gniew może być niezwykle destrukcyjną emocją ze szkodliwym wpływem na naszą fizjologię, a także na nasze psychiczne i emocjonalne samopoczucie .
czym jest gniew?
gniew to silne uczucie niezadowolenia, urazy i wrogości, które często pojawia się w odpowiedzi na postrzegane złe czyny.
gniew inicjuje reakcję na stres w organizmie, powodując wzrost poziomu cukru we krwi, częstość akcji serca i ciśnienie krwi.
To normalne, że ludzie z cukrzycą doświadczają gniewu, często pytając, dlaczego to oni mają cukrzycę, podczas gdy inni ludzie są zdrowi.
Dlaczego mam pamiętać o złości?
gniew często przyczynia się do wypalenia cukrzycy, gniew człowieka może zachęcić go do poszukiwania „wolności” od stanu i zaniedbania zarządzania sobą.
należy zauważyć, że gniew jest naturalną emocją, która ma swoje zastosowanie w ludzkiej egzystencji, ale jeśli nie jest kontrolowana, może prowadzić do negatywnego wpływu na zdrowie i relacje społeczne.
jak poradzić sobie z gniewem?
podejścia oparte na uważności są uznawane za skuteczny i trwały sposób wspomagania zarządzania gniewem.
badania wykazały, że poprzez uświadomienie sobie wyzwalaczy, jak również emocjonalnego, psychicznego i fizycznego wpływu gniewu, jednostka jest w stanie rozpoznać i reagować, a nie reagować na wyzwalacze, które mogły zainicjować automatyczną reakcję.
dlaczego gniew potrzebuje kontroli?
złość, jeśli nie zostanie skierowana, może stać się niezwykle destrukcyjna, wywierając negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne, w tym zmniejszoną kontrolę glikemii.
wzorce ekspresji gniewu były związane z nieprawidłowymi zmianami w wydzielaniu kortyzolu (czasami określanymi jako hormon stresu), funkcjonowaniem układu odpornościowego i odzyskiwaniem chirurgicznym.