kobiety często używają biotyny do wzrostu włosów i paznokci, ale czy wiesz, że wielu mężczyzn używa biotyny również do wzrostu brody i zdrowia?
i na tym właśnie skupiamy się w tym artykule, odpowiadając na proste pytanie: czy biotyna pomoże zarostowi na twarzy i wąsom w grubszym wzroście?
Przekonajmy się. ↓
co to jest biotyna (B7)
Biotyna jest niezbędną witaminą z rozpuszczalnego w wodzie kompleksu witaminy B, technicznie znanego jako witamina B7 i często nazywanego witaminą H lub koenzymem R.
ta rozpuszczalna w wodzie witamina jest niezbędna do przetrwania człowieka.
a niektóre korzyści biotyny obejmują:
- utrzymanie produkcji kwasów tłuszczowych
- Ulepszony metabolizm węglowodanów
- promuje produkcję energii komórkowej
- może poprawić zdrowie brody, włosów, skóry i paznokci.
nasze ciała produkują wystarczającą ilość biotyny naturalnie, ale istnieją pewne dowody na to, że wyższe dawki biotyny z form suplementacyjnych mogą nam przynieść korzyści, i dlatego można znaleźć wiele suplementów do włosów i paznokci – i oczywiście te tabletki na brodę – zawierające trochę biotyny.
pokarmy wspomagające wzrost brody naturalnie bogate w biotynę (witaminę B7) obejmują;
- jaja
- migdały i orzechy
- produkty pełnoziarniste
- produkty mleczne
- mięso & drób
biotyna i wzrost owłosienia na twarzy
jeden z główne zalety suplementacji biotyną dla mężczyzn to to, że może zwiększyć wzrost brody i zwiększyć grubość brody w czasie.
w magiczny sposób nie zmieni cię w drwala, mogę ci to zagwarantować, ale może pomóc Twojemu ciału w naturalnie wytwarzaniu silniejszych i zdrowszych włosów na całym ciele, a to obejmuje kozią bródkę, Bokobrody, wąsy, a nawet włosy na ciele.
badania przeprowadzone na ten temat wykazały, że gdy występuje niedobór rozpuszczalnej w wodzie witaminy z grupy B, organizm ma niewiarygodnie trudny okres w zapuszczaniu włosów, czy to na skórze głowy, czy na twarzy.
efekty te zostały udowodnione zarówno u zwierząt 1, jak i u ludzi 2, a stosowanie suplementów biotyny wykazano, że przynajmniej normalizuje wzrost włosów na skórze głowy.
brak „witaminy H” w diecie może również powodować wypadanie włosów na brodzie i łupież brody.
w jednym dobrze wykonanym randomizowanym, podwójnie ślepym badaniu placebo testowano, czy suplementacja B7 (Marka Viviscal) byłaby w stanie promować wzrost włosów i przekształcić więcej cienkich włosów vellusowych w końcowy rodzaj, wyniki wykazały, że suplementacja spowodowała znaczny odrost i pogrubienie włosów podczas 90 i 180 dni3.
chociaż badanie to przeprowadzono na włosach skóry głowy i u kobiet, prawdopodobnie pewien stopień podobnych wyników dotyczy mężczyzn, którzy używają biotyny do zapuszczania włosów na twarzach.
ile witaminy B7 jest potrzebne do wzrostu brody?
w badaniu, w którym więcej włosów vellus zamieniło się w końcowe włosy, dawka biotyny nie była tak duża, tylko 120mcg (40% RDA).
na różnych forach widziałem mężczyzn stosujących znacznie wyższe dawki B7 do wzrostu włosów na twarzy i zgłaszających niewielką poprawę szybkości wzrostu i gęstości brody po użyciu biotyny. Dawki te często wahają się od 500 do 10,000 mcg.
ile biotyny należy użyć, aby szybciej zapuścić brodę?
cóż, prawdopodobnie nie potrzebujesz przynajmniej 10 000 mcg. Ale możesz też spróbować, ponieważ B7 jest rozpuszczalny w wodzie, a nadmiar jest po prostu usuwany z moczem.
