stworzony przez światowej sławy trenera Hany Rambod, FST-7 jest jednym z najbardziej udanych systemów transformacji ciała, jakie kiedykolwiek stworzono. Jest sprawdzony w najlepszych na świecie fizjologii od amatorów do elity zawodowej, które wielokrotnie zdobyły tytuły krajowe, międzynarodowe i Olympia. Bez wątpienia daje dramatyczne rezultaty.
FST oznacza trening rozciągania powięzi, a 7 odnosi się do siedmiu zestawów wykonywanych zwykle jako końcowe ćwiczenie dla docelowej części ciała. Jednak „siódemki” to coś więcej niż tylko zestaw pompowy. Są jednym z detali pełnego systemu zaprojektowanego w celu wywołania maksymalnej odpowiedzi hormonalnej i przerostu mięśni. Gdy mięśnie szkieletowe doświadczają znacznego napięcia, które uszkadza integralność włókien mięśniowych, może powodować wzrost białek kurczliwych, takich jak aktyna i miozyna. Wzrost białek kurczliwych z kolei zwiększa pole przekroju mięśni, co prowadzi do wzrostu siły i masy.
ponadto zwiększone zapotrzebowanie metaboliczne i metabolity, takie jak mleczan z treningu FST-7, mogą powodować zwiększoną produkcję hormonów anabolicznych. To właśnie odróżnia FST-7 od wielu innych systemów treningowych. W istocie, większy mięsień prowadzi do większego potencjału siły, co z kolei pozwala na większe obciążenia być przenoszone. Może to dodatkowo powodować przerost, gdy mięsień został stymulowany w wysokim stopniu. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy dozwolona jest odpowiednia dieta, suplementacja i regeneracja, co jest najważniejsze w programowaniu FST-7.
Jeśli jesteś nowy w FST-7, powinieneś powstrzymać się od używania wyciągów złożonych jako „zestawu siedmiu”, ponieważ wymagają one równowagi i użycia pomocniczych mięśni. Może to odciąć ostrość od mięśnia docelowego. Mogą również ograniczyć zdolność do kontrolowania ekscentrycznej części ruchu. Ta ekscentryczna faza ćwiczeń jest niezbędna do optymalizacji przerostu mięśni. Wykazano, że kontrolowane, ekscentryczne ruchy rekrutują szybkie drgania nad wolnymi drganiami włókien mięśniowych, co jest kluczowym elementem sukcesu FST-7.
ten kluczowy czynnik zmusza jednostki motoryczne mięśni do zarządzania większymi ilościami napięcia, co powoduje zwiększoną zdolność do przerostu. Maszyny i kable są dobrym pomysłem, a DARMOWE
Obciążniki, takie jak loki ze sztangą i kruszarki do czaszek, również sprawdzają się w tym „seven set.”Wykonaj swój” seven set ” na koniec treningu dla tej grupy mięśniowej. Stymulacja i pompy są szalone, ale FST-7 nie kończy się na tym.
celem jest dostarczenie jak największej ilości witamin, minerałów, aminokwasów, krwi, tlenu itp. do mięśnia i rozciągnąć powięź otaczającą go, aby zachęcić do maksymalnego wzrostu mięśni. To jest, gdzie odżywianie i suplementacja stają się kluczowym czynnikiem dla przyspieszenia ciała. Z kolei powięź jest czynnikiem ograniczającym osiągnięcie wzrostu mięśni, ponieważ mięsień będzie rósł tylko tak bardzo, jak jest na to miejsce. Ten system treningowy jest ukierunkowany na rozciąganie powięzi, umożliwiając więcej miejsca na wzrost mięśni.
ograniczenie „siedmiu zestawów” do ostatniego ćwiczenia jest zalecane dla nowych użytkowników tej zasady treningu. Pozwala to podnieść ciężkie dla pierwszych kilku ćwiczeń przed podjęciem mięśni do awarii. Istnieje wiele innych odmian dla zaawansowanych użytkowników, w tym „ładowanie z przodu siedmiu zestawów”, które można wykorzystać do wstrząsu i dalszego rozciągnięcia powięzi i zwiększenia wzrostu mięśni.
FST-7 nie należy lekceważyć i jest poważnym programem treningowym. Wielu najlepszych sportowców ciała i kulturystyki na świecie wykorzystuje ten program ze względu na szybkie wyniki, które zapewnia. Jednak ten program został zaprojektowany, aby popchnąć cię w przeciwieństwie do żadnego innego programu treningowego, jakiego kiedykolwiek doświadczyłeś. Będziesz obolały. Zostaniesz zabrany do granic możliwości. Sprawdzi twoją determinację. Co najważniejsze, sprawdzi Twoje zaangażowanie w maksymalizację Twojego potencjału genetycznego i przełamanie wszystkich barier, które zostały wbudowane w twoje DNA. Doświadczysz krawędzi. Pytanie brzmi: czy wrócisz po więcej?
skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia lub programu ćwiczeń, w tym FST-7. Podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej istnieje ryzyko obrażeń. Powinieneś być zdrowy i zaznajomiony z odpowiednią formą, technikami i przygotowaniem do ćwiczeń, które podejmujesz oraz używanym sprzętem. Zawsze używaj bezpiecznych technik i sprzętu ochronnego podczas ćwiczeń. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z Odpowiednimi i bezpiecznymi technikami i sprzętem do ćwiczeń, które zamierzasz wykonać, przed ich wykonaniem zasięgnij porady i pomocy. Jeśli jesteś w złym stanie zdrowia lub jesteś niepełnosprawny, poproś o opinię swojego lekarza lub pracownika służby zdrowia i wykonuj ćwiczenia tylko pod wykwalifikowanym nadzorem. Przerwij ćwiczenia, jeśli wystąpią jakiekolwiek lekkie bóle głowy, zawroty głowy, duszność lub dyskomfort i skonsultuj się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia.