przyjmowanie niektórych leków, ogólnie należy unikać wszystkich leków z wyjątkiem paracetamolu (takich jak Tylenol, Patril, Paroldo) i prenatalnych witamin (jeśli są przepisywane), jeśli to możliwe.
ćwiczenia
ćwiczenia i aktywność fizyczna są rozsądne i stanowią część zdrowego stylu życia. Zaleca się trening aerobowy i siłowy o umiarkowanej intensywności przez 30 minut/dzień, 5-7 razy w tygodniu.
unikaj przegrzania w jacuzzi, saunach i podczas ekstremalnych ćwiczeń
ponieważ skutki wysokiej temperatury ciała są niepewne, powinieneś unikać koców elektrycznych, saun, jacuzzi, wanien z hydromasażem i łaźni parowych. Możesz użyć gorącej butelki wody, aby uspokoić zmęczone lub napięte mięśnie lub więzadła. Ciepłe kąpiele w domu są również w porządku. Gorączka podnieść wewnętrzną (rdzeń) temperaturę ciała. Badania łączą długotrwałą gorączkę w pierwszym trymestrze ciąży z wyższym wskaźnikiem poronień i otwartych defektów kręgosłupa, takich jak rozszczep kręgosłupa.
Jeśli masz gorączkę, pij dużo płynów i weź paracetamol (Tylenol, Datril, Panadol), aby obniżyć temperaturę. Letnie Prysznice mogą również pomóc. Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli gorączka wynosi 100 ° F lub więcej lub trwa dłużej niż trzy dni.
Limit kofeiny
większość ekspertów zgadza się, że umiar i zdrowy rozsądek są kluczem do spożywania napojów zawierających kofeinę w ciąży. Zalecamy, aby nie mieć więcej niż 200-300 mg dziennie. To równa się około 2,5 uncji kawy. (Typowy kubek ma osiem uncji lub więcej.) Ważne jest również, aby napoje zawierające kofeinę nie zastępowały codziennego spożywania wody przez ciężarną kobietę.
Kawa, herbata, cola (i niektóre inne napoje bezalkoholowe), czekolada, gorąca czekolada i kakao mają kofeinę. Herbata ma mniej kofeiny niż kawa. Herbatki ziołowe, takie jak mięta pieprzowa lub cytrusy, mogą być dobrym substytutem, chociaż powinieneś uważać na to, które herbaty wybierasz i ile pijesz. Porozmawiaj z klinicystą o herbatach ziołowych-niektóre mogą powodować reakcję, jeśli jesteś wrażliwy na to zioło.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć zawartość kofeiny w zwykłych produktach spożywczych i napojach.
Zapobieganie zakażeniom
Bądź na bieżąco z zalecanymi szczepieniami, takimi jak szczepionka przeciw grypie. Unikaj kontaktu z osobami, które mogą być zaraźliwe i praktykuj dobrą higienę, taką jak mycie rąk.
unikaj podróży do określonych obszarów
kobietom w ciąży lub kobietom planującym zajście w ciążę zaleca się unikanie podróży do obszarów z trwającym przenoszeniem wirusa Zika przez komary. Aby uzyskać więcej informacji na temat obszarów o największym ryzyku, kliknij tutaj.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o ciąży i porodzie w South Shore Health.