Zgadnij co? Są złe jedzenie. Nie jestem jednym z tych dietetyków, którzy powiedzą:” nie ma złych pokarmów „i” wszystko z umiarem ” jest OK.
powiem ci, że jedzenie czegokolwiek co jakiś czas nie zakłóci całkowicie twojego zdrowia. Ale to nie znaczy, że smażone Oreos nie są złe. To również nie znaczy, że jesteś złą osobą, że je zjadasz. Pomijając te przypadkowe czasy, kiedy wszyscy ulegamy „złym” pokarmom, czy istnieją pokarmy, od których dietetycy, tacy jak ja, cały czas omijają? Jasne. Oto moja pierwsza piątka:
Hot dogi
przetworzone mięso to jedna z najgorszych rzeczy, które możesz włożyć do swojego ciała. Są bogate w sód i tłuszcze nasycone (nie dobry Rodzaj, jak te znajdujące się w kokosie) i wypełnione azotynem sodu (powszechnie stosowany środek konserwujący, który dodaje kolor i smak do mięs) i często inne chemikalia i barwniki.
spożycie przetworzonego mięsa wiąże się z większą częstością choroby wieńcowej i cukrzycy. Wysokie spożycie czerwonego i przetworzonego mięsa wiąże się ze znacznym zwiększeniem ryzyka raka jelita grubego, okrężnicy i odbytnicy. Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, porzuć psy.
precle
precle były ostatecznym wilkiem w owczej skórze. Kto ich nie bił lata temu, oglądając „przyjaciół”, myśląc, że są”beztłuszczowi”? Mowa o jedzeniu 180. Precle to wyrafinowane węglowodany. Innymi słowy, równie dobrze możesz wyrzucać żelki.
nie mają błonnika, białka i zdrowego tłuszczu, aby zapewnić Ci satysfakcję lub dodać korzyści zdrowotne do spożywanych kalorii. Zamiast tego wybierz małą garść orzechów lub innych przekąsek pełnych błonnika. Dane wskazują, że diety bogate w pełnoziarniste produkty pełnoziarniste są związane z niższym ryzykiem choroby niedokrwiennej serca (CHD) i cukrzycy typu 2. Wykazano również, że ludzie, którzy spożywają produkty pełnoziarniste w porównaniu z rafinowanymi, mają lepsze profile lipidowe i kontrolę glikemii.
dietetyczna soda
to, że coś nie zawiera kalorii, nie znaczy, że nie zawiera substancji chemicznych. Nie pijesz Drano, prawda? Sztuczne słodziki Znalezione w sody dietetycznej są znane wyzwalać insulinę, która wysyła organizm do trybu przechowywania tłuszczu i może prowadzić do przyrostu masy ciała, nawet jeśli soda nie zawiera kalorii sam.
dieta soda jest również związana ze zwiększonym ryzykiem zespołu metabolicznego, w porównaniu do zwykłej sody. Nie, Nie każę ci iść po Sprite ’ a albo zwykłą Colę. Wymień dietetyczną sodę na bańki sodowe.
przetworzone wypieki
długi okres przydatności do spożycia i długa lista składników to pewny zakład, że należy umieścić to opakowanie z powrotem na półce. Przetworzone wypieki powstają z rafinowanego cukru, rafinowanej mąki pszennej, uwodornionych olejów (niezdrowe tłuszcze trans) i całej masy innych chemikaliów i sztucznych składników. Tłuszcz Trans jest związany z chorobą niedokrwienną serca, nagłą śmiercią z przyczyn sercowych i cukrzycą.
Jeśli musisz tylko mieć słodkiego, aby iść razem z mlekiem, zrób to domowej roboty i weź składniki w górę. Bonus, twój dom też będzie pachniał.
fluorescencyjne pomarańczowe przekąski
te chrupiące old school lunch box go-TOS są pełne soli, chemikaliów i sztucznych barwników. Mogą dobrze smakować, ale są ostatecznym śmieciem z dużym jedzeniem J.
niektóre sklepy spożywcze nie sprzedają nawet żywności ze sztucznymi barwnikami. Oklaski dla tych sklepów i wskoczyć na modę i odmówić służyć im w naszych domach zbyt. Kurkuma to przyprawa przeciwzapalna, która może dać ulubioną chrupiącą przekąskę, taką jak popcorn z powietrzem (i oczywiście bez GMO) o podobnym pomarańczowym kolorze, jeśli czujesz nostalgię.
Keri Glassman jest zarejestrowanym dietetykiem, ekspertem od zdrowego gotowania i autorem publikacji. Śledź ją na Instagramie!