5 zabawnych zajęć z terapią grupową, aby spróbować z przyjaciółmi poprawić swoje zdrowie psychiczne

według Światowej Organizacji Zdrowia w 2001 roku, jedna na cztery osoby cierpi z powodu stanu zdrowia psychicznego, z rozszerzonymi spostrzeżeniami pokazującymi ponad 450 milionów ludzi cierpi na choroby na całym świecie. Od 2001 r. wielu badaczy uważa, że liczby te dramatycznie wzrosły.

pomimo wzrostu stanu zdrowia psychicznego, dzięki wielu narzędziom, takim jak kampanie, media społecznościowe i bezpośrednie wsparcie, piętno Wokół Zdrowia Psychicznego powoli się rozpada. Szkoły, miejsca pracy i fabryki na całym świecie stosują zdrowsze praktyki, aby zmniejszyć stres i niepokój, a rozmowa jest o wiele bardziej otwarta niż 10 lat temu dzięki szkodliwemu wpływowi na nasze społeczeństwo.

Sztuka mówienia o zdrowiu psychicznym nie jest jeszcze opanowana w każdym z nas. Trudny temat do kickstartu i taki, który pozostawia wielu na krawędzi.

czym jest terapia grupowa?

zajęcia z terapii grupowej to interaktywny sposób na rozpoczęcie zdrowych rozmów na temat zdrowia psychicznego. W tym artykule omówimy naturę terapii grupowej, korzyści i sposób korzystania z zajęć terapii grupowej, aby pozytywnie rozmawiać o zdrowiu psychicznym z przyjaciółmi, członkami rodziny lub współpracownikami.

terapia grupowa była stosowana wiele razy, aby wypełnić lukę między osobami cierpiącymi na zdrowie psychiczne a tymi, którzy nie są. Tradycyjnie terapia grupowa jest koordynowana między chorym a terapeutą lub licencjonowanym doradcą.

jednak istnieje wiele sposobów na włączenie zajęć terapii grupowej do codziennej rutyny, wybraliśmy kilka zabawnych, interaktywnych gier i lodołamaczy do użycia z przyjaciółmi i osobami cierpiącymi na tę chorobę, aby rozgrzać rozmowę i zapewnić wsparcie osobom cierpiącym blisko nas.

korzyści z zajęć terapii grupowej

istnieje wiele korzyści z korzystania z terapii grupowej. Terapia grupowa może nauczyć Cię o sobie i zapewnić mocną dawkę umiejętności społecznych.

oto tylko niektóre z tych korzyści:

• mniej intensywna – indywidualna terapia może być bardzo inwazyjna dla osób, które dopiero rozpoczynają terapię. Intensywność indywidualnych interakcji z terapeutą może wydawać się zniechęcająca, podczas gdy zapraszający krąg przyjaciół i rodziny może być bardziej pożądanym punktem wyjścia.
• bezpieczne środowisko – przyjaciele i rodzina mogą być czasami najlepszymi ludźmi, którzy pomogą Ci poradzić sobie z twoją chorobą. Znają cię najlepiej. Umożliwienie im zaangażowania pomoże im również pogodzić się z Twoimi zmaganiami i potrzebami.
• opłacalne-płacenie za terapeutę z góry może być dla wielu dużą inwestycją, bez przeprowadzenia testu terapii grupowej z przyjaciółmi, możesz nie wiedzieć, czy jest to w stanie pomóc zmniejszyć objawy Twoich Stanów. Należy pamiętać, że jest to tylko porada i nie obejmuje porady medycznej.
• Lodołamacze – dla nowych przyjaciół, którzy mogą mieć piętno na zdrowiu psychicznym, te działania mogą być świetnym lodołamaczem. Poznawanie ludzi i pomaganie im zrozumieć, z czym się zmagasz, tylko ułatwi sprawy wszystkim stronom.

to tylko niektóre z korzyści, które pomogła terapia grupowa. Istnieje wiele historii przyjaźni, które mają wsparcie zdrowia psychicznego z szczęśliwymi zakończeniami.

dlaczego zajęcia terapeutyczne mogą pomóc młodym ludziom?

świat mediów społecznościowych połączył nas z ponad 2 milionami ludzi na całym świecie. Od Kalkuty po Edynburg, internet otwiera rozmowę, ale dla wielu młodych ludzi czują się bardziej samotni niż kiedykolwiek.

z całym tym hałasem i ciągłą konkurencją, aby utrzymać znaczenie, czują się poza pętlą i wielu brakuje umiejętności komunikacji społecznej, które mogą pomóc im radzić sobie z warunkami takimi jak lęk i stres. Zajęcia terapeutyczne pomagają przełamać złożone uczucia i emocje i omówić je w grupie, z którą czujesz się bezpiecznie.

wszystkie czynności terapii grupowej zalecane są dla wszystkich grup wiekowych. Działania te mogą być niezwykle przydatne dla młodych ludzi, którzy chcą wziąć udział w bardziej społecznych wyzwaniach i zająć się własnymi problemami i zdrowiem psychicznym.

Wypróbuj zajęcia terapeutyczne na własną rękę

nie wiesz, kogo zatrudnić jako pierwszego lub bardzo chcesz zacząć?! To super. Chcielibyśmy polecić narzędzie aktywności, z którego możesz korzystać samodzielnie.

nasza aplikacja Therachat pomaga tysiącom ludzi codziennie odkrywać ich stan zdrowia psychicznego dzięki szeregowi pomocnych arkuszy terapeutycznych. Arkusze robocze są wnikliwym sposobem na budowanie osobistych praktyk i robienie postępów.

obejmują one zrozumienie pewności siebie, badanie emocji, oswajanie gniewu, wzmacnianie asertywności i przyjmowanie współczucia dla siebie. Wypróbuj za darmo już dziś na iOS i Androida!

