1 ćwiczenia dna miednicy
przepływ moczu z pęcherza – co ważniejsze, gdy mocz jest uwalniany – jest kontrolowany przez zestaw mięśni, które biegną od przodu ciała przez kość łonową do podstawy kręgosłupa.
w przeciwieństwie do innych mięśni w ciele, są one podobne do procy i mogą zostać osłabione. Poród, na przykład, może rozciągnąć lub uszkodzić mięśnie, co prowadzi do tymczasowego nietrzymania moczu po urodzeniu. Mięśnie są takie same zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet; ćwiczenia te mogą być stosowane przez każdego, kto cierpi na nietrzymanie moczu.
te ćwiczenia „clench and release” mogą być wykonywane kilka razy dziennie i mogą być pomocne w kontroli pęcherza moczowego– co więcej, nikt nie wie, że je robisz i nie ma drogich opłat za siłownię ani potrzebnego specjalistycznego sprzętu.
2 trenuj pęcherz
To może wydawać się proste, ale trening pęcherza wymaga cierpliwości. Produkty nietrzymania moczu mogą być również pomocne podczas ponownego szkolenia pęcherza zbyt i zawsze zasięgnąć porady dla pracownika służby zdrowia przed rozpoczęciem NA pęcherza re – training reżimu.
kluczem jest nauczenie się, jak odłożyć pilność lub potrzebę odwiedzenia łazienki. Na początku spróbuj opóźnić wizytę w łazience o 10 minut i stopniowo zwiększaj ten czas do 20 minut. Eksperci sugerują, aby odwiedzać łazienkę co cztery godziny.
prowadzenie dziennika o tym, ile razy odwiedzasz toaletę, może dać Ci wiele informacji, a także lekarza lub specjalistę pielęgniarki nietrzymania moczu. Mogą zdarzyć się sytuacje, w których „trzymanie” moczu nie jest wskazane lub, gdy cierpi na różne choroby i stany, takie jak choroba Parkinsona, może to po prostu nie być możliwe.
3 magnez
magnez jest ważnym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów. Mały projekt badawczy w Izraelu wykazały, że kobiety, które brały tabletki wodorotlenku magnezu dwa razy dziennie miał poprawę z ich nietrzymania moczu.
jednak przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów magnezu należy skontaktować się z lekarzem, czy są one odpowiednie, ale należy również pamiętać, że najlepszym sposobem na zwiększenie poziomu magnezu w organizmie jest zrobienie tego naturalnie.
pokarmy bogate w magnez obejmują banany, szpinak i tłuste ryby, takie jak makrela i łosoś. Dzienna zalecana ilość to 400mg.
4 rzuć palenie
istnieje wiele powodów, dla których palenie jest szkodliwe dla zdrowia i wiadomym jest fakt, że nikotyna może podrażniać pęcherz.
Greckie badanie wykazało, że palacze częściej cierpią na nietrzymanie moczu niż osoby, które nie paliły. Długotrwałe, palacze mają tendencję do kaszlu więcej niż niepalących, umieszczając mięśnie pęcherza moczowego i dna miednicy pod wpływem stresu.
w rezultacie nietrzymanie moczu było powszechne u wielu osób potrzebujących produktów do nietrzymania moczu, aby pomóc im poradzić sobie z problemem.
5 akupunktura
dla osób cierpiących na pęcherz nadreaktywny, akupunktury uważają, że ich terapia może być bardzo pomocne w zapewnieniu równowagi w organizmie.
uspokajająco, chociaż nie jest to szybkie rozwiązanie, ludzie, którzy stosowali akupunkturę, zauważają znaczną poprawę w zakresie nietrzymania moczu po zakończeniu leczenia.
6 wyciąć kofeinę
To może brzmieć drastycznie i nieatrakcyjne wyciąć poranną kawę, ale kofeina jest znany pobudzić mózg. W szczególności pobudza przód mózgu, a ponieważ jest to część, która kontroluje pęcherz, niektórzy eksperci uważają, że kofeina ma zdolność pobudzania pęcherza zbyt.
na dodatek, kofeina jest znanym lekiem moczopędnym, co ogranicza spożycie kofeiny lub całkowicie ją wycinając, może mieć znaczący wpływ na nietrzymanie moczu.
o autorze:
HARTMANN Direct dostarcza gamę produktów do nietrzymania moczu dla kobiet i mężczyzn. Od chłonności światła do intensywnego użytkowania, ich wysokiej jakości produkty oferują użytkownikowi pewność, gdy ma do czynienia z nietrzymaniem moczu, bez objętości pod ubraniem.