żółć jest niezbędnym płynem ustrojowym, który odgrywa ważną rolę w wchłanianiu składników odżywczych w jelicie cienkim, a także w płukaniu wątroby toksyn. Żółć jest stale wytwarzana w wątrobie przez utlenianie cholesterolu i sprzężona z glicyną i tauryną, a następnie przechowywana w pęcherzyku żółciowym. Żółć działa również jako cząsteczka sygnalizacyjna zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz wątroby.
zgodnie z tradycyjną medycyną chińską (TCM), główną przyczyną większości zaburzeń równowagi w organizmie jest dysfunkcja wątroby. W TCM wątroba jest znana jako „organ główny”, ponieważ jest czynnikiem sprawczym w wielu dolegliwościach organizmu. Wątroba pomaga w detoksykacji, produkcji enzymów, produkcji żółci, produkcji hormonów, aktywacji komórek odpornościowych i magazynowaniu witamin i żelaza.
jak działa wątroba?
kluczową funkcją wątroby jest wydalanie żółci. Zdrowa wątroba odgrywa również ważną rolę w dystrybucji składników odżywczych, skutecznie metabolizując energię, a także magazynując witaminy i minerały do późniejszego wykorzystania. W rzeczywistości wszystko, co wchodzi do organizmu przez usta, jest przetwarzane przez wątrobę.
we współczesnym społeczeństwie wątroby są często przeciążone i nie mogą pełnić swoich podstawowych funkcji. Ten podział funkcji może prowadzić do choroby. Zatory w pęcherzyku żółciowym (takie jak kamienie żółciowe i kamienie dróg żółciowych) może zwiększyć ilość codziennego odżywiania wymagane, ze względu na brak składników odżywczych są wchłaniane. Dodatkowo kamienie te mogą utrudniać żółci zdolność do usuwania toksyn. Nieoptymalnie funkcjonująca wątroba wytwarza mniej żółci, co może powodować problemy trawienne, takie jak wzdęcia, zaparcia i bóle brzucha.
Znaczenie żółci
żółć ma wiele funkcji; jedną z tych funkcji jest smarowanie jelita cienkiego i stolca. Mniejsze smarowanie może powodować zaparcia, a zbyt wiele może prowadzić do biegunki. Zablokowanie w tym obszarze zwiększa również gromadzenie się toksyn w organizmie, co powoduje stres oksydacyjny, cofając odpady. Gdy w jelicie pozostaje zbyt dużo pokarmu, fermentuje, co prowadzi do nieszczelności jelit z powodu toksycznych gazów przenikających do błony śluzowej jelit.
sole żółciowe rozkładają tłuszcze, więc odpowiednia żółć jest niezbędna do przetwarzania tłuszczów i jako taka jest niezbędna do utraty wagi. Żółć transportuje również toksyny z wątroby do kału i utrzymuje wszystko płynące. Jeśli żółć nie jest stale produkowane i płynące, cholesterolu kamienie mogą spowodować.
witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witaminy A, D, E i K, mogą być rozkładane w organizmie tylko wtedy, gdy istnieje odpowiednia żółć. Pacjenci po usunięciu pęcherzyka żółciowego muszą mieć świadomość, że nie mają systemu magazynowania żółci, a zatem muszą zarządzać produkcją żółci.
funkcja wątroby jest ważna dla równowagi hormonalnej
wątroba i tarczyca mają synergiczną zależność, ponieważ T4 jest przekształcany w T3 przez żółć w wątrobie. T3 jest silniejszym hormonem tarczycy, metabolizowanym z jodu. Problem z tarczycą może być rzeczywiście wynikiem nieprawidłowego działania żółci lub wątroby, a nie cokolwiek wspólnego z tarczycą.Wątroba metabolizuje również wiele innych hormonów, takich jak insulinopodobny czynnik wzrostu i odgrywa ważną rolę w inaktywacji nadmiaru hormonów.
zaburzenia równowagi psychicznej i nastroju mogą wynikać z chorej lub stłuszczenia wątroby z powodu wpływu wątroby na hormony. Ponieważ równowaga psychiczna i nastroju koreluje z równowagą hormonalną, ważne jest, aby zachować zdrową wątrobę.
objawy zaburzeń równowagi wątroby
żółć nie może być skutecznie wytwarzana przez niezdrową wątrobę. Istnieje szeroki zakres objawów zaburzenia równowagi wątroby, które mogą przyczyniać się do niskiej produkcji żółci, w tym:
- gaz, wzdęcia, zaparcia
- nieszczelne jelita
- hemoroidy
- PMS
- drażliwość
- bezsenność
- słabe trawienie tłuszczu
- nieregularny stolec
jak wspierać wątrobę, aby produkować więcej żółci
najpierw usuń czynniki sprawcze, które mogą szkodzić wątrobie. Na przykład unikaj wszystkiego, co zwiększa mleczan, takich jak kawa, cukier, alkohol i przetworzona żywność. Wątroba jest głównym narządem do oczyszczania mleczanów, dlatego ważne jest, aby zmniejszyć obciążenie w jak największym stopniu.
2. Jedz pokarmy, które wspierają wątrobę
pokarmy wspomagające wątrobę obejmują gorzkie warzywa, mniszek lekarski, Ostropest, jagody i buraki. Żeń-szeń promuje również zdrową produkcję wątroby i żółci. Aby zoptymalizować skuteczność pokarmów wspomagających wątrobę, najlepiej wybrać produkty ekologiczne, które zmniejszają obciążenie toksyn wątrobą.
3. Ćwicz przeponowe ćwiczenia oddechowe
interesującym obszarem badań wspierających wątrobę są przeponowe ćwiczenia oddechowe. Wątroba znajduje się tuż poniżej przepony, a wiele osób ma płytki oddech. Podczas głębokiego oddychania przeponowego przepona wypycha się i masuje wątrobę, stymulując produkcję żółci.
oddychanie przeponowe ma pomóc aktywować wątrobę i jej ścieżki detoksykacji. Kiedy zestresowany oddech jest płytki, co utrzymuje stres produkujących toksyny wewnątrz wątroby. Odpowiedź relaksacyjna (RR) poprzez głębokie oddychanie została zbadana w ostatnich badaniach z pozytywnymi wynikami.
4. Spróbuj przerywany post
żółć jest stale wytwarzana w wątrobie i przechowywana w pęcherzyku żółciowym, gdy nie jesz. Przerywany post może być dobrym sposobem na zwiększenie żółci, która jest skoncentrowana w pęcherzyku żółciowym.
5. Zmniejsz Stres
stres emocjonalny jest szkodliwy dla zdrowia i tworzy kaskadę hormonów walki lub ucieczki, takich jak kortyzol, tlenek azotu i adrenalina. To stawia ogromne obciążenie dla narządów ciała, ale zwłaszcza wątroby, ponieważ jest odpowiedzialny za usuwanie nadmiaru toksyn i hormonów.
jeśli chodzi o wątrobę, to żółć utrzymuje energię w ruchu i wypuszcza odpady do kału. Tlenek azotu i kortyzol uwięzione wewnątrz wątroby, jeśli nie ma sposobu, aby wypłynąć z odpowiednią żółcią.
obniżenie stresu i zwiększenie produkcji żółci poprawia zdolność organizmu do detoksykacji i równowagi hormonów. Zwiększenie produkcji żółci optymalizuje również wchłanianie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E i K w jelicie cienkim.