Tendinopatia (urazy ścięgien) może rozwinąć się w każdym ścięgnie ciała. Być może słyszałeś o ścięgien są określane jako jego pseudonimy: zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgna i ścięgna. Mówiąc prościej, wszystkie są patologiami urazów ścięgien, więc społeczność medyczna nazywa je teraz ścięgnami.
zazwyczaj urazy ścięgien występują w trzech obszarach:
- wstawienie ścięgna (gdzie ścięgno przytwierdza się do kości)
- ścięgno środkowe (ścięgno nieinterwencyjne)
- złącze mięśniowo-stawowe (gdzie ścięgno przytwierdza się do mięśnia)
co to jest uraz ścięgna?
ścięgna są twardymi włóknami, które łączą mięśnie z kością. Większość urazów ścięgien występuje w pobliżu stawów, takich jak ramię, łokieć, kolano i kostka. Uraz ścięgna może wydawać się nagły, ale zwykle jest wynikiem powtarzającego się przeciążenia ścięgna. Jak wspomniano wcześniej, pracownicy służby zdrowia mogą używać różnych terminów do opisania urazu ścięgna. Możesz usłyszeć:
zapalenie ścięgna (lub zapalenie ścięgna): oznacza to „zapalenie ścięgna”.
łagodny stan zapalny jest w rzeczywistości normalną odpowiedzią na gojenie ścięgien na ćwiczenia lub obciążenie aktywnością, ale może stać się nadmierny, gdy szybkość obrażeń przekracza zdolność gojenia.
fazy ścięgna
niezdolność ścięgna do przystosowania się do obciążenia wystarczająco szybko powoduje, że ścięgno przechodzi przez cztery fazy urazu ścięgna. Podczas gdy jest to zdrowe dla normalnej adaptacji tkanek podczas fazy pierwszej, dalszy postęp może prowadzić do śmierci komórek ścięgna i późniejszego zerwania ścięgna.
1. Tendinopatia reaktywna
- prawidłowa Faza adaptacji tkanek
- rokowanie: doskonałe.
- normalna rekonwalescencja!
2. Dysfunkcja ścięgien
- wskaźnik urazu > wskaźnik naprawy
- rokowanie: dobre.
- tkanka ścięgna próbuje się zagoić.
- ważne jest, aby zapobiec pogorszeniu stanu zdrowia i progresji do trwałej śmierci komórek (faza 3).
3. Zwyrodnieniowa Tendinopatia
- dochodzi do śmierci komórki
- rokowanie: słabe!
- komórki ścięgien obumierają!
4. Zerwanie lub zerwanie ścięgna
- katastrofalny rozpad tkanki
- utrata funkcji.
- rokowanie: bardzo słabe.
- operacja jest często jedyną opcją.
Jaka jest faza ścięgna?
bardzo ważne jest, aby Twoja tendinopatia została profesjonalnie oceniona, aby zidentyfikować aktualną fazę urazu. Identyfikacja fazy ścięgna jest również istotne, aby skierować najbardziej skuteczne leczenie, ponieważ niektóre sposoby leczenia lub ćwiczenia powinny być stosowane lub podejmowane tylko w określonych fazach gojenia ścięgna.
ogólnoustrojowe czynniki ryzyka
coraz więcej dowodów na to, że to coś więcej niż tylko ścięgno i przeciążenie powoduje ścięgno. Diabetycy, kobiety po menopauzie i mężczyźni z wysoką otyłością centralną (tkanka tłuszczowa) wydają się być predysponowani do ścięgien i będą musieli uważnie obserwować swoje obciążenia treningowe.
jakie są objawy ścięgna?
Tendinopatia zwykle powoduje ból, sztywność i utratę siły w obszarze zagrożonym.
- ból może się nasilić podczas używania ścięgna.
- możesz mieć większy ból i sztywność w nocy lub gdy wstajesz rano.
- obszar może być delikatny, czerwony, ciepły lub opuchnięty, jeśli występuje stan zapalny.
