Avena ( meksykańska owsianka) + wideo

ten post może zawierać linki partnerskie. Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

Avena (czyli meksykańska owsianka) to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia! Ciepłe i pocieszające śniadanie, które jest idealne na zimne poranki.

meksykańska avena podawana w niebieskiej misce i zwieńczona plasterkami banana.

meksykańska avena podana w niebieskiej misce i zwieńczona plasterkami banana.

Avena (lub meksykańska owsianka) jest podstawą w większości domów.

w Meksyku, zobaczysz, że podawane w ten sposób w misce, lub czasami, zobaczysz, że podawane z większą ilością mleka i w filiżance do picia.

mój syn lubi to w misce. Lubię moje w filiżance.

ten przepis jest super prosty i super pyszny. Ciepłe i satysfakcjonujące śniadanie na chłodne poranki.

meksykańskie Przepisy na śniadanie:

Chorizo con Huevos
Papas con Huevos
Huevos con Jamon
Huevos A la Mexicana

kolaż pokazujący, jak zrobić Avenę, czyli meksykańską owsiankę.

kolaż pokazujący jak zrobić Avenę, czyli meksykańską owsiankę.
  • dodaj wodę do garnka.
  • umieść laskę cynamonu i stożek piloncillo w garnku.
  • doprowadzić do wrzenia.

Piloncillo to surowy cukier trzcinowy. Sprawi, że twoje płatki owsiane będą słodkie i pyszne.

Jeśli nie możesz go znaleźć, Pomiń i top płatki owsiane z brązowym cukrem zamiast.

czy można codziennie jeść płatki owsiane?
istnieją badania, które pokazują, że jedzenie 1 1/2 szklanki płatków owsianych dziennie może obniżyć poziom cholesterolu o 5% do 8%. Niektórzy ludzie zgłaszają również, że jedzenie płatków owsianych każdego dnia sprawiało, że były pełniejsze dłużej, unikając przejadania się.

kolaż pokazujący jak zrobić meksykańską owsiankę, czyli Avenę.

kolaż pokazujący jak zrobić meksykańską owsiankę, czyli Avenę.
  • dodać płatki owsiane i doprowadzić do wrzenia.
  • następnie dodaj mleko i wanilię.
  • dusić przez 5 minut.

tutaj używamy old fashioned oats.

szybki owies jest również w porządku, ale gotowanie zajmie mniej czasu. Tak, dodać szybki owies, mleko i wanilia w tym samym czasie. Dusić przez 5 minut i gotowe.

Pro Tip:

z mleka? Zamiast tego użyj wyparowanego mleka w puszkach.

można też jeść płatki owsiane bez mleka.

Biała miska Aveny obok suszonej płatków owsianych i laski cynamonu.

Biała miska Aveny obok suszonej płatków owsianych i laski cynamonu.

powyżej znajduje się kubek z zupą, który jest wypełniony aveną, czyli meksykańską owsianką. Usłyszysz tę wersję określaną jako atole de avena. Jak widzisz, to raczej drink.

Dodatki:

plastry Banana
jagody
orzechy włoskie
pekany

meksykańska owsianka podawana w ozdobnym kubku z gliny meksykańskiej.

meksykańska owsianka podawana w ozdobnym kubku z gliny meksykańskiej.

Wegańskie płatki owsiane:

użyj bita puree banany, mus jabłkowy, lub krem kokosowy, aby płatki owsiane kremowy.

czy to w filiżance, czy w misce, niezależnie od wersji, którą lubisz, jest to łatwe i satysfakcjonujące śniadanie, które z pewnością trafi na miejsce.

masz ochotę na więcej?Facebook, Instagram, Pinterest, Twitter, moje najnowsze przepisy kulinarne i filmy.

zapisz się do mojego newslettera i śledź na Facebooku, Instagramie, Pintereście, Twitterze.

zrobiłeś ten przepis? Proszę ocenić przepis poniżej!

meksykańska avena serwowana w niebieskiej misce i zwieńczona plasterkami banana.

Mexican Oatmeal, or „Avena”

Avena (or Mexican Oatmeal) is the best way to start the day! A warm and comforting breakfast that’s perfect for cold mornings.
5 from 10 votes

Print Pin

Course: Breakfast
Cuisine: Mexican

Prep Time: 2 minutes
Cook Time: 10 minutes
Total Time: 12 minutes

Servings: 4
Calories: 194kcal
Author: Maggie Unzueta

Ingredients

  • ▢ 4 cups water
  • ▢ 1 cinnamon stick
  • ▢ 1 piloncillo cone
  • ▢ 1 1/2 cup old-fashioned oats
  • ▢ 1/2 tsp vanilla
  • ▢ 2 cups milk
  • ▢ sliced banana (optional)

Instructions

  • Add water, cinnamon stick, and piloncillo cone in a stock pot.
  • Bring to a boil and let simmer for about 4 minutes, or until piloncillo is fully dissolved.
  • Add oats.
  • Bring to a boil.
  • Add the milk and vanilla. Stir to combine.
  • Bring to a boil. Simmer 5 minutes.
  • Serve and top with bananas, if using.
  • Enjoy!

Video

Notes

Vegan version: Use coconut milk or almond milk. For a thicker consistency, only use 2 cups of water.

Nutrition

Calories: 194kcal | Carbohydrates: 27g | Protein: 8g | Fat: 6g | Saturated Fat: 3g | Cholesterol: 12mg | Sodium: 66mg | Potassium: 271mg | Fiber: 4g | Sugar: 7g | Vitamin A: 198IU | Calcium: 170mg | Iron: 1mg
Tried this recipe?Mention @MamaMaggiesKitchen or tag #MamaMaggiesKitchen!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *