terapia może być niesamowita. Szukasz terapeuty, z którym możesz sobie pozwolić? Nie bardzo. „Istnieje wiele pracy nóg w imieniu pacjenta-konsumenta, aby znaleźć odpowiednią opiekę dla siebie, a to może zniechęcać,” C. Vaile Wright, Ph.D., dyrektor badań i projektów specjalnych w praktyce badań i polityki w American Psychological Association (APA), mówi SELF.
Jeśli szukasz terapii podczas leczenia stanu takiego jak depresja lub lęk, praca umysłowa może być szczególnie przytłaczająca, mówi Vaile Wright. Jest jeszcze kwestia pieniędzy. Praca przy ograniczonym budżecie stanowi dodatkowe wyzwanie.
pomimo tych przeszkód terapia nie musi być tak droga i ekskluzywna, jak mogłoby się wydawać, mówi Vaile Wright. Jest coraz bardziej dostępny i przystępny cenowo, jeśli wiesz, jak przejść do wyszukiwania. Oto siedem wskazówek dotyczących znalezienia niedrogiej terapii.
zacznij od pytania ubezpieczyciela, co pokryje.
Usługi zdrowia psychicznego są jednymi z podstawowych świadczeń zdrowotnych 10, które Ustawa o przystępnej opiece wymaga planów ubezpieczeniowych na rynku indywidualnym i małej grupie, aby pokryć, zgodnie z amerykańskim Departamentem Zdrowia i usług ludzkich (HHS). Wszystkie plany Medicaid i zdecydowana większość dużych pracodawców obejmują co najmniej część opieki zdrowotnej psychicznej, zbyt, według APA. Zdajemy sobie oczywiście sprawę, że możesz nie mieć dostępu do ubezpieczenia. Nie martw się-są jeszcze dostępne opcje, do których za chwilę dojdziemy.
dzięki federalnym i stanowym ustawom parytetowym większość planów ubezpieczeniowych nie może pobierać znacznie wyższej opłaty za wizytę u terapeuty niż za wizytę u lekarza, takiego jak lekarz podstawowej opieki zdrowotnej lub ginekolog-wyjaśnia HHS. Ale poza tym specyfika zasięgu może się różnić w zależności od planu.
szczegóły dotyczące pokrycia powinny być zawarte w informacjach o planie, które otrzymałeś podczas pierwszej rejestracji, ale te dokumenty mogą być prawie niemożliwe do zrozumienia. Aby ułatwić sprawę, zadzwoń pod numer służbowy swojego ubezpieczenia (można go znaleźć na odwrocie karty ubezpieczenia lub na stronie internetowej) i zadaj pytanie:
- jaka jest moja współpłata za wizyty terapeutyczne?
- czy potrzebuję skierowania lub wstępnego zgłoszenia od ubezpieczyciela?
- czy jest jakiś zasięg dla terapeutów spoza sieci?
- Jeśli tak, to ile i jaki jest proces uzyskania zwrotu?
- zajmujesz się jakimiś specjalistami od zdrowia psychicznego a nie innymi?
oto kolejne pytania, które warto rozważyć.
zajrzyj do katalogu online swojego ubezpieczyciela lub poproś go o przesłanie listy terapeutów w sieci.
Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, pobyt w sieci jest jasnym sposobem na zaoszczędzenie pieniędzy.
na początek możesz spróbować przejrzeć katalog online swojego ubezpieczyciela. Ale jeśli chcesz ominąć trudną do nawigacji stronę internetową, zadzwoń do firmy ubezpieczeniowej i poproś ją o przesłanie listy terapeutów w Twojej okolicy.
„powiedz im dokładnie, czego potrzebujesz” Ken Duckworth, M. D., dyrektor medyczny National Alliance on Mental Illness (NAMI) i asystent profesora klinicznego w Harvard University Medical School, mówi SELF. „Płacisz im i jest to część ich obowiązku.”
Niestety, Twoje możliwości mogą być ograniczone. „Znalezienie kogoś w sieci może być naprawdę trudne”, mówi Vaile Wright. Niektórzy dostawcy sieci mogą nie przyjmować nowych pacjentów.
Jeśli masz szczęście, że masz zasięg poza siecią, masz większą elastyczność, ale może cię to kosztować. Być może będziesz musiał spełnić odliczenie, zanim rozpocznie się ochrona, a nawet wtedy niektóre plany oferują tylko minimalną pomoc. Dodatkowo, jak podkreśla Vaile Wright, często musisz zapłacić cenę sesji z góry za zwrot kosztów w późniejszym terminie, co nie zawsze jest wykonalne. Potem jest ból głowy składania roszczeń do ubezpieczenia. (Upewnij się, że każdy terapeuta spoza sieci, z którym chcesz się spotkać, jest gotów dostarczyć niezbędną dokumentację refundacyjną.)
zapytaj terapeutów, czy używają wagi przesuwnej.
Jeśli czujesz, że wyczerpałeś swoje opcje ubezpieczenia lub nie masz ubezpieczenia zdrowotnego, nadszedł czas, aby zbadać inne opcje, takie jak wagi przesuwne.
zazwyczaj sesja terapii out-of-pocket będzie kosztować $100 do $250 w zależności od dostawcy i miejsca zamieszkania, Vaile Wright mówi. Na szczęście niektórzy dostawcy działają w skali przesuwnej z niektórymi lub wszystkimi swoimi klientami. Oznacza to, że kwota, którą pobierają, różni się w zależności od czynników, takich jak dochód danej osoby, chociaż to, ile oferują zniżki, zależy całkowicie od nich, mówi dr Duckworth.
lokalizatory leczenia, takie jak te dostarczane przez Abuse i Mental Health Services Administration (SAMHSA) często zawierają, czy dostawca akceptuje opłaty przesuwne. Niektóre zasoby, jak Thero.org, pozwalają na wyszukiwanie tylko dostawców z wagami przesuwnymi.
podczas gdy wielu terapeutów wskaże na swoich profilach internetowych lub stronach internetowych, że działają w skali przesuwnej, inni nie. Kiedy po raz pierwszy rozmawiasz z terapeutą, doskonale wypada zapytać: „Jaka jest Twoja stawka?”i” czy masz skalę przesuwną?”Dr Duckworth zaleca przygotowanie się do powiedzenia im, ile zarabiasz i ile jesteś w stanie zapłacić za sesję. Theresa Nguyen, L. C. S. W., wiceprezes ds. polityki i programów w Mental Health America (MHA), sugeruje, że jest gotowy, aby wyjaśnić, dlaczego chcesz zobaczyć tę osobę w szczególności.
zajrzyj do gminnych i federalnych ośrodków zdrowia.
placówki te oferują niskopłatną, przesuwną skalę, a nawet całkowicie bezpłatną opiekę osobom o niższych dochodach. Czasami zapewniają one zarówno fizyczne, jak i psychiczne usługi zdrowotne, mówi Vaile Wright, co może sprawić, że otrzymywanie opieki będzie bardziej płynne.
aby znaleźć tego rodzaju centrum, spróbuj googlować w swoim mieście lub powiecie Urząd Zdrowia Psychicznego lub departament zdrowia behawioralnego, Nguyen mówi. Witryny te zazwyczaj dostarczają informacji o tego rodzaju ośrodkach lub informacji kontaktowych dla kogoś,kto może zaoferować szczegóły. Możesz również przeszukać zasoby zdrowotne & baza Usług Administracji ośrodków zdrowia.
Jeśli nie jesteś pewien, czy kwalifikujesz się do wizyty u dostawcy w jednym z tych centrów, Nguyen mówi, aby zadzwonić i powiedzieć coś w stylu: „jestem zainteresowany dostępem do usług. Możesz mi powiedzieć jakie są kryteria?”
poproś pobliskie uczelnie i uniwersytety o wizytę w klinice.
Jeśli chcesz zobaczyć kogoś, kto ma wieloletnie doświadczenie w pracy z klientami, może to nie być dla ciebie. W przeciwnym razie rozważ spotkanie z kimś, kto jest w trakcie uzyskiwania stopnia specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Zazwyczaj pobierają one obniżone stawki, ale są pod ścisłym nadzorem licencjonowanego specjalisty, więc nadal otrzymujesz wysokiej jakości opiekę.
„klinicysta-in-training jest naprawdę fajną opcją, jeśli wiesz, że chcesz kogoś, kto ma więcej elastyczności w swoim czasie, ponieważ czasami może spędzić z tobą więcej niż 50 minut”, mówi Nguyen. Ponadto stażyści mogą być zmotywowani do podejścia do każdego przypadku z odrobiną dodatkowej energii, biorąc pod uwagę ich chęć uczenia się i nowość w dziedzinie. „Trenują, aby być najlepszym w swojej pracy, jaką mogą być”, mówi Vaile Wright.
Jeśli mieszkasz w pobliżu college ’ u lub uniwersytetu, zadzwoń i zapytaj, czy mają klinikę szkoleniową otwartą dla publiczności. Możesz również sprawdzić listę Stowarzyszenia Klinik szkoleniowych psychologii tutaj.
rozważ teleterapię.
„opcje Tele-zdrowia są na ogół tańsze niż tradycyjna terapia twarzą w twarz”, mówi Nguyen.
możesz się zastanawiać, czy teleterapia jest tak dobra jak terapia klasyczna. Odpowiedź może być twierdząca, o ile pracujesz z licencjonowaną osobą, mówi dr Duckworth. Na przykład przegląd 2015 opublikowany w bazie Cochrane Database of Systematic Reviews przeanalizował badania 30 z udziałem pacjentów 2,181, ostatecznie sugerując, że internetowa terapia poznawczo-behawioralna (ICBT) była tak samo skuteczna jak w biurze CBT w leczeniu lęku. (Więcej badań jest konieczne, aby wyciągnąć jakiekolwiek wnioski na temat tego, jak Tele-Zdrowie porównuje się z tradycyjną terapią, choć.)
jednak pole jest wciąż stosunkowo nowe, szybko rozwijające się i ogólnie nieuregulowane, wyjaśnia dr Duckworth. Ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz dobrą opiekę, nawet jeśli jest to wirtualne. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH) ma kilka sugestii, aby znaleźć najbardziej godną zaufania usługę teleterapii, a oto porady, jak mieć udane wizyty teleterapii.
zamiast szukać aplikacji i usług telehealth, a następnie wybierając terapeutę, możesz zacząć od poszukiwania terapeuty, który korzysta z teleterapii. Thero.org ma opcję filtrowania, aby wyszukać dostawców, którzy oferują teleterapię, Psychologia dzisiaj może pokazać praktyków, którzy robią poradnictwo wideo, a lęk i depresja Association of America ma katalog członków, którzy świadczą usługi telehealth.
Wypróbuj terapię grupową i grupy wsparcia.
nie ma substytutu indywidualnego poradnictwa, a nie każdy jest osobą grupową. Ale grupowe leczenie zdrowia psychicznego może być niezwykle pomocne i opłacalne, jeśli nie bezpłatne.
Duże praktyki, kliniki szkoleniowe i ośrodki zdrowia społeczności czasami oferują terapię grupową wspomaganą przez licencjonowanego terapeutę po bardzo niskich kosztach, mówi Vaile Wright. Mogą się one zdarzyć w połączeniu z indywidualną terapią lub potencjalnie jako samodzielna usługa.
następnie istnieją grupy kierowane przez rówieśników, które mają być wspierającymi, wolnymi od osądów środowiskami, w których możesz dzielić się swoimi doświadczeniami z ludźmi, którzy mogą się z tobą odnosić.
w obu scenariuszach możesz również słuchać innych osób przetwarzających to, co się z nimi dzieje, co może być pomocne. A wbudowana sieć wsparcia społecznego może być naprawdę cenna dla ludzi, którzy czują się odizolowani.
National Alliance on Mental Illness, Anxiety and Depression Association of America, Mental Health America, Psychology Today oraz Depression and Bipolar Support Alliance mają narzędzia do znalezienia szerokiej gamy lokalnych (i internetowych) grup wsparcia w oparciu o to, gdzie mieszkasz i czego szukasz.
zasługujesz na wykwalifikowanego terapeutę, z którym łączysz się bez względu na budżet.
zaliczenie terapeuty w dobrej cenie to tylko pierwszy krok. Ważne jest, abyś zaufał swojemu terapeucie na tyle, aby otworzyć się i pracować razem na rzecz swoich celów, mówi Nguyen.
aby pomóc Ci jak najszybciej dowiedzieć się, czy jesteś na tej samej stronie, Dr Duckworth zaleca rozmowę z nowym terapeutą podczas pierwszej konsultacji lub pierwszej sesji.
jeśli uczciwie wybrałeś kilka sesji, ale nie czujesz tego, Vaile Wright zachęca cię do zgłaszania swoich zastrzeżeń do klinicysty. Porozmawiaj o tym, co zrobić inaczej lub czy może nadszedł czas, aby spróbować kogoś innego, Vaile Wright mówi: „nigdy nie powinieneś rozstrzygać.”
powiązane:
- co do cholery masz robić, gdy twój terapeuta wyjeżdża na wakacje?
- 7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed pierwszą wizytą na terapię
- czy to zły pomysł, aby spotkać się z tym samym terapeutą, co ktoś, kogo znasz?