Co się stanie, gdy przestaniesz pić sodę dietetyczną
więc zdecydowałeś się zrezygnować z diety sodowej? Niezależnie od tego, czy była to długa lista składników, czy fakt, że słyszałeś o jednym zbyt wiele razy, że to po prostu nie jest dobre dla Ciebie, świetny pomysł. Bez względu na powód, pozbycie się sody dietetycznej będzie miało duży wpływ na ogólny stan zdrowia i ciała.
badania nad sodą dietetyczną są wciąż całkiem nowe, ale jest tam wystarczająco dużo, aby zidentyfikować niektóre pozytywne zmiany, na które możesz się doczekać, gdy przestaniesz ją pić.
migreny znikają
bóle głowy po odstawieniu napojów dietetycznych nie są rzadkością. W rzeczywistości, prawdopodobnie znajdziesz się myśleć jaśniej niż masz na jakiś czas. To dlatego, że substancje chemiczne, które tworzą sztuczny słodzik, aspartam, mogły zmienić chemikalia mózgu, sygnały nerwowe i system nagradzania mózgu, co może prowadzić do bólów głowy, niepokoju i bezsenności.
bardziej wrażliwe kubki smakowe
gdy przestaniesz pić dietetyczną sodę, może się okazać, że twoje jedzenie ma więcej smaku. Sztuczne słodziki w dietetycznej sodzie przytłaczają twoje kubki smakowe słodyczą-aspartam jest 200 razy słodszy niż cukier stołowy. Splenda jest aż 600 razy słodsza.
pozytywne odchudzanie
większość ludzi zaczyna pić sodę dietetyczną, aby pomóc schudnąć. Ale możesz stracić na wadze rezygnując z tego. Niedawne badanie wykazało, że starsi dorośli, którzy pili sodę dietetyczną, nadal pakowali tłuszcz z brzucha. Badania wykazały również, że każda codzienna dieta sodowa zwiększa szansę na otyłość w następnej dekadzie o 65%. Inne badanie wykazało, że codzienne picie sody dietetycznej było związane z zespołem metabolicznym (otyłość, wysokie ciśnienie krwi, wysokie trójglicerydy), które mogą prowadzić do chorób serca i cukrzycy.
mocniejsze kości
rezygnacja z diety sodowej może być jednym z najlepszych sposobów na poprawę wytrzymałości kości i zmniejszenie ryzyka złamań kości. Badanie w 2014 r. wykazało, że każda dzienna soda dietetyczna zwiększyła ryzyko złamania biodra o 14% u kobiet po menopauzie, a inny raport wykazał, że starsze kobiety, które piły soda dietetyczną, miały niższą gęstość mineralną kości w biodrach.
nowe podejście do jedzenia
ponieważ dietetyczne napoje gazowane mają zero kalorii, badania wykazały, że ludzie, którzy je piją, czują, że można sobie pozwolić na inne miejsca. Oznacza to podejmowanie złych wyborów żywieniowych, takich jak jedzenie hamburgera i frytek, kawałka ciasta lub paczki chipsów ziemniaczanych, ponieważ czują, że mogą sobie pozwolić na splurge. Dodatkowo wielu z nas towarzyszy niezdrowej żywności z sodą. Jeśli przestaniesz pić dietetyczną sodę, bardziej prawdopodobne jest, że ograniczysz niezdrowe jedzenie.
lepiej radzić sobie z alkoholem
oto zaskakujący fakt: dietetyczny napój szybciej się upija. Po zmieszaniu z alkoholem żołądek opróżnia się szybciej niż w przypadku zwykłej sody, powodując drastyczny wzrost stężenia alkoholu we krwi. Zdrowszą opcją miksera jest soda klubowa, która jest naturalnie pozbawiona cukru i kalorii.
zmniejszenie ryzyka cukrzycy
badanie w cukrzycy wykazało, że picie dwóch trzecich sody dietetycznej przed jedzeniem zagruntowało trzustkę, aby uwolnić dużo insuliny hormonalnej magazynującej tłuszcz. Gdy trzustka jest przepracowany od tworzenia insuliny do kontroli poziomu cukru we krwi, cukrzyca podnosi głowę.
poprawa czynności nerek
bez tej długiej listy niemożliwych do wymówienia składników w organizmie, nerki mogą wrócić do usuwania toksyn, stabilizacji ciśnienia krwi i wchłaniania minerałów.