oznaki i objawy braku równowagi Vata
Czy Twoja vata jest z równowagi? Jeśli tak, może wystąpić niektóre z następujących objawów przedmiotowych i podmiotowych:
- nerwowość, niepokój, panika, strach
- drżenia, Tiki, drżenia, skurcze
- sucha lub spierzchnięta skóra
- zaparcia, gaz, wzdęcia, suche, twarde stolce
- niska masa ciała
- niechęć do zimna i wiatru
- trudności z tolerowaniem głośnych dźwięków
- lekki, przerwany sen
- , rozproszone uczucie
- nadmierne myślenie lub martwienie się
aby zmniejszyć Vata, ajurweda dała nam strategie żywieniowe, styl życia i ziołowe leczenie. Oto kilka podstawowych pojęć, na których opierają się te strategie:
- rutyna
- ciepło
- spokój
- odżywianie
ogólne wytyczne dotyczące diety uspokajającej Vata
ciesz się:
- potrawy, które są naturalnie słodkie, kwaśne i słone w smaku.
- ciepłe potrawy, zarówno energetycznie, jak i w temperaturze. Całe, świeżo gotowane potrawy.
- ograniczony wybór roślin strączkowych, w tym mung dahl, tofu lub tempeh, które jest dobrze ugotowanym i ciepłym mlekiem sojowym przyprawionym cynamonem i gałką muszkatołową.
- rozgrzewające przyprawy, takie jak imbir, czarny pieprz, cynamon i kminek, ale nie bardzo ostre przyprawy, takie jak pieprz cayenne.
- dużo temperatury pokojowej lub ciepłych napojów.
- nabiał, o ile nie jest bardzo zimny. Unikaj picia mleka podczas posiłków. Najlepiej mieć go ciepły i przyprawiony cynamonem i gałką muszkatołową, co najmniej godzinę przed lub po innym jedzeniu.
- duża ilość wysokiej jakości olejów lub ghee w codziennej diecie.
- rutynowe godziny posiłków.
- weź głęboki oddech po połknięciu ostatniego kęsa i wyrusz na kolejną aktywność.
- jedzenie posiłku w spokojnym otoczeniu.
unikaj:
- potraw, które są gorzkie, ściągające i ostre.
- pokarmy, które chłodzą, zarówno energetycznie, jak i w temperaturze.
- suche i lekkie potrawy (np. popcorn i krakersy).
- zbyt dużo surowego jedzenia, zwłaszcza rano i wieczorem (sałatki, kije z marchwi, surowe owoce, świeże soki owocowe i warzywne itp.)
- Większość fasoli, w tym zimne produkty sojowe.
- żywność wysoko przetworzona(jak konserwy lub mrożonki, obiady „telewizyjne” lub ciasta).
- napoje zimne lub gazowane.
- kofeina, nikotyna i inne używki.
- przejadanie się lub jedzenie bardzo ciężkich posiłków.
- jedzenie świeżych owoców lub picie soku owocowego w ciągu 1/2 godziny od innego jedzenia.
- żywność lub napoje zawierające rafinowany cukier lub syrop kukurydziany.
- potrawy smażone w głębokim tłuszczu.
- alkohol twardy.
Vata-uspokajające środki ziołowe
zioła ajurwedyjskie są przydatnymi sprzymierzeńcami, jeśli chodzi o równoważenie doszy. Ajurweda ma długą historię szczegółowo stosowania ziół i kombinacji ziołowych. Niektórzy ajurwedyjscy praktycy dostosują formuły ziołowe do unikalnych konstytucji swoich klientów. Stosuje się również ogólne formuły oparte na tradycyjnych kombinacjach ziół. Poniżej znajdują się niektóre zioła i preparaty, które są szczególnie przydatne do równoważenia vata.
- aby uzyskać szerokie spektrum ziołowej formuły Vata, rozważ zdrową Vata
- , aby wspierać spokój psychiczny i Dobre Samopoczucie, rozważ spokojny umysł
- , aby zrównoważyć vata w stawach, nerwach i mięśniach, rozważ Wspólne wsparcie
- dla suchej lub spierzchniętej skóry, rozważ Olejek Do Masażu Vata lub organiczny olej rycynowy
- , aby wspomóc zdrową eliminację, rozważ proszek triphala, tabletki lub płynny ekstrakt
- , aby zrównoważyć nadmiar vata w przewodzie pokarmowym, spróbuj wziąć proszek haritaki lub tabletki zamiast Triphala
- , aby wspomóc zdrowy przyrost masy ciała rozważ proszek ashwagandha, tabletki lub płynny ekstrakt
- dla niechęci do zimna i wiatru, rozważ zdrową Vata
- dla trudności z tolerowaniem głośnych dźwięków, rozważ zdrową Vata
- , aby wspierać dźwięk, spokojny sen, rozważ, że śpię spokojnie
- , aby wspierać stabilność i ugruntowaną świadomość, rozważ jasność umysłu
- , aby wspierać zdrowe, wygodne trawienie, rozważ Vata Digest
- dla uspokajającego, pachnącego mydła, które Koi pamiętaj, rozważ użycie mydła lawendowego
ogólne wytyczne dotyczące stylu życia łagodzącego Vata
enjoy:
- Żyj tak, jak by sobie wyobrażał mistrz: ze spokojną świadomością i łagodnym tempem.
- regularna, codzienna rutyna z regularnymi godzinami jedzenia, spania, pracy itp.
- codzienny 10-20 minutowy masaż własny z 1/2 szklanki ciepłego oleju sezamowego. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji na temat abhyanga.
- delikatna rutyna ćwiczeń, która obejmuje spokojną, skoncentrowaną na rozciąganiu formę jogi, Tai qi (Tai chi), qi gong( chi gong), chodzenie, pływanie (ale nie daj się ochłodzić) około pięć razy w tygodniu.
- utrzymanie ciepła, bez względu na pogodę.
- Słodka, kojąca muzyka, zapachy, sceny i Towarzystwo.
- oleje redukujące Vata.
- Vata-zioła redukujące i środki zaradcze.
nasze życie, środowisko i zdrowie zmieniają się regularnie. Zalecamy okresowo brać udział w naszym quizie dosha. Następnie można zobaczyć, jak rzeczy się zmieniły i zdecydować, które środki byłyby najbardziej korzystne, aby odzyskać równowagę. Może być pomocne, aby dowiedzieć się więcej o vata, dzięki czemu można zrozumieć, dlaczego przestrzeganie tych prostych wskazówek naprawdę może pomóc. Aby uzyskać więcej informacji na temat vata, kliknij tutaj.