Nasze 10 grupowych zajęć terapeutycznych do wypróbowania z przyjaciółmi

1. dwie prawdy i kłamstwo

bardzo podobne do brytyjskiego programu telewizyjnego „would I Lie To You” ta grupowa terapia jest zabawą dla małej grupy przyjaciół, a nawet członków rodziny (Chociaż z przyjaciółmi może być łatwiej). Celem jest stworzenie trzech faktów o sobie, z których jeden jest kłamstwem, a dwa pozostałe są prawdziwe.

zespół musi odgadnąć, które fakty są poprawne, a które fałszywe, gdy poruszają się po okręgu.

ta aktywność jest zabawna i na pewno Cię rozśmieszy. Ale co najważniejsze, pomaga Ci dzielić się jako idealna gra łamania lodu dla nowych przyjaciół. Pamiętaj, że możesz naprawdę zrobić to zabawne, wyciągając wszystkie szalone fakty o swoim życiu. Odkrywanie swojego świata i tego, co stało się z Tobą w przeszłości, może pomóc innym wczuć się w Ciebie i poruszyć temat Twojego zdrowia psychicznego w nie tak oczywisty sposób.

1. Blind cooking Challenges

nie tylko lodołamacz, ale idealny sposób na dogonić znajomych.

Ustaw przepis na ciasto na oczach jednej osoby. Z przepisu na wybór drugiej osoby, jest to najlepszy sposób, aby zebrać wszystkich razem, pracując razem. Druga osoba musi pouczać, ale nie dotykać drugiej osoby. Pamiętaj, że może być konieczne posprzątanie kuchni, bez wątpienia zrobi się bałagan i upewnij się, że nie angażujesz noży ani ostrych przedmiotów.

podczas sesji gotowania możesz podzielić się swoimi emocjami, uczuciami, myślami lub pomóc wyrazić stres, który przychodzi wraz z twoją kondycją. Ta zabawna aktywność może szybko przekształcić się w doskonałą formę terapii mówionej w grupie i budować zaufanie między wszystkimi. Terapia Talk może być bardzo pomocna w omawianiu i myśleniu o objawach i problemach w Twoim stanie.

1. kolorowanki wyzwanie

kolorowanki dla dorosłych są teraz wściekłe. Weź udział w Wyzwaniu kolorowania grupowego.

zacznij od zorganizowania dnia i godziny wizyty w kawiarni. Poinstruuj wszystkich, aby nie przynosili smartfonów lub jeśli tak, aby wyłączyli je przy wejściu. Wyzwanie zaczyna się od zapisania monitu na kartce papieru do rysowania.

To może być cokolwiek, zwierzę lub członek grupy, twoja babcia, cokolwiek!

każdy z zespołów przesyła swoją kartkę papieru. Losowo Grupa wybiera kartkę papieru i kolor lub rysuje określony element na papierze. Wyniki zostaną ujawnione w tym samym czasie. Gra jest zabawna i często wywołuje zdrową rozmowę i idealny czas z dala od stresu telefonu. W odniesieniu do zdrowia psychicznego, stosowanie kolorowanek wzrosło w ciągu ostatnich kilku lat, dzięki badaniom wskazującym na sukces praktyki pomagającej zmniejszyć niepokój i uspokoić stany zdrowia psychicznego.

1. strach w kapeluszu

w podobny sposób gra „strach w kapeluszu” jest dobrym sposobem na ujawnienie strachu członków twojej grupy w zabawnej grze budowania zaufania. Każdy członek zespołu dostaje kartkę papieru. Na papierze wypisują swój najgłębszy Mroczny strach. Wpisując wszystkie lęki do kapelusza.

zazwyczaj pomaga to rozpocząć rozmowy na temat samego strachu i dlaczego ten strach zaczyna się dla nich. Ta gra stała się inteligentnym sposobem na przełamanie barier i omówienie tego, co ważne. Ta gra oparta na zaufaniu pomoże Ci odkryć, z jakimi obawami borykają się ludzie i otworzyć się na to, w jaki sposób sobie z tym radzą i czy na co dzień borykają się z tymi obawami. Lęki mogą wywołać warunki i przerodzić się w problemy ze zdrowiem psychicznym, jeśli nie zostaną rozwiązane.

1. trzy Zwierzaki

poproś wszystkich członków grupy, aby wymyślili swoje trzy ulubione zwierzęta. Z tego grupa musi zapisać nazwę zwierzęcia i trzy cechy, które każde zwierzę ma, które doceniasz. Pierwsze, drugie i trzecie zwierzę reprezentuje to, jak chcecie widzieć ludzi, jak widzicie innych i kim naprawdę jesteście. Idąc w kółko, ujawniasz cechy swojego zwierzęcia i dlaczego zgadzasz się dyskutować z myślami.

aby to zakończyć, każdy musi zakończyć ćwiczenie rysując połączenie trzech zwierząt. Jest to luźny, zabawny sposób na zakończenie sesji i pomoc w refleksji nad uczniami dyskusji. Refleksja jest ważna dla Twojego zdrowia psychicznego, przegląd dlaczego podjąłeś te decyzje pomoże uzyskać wgląd i dowiedzieć się o sobie w konstruktywny sposób.

daj nam znać w komentarzach poniżej o ćwiczeniach, które wykonałeś z przyjaciółmi lub rodziną, które pomogły poprawić twoje zdrowie psychiczne lub promowały zdrowe dyskusje.