Kiedy rozwijamy balans, to na ogół składają się na niego dwa składniki. Jest statyczny i dynamiczny. Ale co to oznacza?
oto kilka terminów, których będziemy używać:
- baza wsparcia – jest to obszar, na którym Twoja waga jest rozłożona. Jeśli stoicie, to wasze dwie stopy. Na przykład masz większą podstawę podparcia, jeśli rozłożysz stopy szerzej niż ramiona i mniejszą podstawę, jeśli umieścisz stopy tuż obok siebie.
- środek masy – tu spada twój „środek”. Na przykład, jeśli starasz się umieścić nas na deskę rocker, musielibyśmy przesunąć naszą wagę wokół tak jesteśmy w środku, aby utrzymać go na poziomie. Tam jest nasz środek masy. Jeśli dosięgniesz lub przesuniesz się o jedną stopę nad drugą, twój środek masy w stosunku do podłoża zmienia się.
musimy wykorzystać naszą równowagę, gdy nasz środek masy zmienia się w stosunku do naszej bazy wsparcia. To jest to, co możemy sięgnąć po coś bez przewracania się, lub iść w górę lub w dół wzgórza i pozostać w pozycji pionowej!
jaka jest więc różnica między równowagą statyczną a dynamiczną? Postaram się je wyjaśnić tutaj:
- równowaga statyczna – ogólnie, gdy środek masy pozostaje w podstawie podparcia. Pamiętasz te stare worki treningowe weeble wobble, w które uderzałeś i przewracały się, ale wyskakiwały z powrotem? Stało się tak dlatego, że ich środek masy znajdował się na dole i nigdy nie opuszczał podstawy podparcia. Więc wszystko, co musieli zrobić, to zarządzać swoim środkiem masy w podstawie podparcia. Wiem, to brzmi bardzo technicznie. Zasadniczo, jeśli stoisz w miejscu i nie wykonujesz żadnych super dużych ruchów, stosujesz równowagę statyczną.
- równowaga dynamiczna – to wtedy kontrolujemy ruch. Może to wyglądać na to, że nasz środek masy porusza się poza naszą podstawą podparcia, na przykład, jeśli sięgamy po coś daleko, ale nie wstajemy z krzesła ani nie poruszamy stopami. Wygląda to również tak, gdy nasz środek masy się porusza, na przykład gdy idziemy lub jeździmy na czymś, co się porusza. Więc nawet jeśli nasz środek masy pozostaje wewnątrz podstawy podparcia, jeśli podstawa podparcia się porusza, to jest to równowaga dynamiczna. To byłoby jak jazda na deskorolce!
oba te elementy są ważne. Budowanie równowagi statycznej najpierw jest ważne, ponieważ pomaga zbudować fundament. Wyobrażasz sobie chodzenie, jeśli nie możesz stać? Albo czołgać się, jeśli nie potrafisz utrzymać rąk i kolan? Gdy masz stabilność statyczną, możesz zacząć używać tej stabilności do poruszania się.
mam nadzieję, że ten krótki przegląd był pomocny! Sprawdź inne posty w naszym podsumowaniu bilansu, aby uzyskać więcej informacji i pomysłów! Lub nasz sklep dla niektórych naszych produktów, które pomagają w sile i równowadze!