Badanie: aby zachować kondycję, nie jedz wieczorem

sobota, 23 marca 2019 r. (HealthDay News) – może spieszysz się z pracą i zajęciami w ciągu dnia, a następnie zadowolisz się dużym, relaksującym posiłkiem wieczorem. Ale nowe badania mówią, że im później w ciągu dnia jesz, tym więcej wagi możesz spakować.

to wynik tygodniowego badania z udziałem 31 pacjentów z nadwagą i otyłością, głównie kobiet.

„oceniliśmy czas posiłku i snu u pacjentów z nadwagą/otyłością na początku badania odchudzającego, zanim uczestnicy rozpoczęli interwencję”, powiedział główny autor Dr Adnin Zaman, endokrynolog z University of Colorado School Of Medicine.

jej zespół stwierdził, że „jedzenie później w ciągu dnia było związane z wyższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) i większą ilością tkanki tłuszczowej.”BMI jest miarą tkanki tłuszczowej w oparciu o wzrost i wagę.

do badania uczestnicy zostali włączeni do badania odchudzającego porównującego dzienne limity kalorii z karmieniem ograniczonym czasowo. Innymi słowy, po rozpoczęciu procesu mogli jeść tylko w określonych godzinach dnia.

90% uczestników to kobiety. Ich średni wiek wynosił 36 lat.

tydzień przed badaniem zostali wyposażeni w urządzenia elektroniczne do monitorowania ich aktywności i snu. Poproszono ich również o zrobienie zdjęć wszystkiego, co jedli. Zdjęcia zostały oznaczone za pomocą aplikacji o nazwie MealLogger.

Zaman i współpracownicy nie zdefiniowali, które godziny będą oznaczać „późne Jedzenie” i nie śledzili kalorii ani wartości odżywczych.

zespół zauważył, że uczestnicy, którzy jedli później w ciągu dnia, również poszli spać później, chociaż wszyscy średnio spali siedem godzin w nocy.

spożycie żywności przez uczestników trwało 11 godzin dziennie, a ostatni nosh Zwykle taktowany około 20: 00. ci, którzy później jedli, mieli wyższe BMI i tkankę tłuszczową-wynika z badania.

chociaż większość uczestników to kobiety, Zaman powiedział, że wyniki mogą „dotyczyć również mężczyzn.”

ale, dodała, badanie było czysto obserwacyjne i potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, dlaczego późne jedzenie może prowadzić do otyłości.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *