spis treści
8fit ’ s Background
w 2018 roku jeden ze współzałożycieli Pedro Solá opuścił stanowisko dyrektora generalnego z powodu molestowania seksualnego i nierzetelności finansowej, co było hitem dla firmy (1).
dzisiaj ma ponad 10m pobrań i 133k recenzji z wynikiem 4.5 gwiazdek. Ale jak dobra jest ta aplikacja fitness? Zobaczmy!
jak działa aplikacja?
ich unikalny punkt sprzedaży pozostaje taki sam: tworzenie niestandardowych posiłków i planów treningowych dla swoich użytkowników. Inne aplikacje w tej kategorii to Freeletics i BodBot (BodBot jest szczególnie świetny, jeśli masz jakiekolwiek wcześniejsze kontuzje).
Ogólnie rzecz biorąc, recenzje aplikacji 8fit są dobre; ludzie widzą szybkie wyniki i kochają personalizację. Jednak te dobre recenzje zawierają dość silne skargi na ich zasady obsługi klienta i subskrypcji.
koszt aplikacji 8fit i ich niestandardowe treningi
najwyraźniej aplikacja 8fit ma wersje 2, jedna jest bezpłatna (super basic), a druga to wersja pro z uwzględnionym spersonalizowanym planem posiłków. Nie udało mi się znaleźć darmowej wersji, więc poszedłem z pro. To kosztuje 60 USD rocznie – nie ma opcji miesięcznej, a cała roczna opłata musi być uiszczana z góry (przynajmniej tak jest w przypadku bankomatu).
źródło: App Store
aby dostosować program, pierwszą rzeczą, którą robi aplikacja 8fit, jest zadawanie pytań dotyczących twoich celów, płci, wieku, wzrostu, wagi, aktualnej tkanki tłuszczowej, docelowej tkanki tłuszczowej i innych. Gdy to zrobisz, Twoje spersonalizowane treningi są tworzone (plan posiłków jest tworzony później).
Możesz schudnąć, uzyskać lepszą kondycję lub uzyskać masę mięśniową. Poszedłem z „schudnąć program”, który pracował na zmniejszenie spożycia kalorii.
Get fitter jest dla osób, które są zadowolone ze swojej wagi i po prostu chcą utrzymać i / lub nieznacznie zwiększyć swoje postępy.
wreszcie, program wzmocnienia mięśni tworzy nadwyżkę kalorii, stąd Treningi zawierają więcej podnoszenia ciężarów.
treningi odbywają się 6 razy w tygodniu w krótkich 8-12 minutowych sesjach (ale czas może się nieznacznie zmienić w zależności od tego, jak szybko robisz rutynę).
w programie „loose weight program” 8fit łączy elementy treningu o wysokiej intensywności, takie jak powtórzenia, Tabata, interwał czasowy i trening w stylu Paleo Run.
8fit zadaje ci kilka pytań dotyczących twoich celów, płci, wieku, wzrostu, wagi, aktualnej tkanki tłuszczowej, docelowej tkanki tłuszczowej i innych.
więc w zasadzie super krótkie, intensywne interwały oparte na czasie, jak 20-sek aktywny 10-sek odpoczynek, lub powtarzanie, jak 12 przysiadów, potem 6 wspinaczy górskich i tak dalej.
amazon.com
podobnie jak 8fit, Johnson& Johnson również wykonuje krótkie procedury 7-minutowe, ale tutaj aplikacja jest bezpłatna, więc może być bardziej odpowiednia dla tych, którzy mają napięty budżet.
8fit app zawiera również sekcję „klasy”, w której możesz kierować określone części ciała, takie jak ramiona, pośladki, rdzeń lub po prostu całe ciało.
sprawdź, czy kropla potu na moim nosie
najlepsze jest to, że aplikacja 8fit jest jedną z rzadkich aplikacji fitness, które obejmują rozgrzewki i chłodzenia.
8fit App Meals
podczas tworzenia planu posiłków, 8fit pozwala wyświetlić listę potraw& preferencje czasowe.
plan żywieniowy zostanie następnie spersonalizowany do Twoich celów, smaku i stylu życia. Możesz wybrać spośród:
opcje są po prostu niekończące się: możesz wybrać potrawy, których nie lubisz, wybrać przepisy, które chcesz (jak proste w ciągu 10 minut) i tak dalej.
możesz nawet wskazać, ile posiłków dziennie chcesz i jak różne powinno być jedzenie. Okrzyk dla wszystkich smakoszy, którzy chcą ćwiczyć!
jedyną aplikacją, która może stać w pobliżu wyboru przepisu 8fit, jest Asana Rebel, więc jeśli lubisz treningi oparte na jodze, sprawdź aplikację tutaj.
8fit recipes daje instrukcje gotowania, a na samej górze będziesz mieć koszyk ze wszystkimi produktami potrzebnymi na najbliższe dni.
ponieważ 8fit ograniczyło moje kalorie, miałem dni z niskim poziomem energii. Tak więc, aby zwiększyć mój poziom energii i wspierać odporność użyłem Immunity Booster powder od AmazingGrass z witaminą C i mandarynką (wielki fan ich produkcji).
ale dla poziomów energii słyszałem dobre recenzje na temat Cellucor Super HD Ultimate Powder, które możesz przeczytać więcej tutaj.
Energy Booster: muscleandstrenght.com
8: Profesjonaliści
-
Personalizacja to na pewno ich największa zaleta. Zwykle aplikacje fitness korzystają z domyślnych treningów & plany posiłków, które są takie same dla wszystkich użytkowników (np. 8fit app dostosowuje wszystko do parametrów ciała, wzrostu, wagi i poziomu sprawności;
-
jest również wysoce regulowana i elastyczna. Zmień swój plan posiłków, dostosuj trudność treningu, a nawet ogólny program niestandardowy w razie potrzeby (wykorzystują Twoje opinie, aby poprawić następny trening);
-
ma silną treść edukacyjną – każdy ruch jest wyjaśniony za pomocą rzeczywistego demo i pisemnych instrukcji. Aplikacja 8fit tworzy również ciekawe artykuły na blogu, wymienia znaczenie rozgrzewek & chłodzi i wyjaśnia treningi przed sesjami. Czerwony wątek przechodzi przez całą aplikację 8fit;
-
interaktywny i łatwy interfejs użytkownika. Przy tak wielu krawiectwie jako opcji, nadal udało im się to uprościć.
-
dobre śledzenie. Wszystkie działania poza aplikacją liczą się do tego dnia szkolenia.
85 recenzja: cons
-
lekko buggy i Slow. W momentach aplikacja 8fit ulega awarii lub ładowanie filmów zajmuje dużo czasu. Możesz w końcu czuć się sfrustrowany;
-
słaba Obsługa klienta z długim czasem reakcji (oceniana przez innych);
-
treningi nie są do końca regulowane. Przerwy pomiędzy nimi są zbyt krótkie, nie dając Ci czasu na odpowiednie przygotowanie się do następnego ćwiczenia. Wydaje się, że aby treningi były krótkie, nienaturalnie ściskały się w odstępach czasu. Może to być trudne dla początkujących (w tym przypadku spróbuj treningu dla kobiet-jest bardziej przyjazny dla początkujących);
-
również planowanie treningu jest nieefektywne. Następną sesję możesz zaplanować dopiero po zakończonym treningu. Nie można tego zrobić z tygodniowym wyprzedzeniem. I biorąc pod uwagę, że coś zawsze wychodzi, możesz w końcu zapomnieć o ćwiczeniach.
komu spodoba się aplikacja 8fit?
ich metoda jest prosta – trzymaj się swojego niestandardowego programu, aby zobaczyć wyniki, a oto kilka dodatkowych opcji do wyboru, jeśli się znudzisz. To jak mały osobisty trener w kieszeni. Na papierze brzmi zbyt pięknie, żeby było prawdziwe.
w rzeczywistości aplikacja 8fit może być nieco zbyt ambitna, jeśli O mnie chodzi. Mają kilka poważnych błędów podsłuchowych do rozwiązania, aby uczynić z tego długoterminową aplikację fitness dla nas. Ale biorąc pod uwagę, że jest to aplikacja, błędy mogą być już rozwiązane!
nie ma nic gorszego niż kończenie treningu wcześniej tylko dlatego, że jesteś zbyt rozczarowany – jest to niedopuszczalne, jeśli SUBSKRYBUJEMY go przez cały rok.
mając to na uwadze, całkowicie widzę aplikację 8fit jako świetny kolejny krok dla początkujących. Każdy poziom sprawności znajdzie tutaj coś, ponieważ wszystkie trudności treningowe można dostosować.
i dla porównania, jeśli dostosowywanie jest tym, czego szukasz, możesz również polubić aplikacje fitness Aaptiv lub Jillian Michaels, więc sprawdź je też!
wykonalne treningi
treningi, przynajmniej z programu odchudzania, są wykonalne z domu. Znajdziesz tu również miły postęp z nich zbyt.
aplikacja 8fit ma kilka unikalnych funkcji, takich jak sesje medytacji snu – to całkiem fajne (ale do dziś kocham medytacje Centr).
moim ulubionym elementem jest prosty interfejs i regulowany program niestandardowy. Łatwa nawigacja sprawia, że aplikacje fitness są o wiele bardziej niesamowite!
8fit dla kobiet, które nie mają czasu
polecam aplikację 8fit dla osób, które są gotowe zmienić swoje nawyki żywieniowe i chcą się rozwijać. Mimo, że, moim zdaniem, 9 minut dziennie nie wystarczy, aby zobaczyć szybkie rezultaty, to nadal dobry początek, zwłaszcza jeśli połączyć zarówno: treningi i dietę.
w rzeczywistości aplikacja 8fit może być nieco zbyt ambitna, jeśli O mnie chodzi.
jeśli siedzisz w domu i szukasz poważnej utraty wagi, możesz również spróbować BodyBoss (zyskał popularność jako „fast results giver”, ale nie polecam go kompletnemu początkującemu).
ostatnia uwaga ode mnie, kwestionuję ich oszacowanie kalorii spalonych podczas treningów. Na pewno nie sądzę, że początkujący może spalić 311 kalorii w 11 minut.
126 kalorii w 5 minut? Rany, to jest.. Nowość!
dla mnie jest to ogromny spadek wiarygodności, ale jest to czysto osobiste. Aby spalić 300 kalorii, muszę biec co najmniej 30 minut, tak więc ostatnie 5 byłoby prawdopodobnie sprintem. Jest to co najmniej nieco mylące..
być może użyj czegoś z urządzeń do noszenia firmy Garmin, aby utrzymać się na szczycie spalonych kalorii.
kilka praktycznych wskazówek, jeśli korzystasz z aplikacji 8fit:
-
zobaczysz wyniki znacznie szybciej, jeśli połączysz treningi z czystym jedzeniem (istnieje nawet wiele teorii mówiących, że Twoje wyniki będą zależeć od diety 80% i treningów 20%) (1);
-
aby zobaczyć postępy w czasie, kup sobie inteligentną skalę – renpho jest dobre;
-
zjedz banana po trening bo to szybko działający węglowodan, który uzupełni twoje rezerwy węglowodanów i zwiększy poziom energii do normalnego poziomu. Nie tylko lepiej opanujesz się wchodząc do kuchni, ale twoje ciało otrzyma zasłużone witaminy & minerały;
-
spróbuj zacisnąć brzuch i zassać rdzeń podczas wykonywania któregokolwiek z ćwiczeń. Poprawi to twoją formę i będziesz trenować mięśnie brzucha z każdym ruchem. Powinieneś zawsze napinać swój rdzeń i nie pozwolić, aby brzuch „zwisał”, że tak powiem. Doskonałym produktem na początek mogą być pasy fitness, które utrzymują twój rdzeń, dopóki nie przyzwyczaisz się do tego uczucia.
nie zapomnij dołączyć do naszej społeczności Fitness, aby nie przegap najnowsze recenzje aplikacji fitness!
Pobierz 8fit dla Androida
Pobierz 8fit dla iOS
Możesz również polubić:
7-musi mieć produkty do naturalnej walki z wirusami
5 sposobów jak zachować aktywność podczas samoizolacji
najlepsze dopalacze metabolizmu dla ogólnego zdrowia
fitplan review: jak działa fitplan?