osobiście polecam uzupełnienie wysokiej jakości multiwitaminą, która zawiera dobrą dawkę biotyny lub iść z izolowanymi suplementami biotyny, jeśli chcesz zmaksymalizować spożycie.
ta marka, na przykład, zawiera wszystkie witaminy z grupy B (i bardzo wysoką dawkę biotyny 5000mcg) wraz z innymi związkami odżywczymi do włosów na twarzy, takimi jak; hydrolizat kolagenu, MSM i keratyna. Myślę, że to może być lepszy huk dla Twojej złotówki niż izolowane suplementy biotyny.
i oczywiście może być sprzedawany głównie kobietom szukającym lepszych włosów na głowie, ale składniki powinny działać równie dobrze dla mężczyzn, którzy używają go do brody.
skutki uboczne biotyny na wzrost włosów na twarzy
Jeśli próbujesz megadose z witaminą H na wzrost brody, biorąc coś w rodzaju 5000-10000 mcg, czy powinieneś martwić się skutkami ubocznymi?
niekoniecznie.
nie ma obecnie znanych skutków ubocznych suplementacji biotyną, ponieważ jest ona jak witamina C, rozpuszczalna w wodzie i łatwo wydalana z organizmu.
jedynym minusem przyjmowania zbyt dużej dawki biotyny, aby promować naturalny wzrost brody, byłoby to, że będziesz dosłownie oddawał swoje pieniądze.
Często zadawane pytania dotyczące biotyny& zarost na twarzy
czy biotyna może zapuścić mi brodę, jeśli wezmę 10 000 mcg?
biotyna może nieznacznie pomóc w wzroście zarostu, ale efekt ten jest subtelny i nie wystarczy, aby stymulować znaczne ilości wzrostu. W połączeniu z innymi sposobami szybszego wzrostu brody, biotyna powinna być używana jako element tej układanki.
mając to na uwadze, niedobór tej kluczowej witaminy może znacznie zaszkodzić wzrostowi wąsów, więc chcesz mieć pewność, że zawsze je dostajesz.
Czy powinienem używać biotyny do łatania brody?
nie zaszkodzi umieścić go w swoim arsenale rozwiązań, ale ponownie, nie zrobi wiele sam. To mały kawałek większej układanki.
Jeśli sama biotyna nie zadziała, dlaczego jest tak wiele biotyny przed zdjęciami online?
przeciągnij dowolny z tych obrazów do wyszukiwarki odwrotnej Google, a szybko zobaczysz, że obrazy są w rzeczywistości albo facetami, którzy przeszli i wzięli przeszczepy, albo popularnym minoksydylowym wzrostem brody przed afters. Jest bardzo mało prawdopodobne, że ktokolwiek kiedykolwiek przeszedł z jedwabiście gładkich policzków w zauważalną grzywę za pomocą tylko biotyny, bądź realistyczny.
podsumowanie
czy biotyna pomoże Ci zapuścić wąsy i brodę? Tak, w pewnym sensie, ponieważ pomaga organizmowi produkować grubsze, zdrowsze włosy na całym ciele, w tym włosy na twarzy.
czy Biotyna jest dobrym suplementem, jeśli celem jest wyrastanie większej ilości włosia z mieszków włosowych na twarzy? Nie, jeśli kupujesz tylko biotynę, ponieważ jest to tylko jedna z wielu witamin niezbędnych do wzrostu włosów na twarzy.
podsumowując, mimo że biotyna może naturalnie promować wzrost włosów na twarzy, nie wystarczy sama, aby przejść z bez brody do dużego zarostu twarzy.
najlepiej byłoby wziąć go z diety i wykorzystać pieniądze z suplementu na coś, co łączy biotynę z innymi mikroelementami.
jak ta multiwitamina, która ma 5000mcg biotyny, MSM, keratyny i kolagenu.
Możesz również polubić
- 7 Najlepsze Serum do wzrostu brody& spraye o sprawdzonych zaletach
- 12 niesamowitych zalet posiadania Brody, których możesz nie zdawać sobie sprawy
- 5 Sposobów na naprawienie brody, która wygląda trochę za bardzo jak włosy łonowe
- 7 najczęstszych błędów związanych z brodą, które powinieneś teraz przestać robić