- podczas używania ścięgna możesz zauważyć chrupki dźwięk lub uczucie.
objawy urazu ścięgna mogą być podobne lub połączone z zapaleniem kaletki.
Jak diagnozuje się uraz ścięgna?
aby zdiagnozować uraz ścięgna, Twój fizjoterapeuta lub lekarz zadają pytania dotyczące Twojego przeszłego stanu zdrowia, twoich objawów i niedawnego reżimu ćwiczeń. Przeprowadzą dokładne badanie lekarskie, aby potwierdzić diagnozę. Następnie omówią twój stan i opracują zindywidualizowany plan leczenia.
mogą skierować Cię na konkretne badania diagnostyczne, takie jak badanie USG lub rezonans magnetyczny.
leczenie ścięgien
ścięgna zwykle można szybko i skutecznie zrehabilitować. Istnieje jednak odsetek ścięgien, które mogą trwać miesiące, aby skutecznie leczyć.
jak wspomniano wcześniej w tym artykule, ważne jest, aby wiedzieć, jaka jest obecnie Faza ścięgna. Fizjoterapeuta może nie tylko pomóc w diagnozie, ale także poprowadzić leczenie, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.
zanim zasięgniesz porady fizjoterapeuty lub lekarza, możesz rozpocząć leczenie ostrego urazu ścięgna w domu. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, rozpocznij te kroki od razu:
- odpocznij bolesny obszar i unikaj aktywności, która pogarsza ból.
- stosuj opakowania z lodem lub zimnem przez 20 minut, nawet 2 razy na godzinę, przez pierwsze 72 godziny. Używaj lodu tak długo, jak to pomaga.
- wykonuj delikatne ćwiczenia zakresu ruchu i rozciąganie, aby zapobiec sztywności.
kiedy wrócić do sportu
każda tendinopatia jest inna, więc proszę kierować się oceną fizjoterapeuty. Może to potrwać tygodnie lub miesiące, zanim uraz ścięgna zagoi się i bezpiecznie poradzi sobie z powrotem do obciążeń sportowych. Bądź cierpliwy i trzymaj się ćwiczeń terapeutycznych i dawek zalecanych przez fizjoterapeutę. Jeśli zaczniesz używać uszkodzonego ścięgna zbyt wcześnie, może to prowadzić do większych uszkodzeń i opóźnić tygodnie!
zapobieganie ścięgnom
aby zminimalizować ponowne leczenie ścięgna, możesz wymagać pewnych długoterminowych zmian w aktywności fizycznej. Należy je omówić z fizjoterapeutą. Niektóre czynniki, które mogą mieć wpływ na ryzyko wystąpienia ścięgna to:
- Zmiana sportu/aktywności lub techniki
- regularne ćwiczenia zapobiegawcze.
- bacznie monitoruj i nagrywaj swoje obciążenia treningowe. Omów swój ładunek z fizjoterapeutą i trenerem. Będą mieli kilka doskonałych wskazówek.
- zawsze poświęć czas na rozgrzanie się przed i ochłodzenie / rozciągnięcie po treningu.
Tendinopatia rokowanie
chociaż większość ostrych ścięgien może szybko rozwiązać, uporczywe urazy ścięgien mogą zająć wiele miesięcy, aby rozwiązać. Długotrwałe lub powtarzające się ścięgna mają zwykle wieloczynnikowe przyczyny, które wymagają dokładnej oceny i zindywidualizowanego planu rehabilitacji. Naukowcy odkryli, że urazy ścięgien reagują inaczej na urazy mięśni i mogą potrwać miesiące, aby rozwiązać lub potencjalnie uczynić Cię podatnym na pęknięcia ścięgien, które mogą wymagać operacji.
aby uzyskać konkretną poradę dotyczącą ścięgien, skontaktuj się z zaufanym pracownikiem służby zdrowia, który szczególnie interesuje się ścięgnami.