zajęcia Bikram jogi dają możliwość wzięcia udziału w wymagającym i satysfakcjonującym rodzaju jogi . Doświadczenia te skutkują wieloma korzyściami psychicznymi.
zwiększona zdolność koncentracji
Kiedy ludzie początkowo wchodzą na zajęcia z jogi Bikram, mogą mieć ciągły strumień myśli, który nie zawsze może być pozytywny. Jednak szybko zdają sobie sprawę, że kontynuowanie ciągłego myślenia może okazać się prawie niemożliwe w tego typu środowisku. Dzieje się tak, ponieważ ciepło i wilgotność w pomieszczeniu wymusza skupienie się na akcie oddychania i istnienia w danej chwili. Pozytywne konsekwencje tego obejmują nie tylko lepszą koncentrację podczas zajęć, ale także lepszą zdolność do skupienia się w codziennym życiu. Wielu twierdzi również, że jeśli zaczną porównywać się z innymi w pokoju, szybko przejdą do skupiania się wyłącznie na sobie w miarę postępów klasy, zwracając uwagę do wewnątrz.
redukcja kortyzolu i zmniejszenie stresu
wykazano, że Bikram yoga zmniejsza ilość uwalnianego kortyzolu, co w większości przypadków skutkuje zmniejszeniem poziomu stresu dla praktyków. Podczas gdy kortyzol jest pomocny w sytuacjach stresowych, zbyt duża ilość kortyzolu nie jest zdrowa na co dzień. Może to zrobić rzeczy, takie jak upośledzenie zdolności do uczenia się i zapamiętywania, zmniejszenie funkcji odpornościowej organizmu, zwiększenie ciśnienia krwi i cholesterolu, spowodować przyrost masy ciała i zwiększyć szansę na depresję. Zarządzanie stresem poprzez Bikram yoga może zmniejszyć te negatywne skutki kortyzolu i pomóc ci skupić więcej energii na innych zdrowych nawykach.
lepszy sen
niewiele rzeczy wpływa na nasze życie bardziej niż sen. Możliwość szybkiego zasypiania i uzyskanie wystarczającej jakości snu naprawdę naładuje baterie na następny dzień, co ma wpływ na każdą dziedzinę twojego życia. Trudno jest pokazać się w pracy, szkole lub innych obowiązkach i wykonywać swoje najpełniejsze umiejętności, gdy biegasz na pustym terenie. Wielu uważa, że regularne wykonywanie ćwiczeń i trzymanie się rutyny pomaga im szybciej zasnąć w nocy i reguluje ich wzorce snu, aby uzyskać lepszą jakość snu w czasie.
Więcej wytrzymałości psychicznej
gdy poczujesz się coraz bardziej komfortowo podczas zajęć jogi Bikram, zaczniesz cieszyć się kolejną korzyścią psychiczną: wytrzymałością psychiczną. Chodząc na intensywne zajęcia jogi konsekwentnie i stając się silniejszym przeciwko upałowi, wilgoci i ruchom, uczysz swój mózg, że możesz przejść przez trudne czasy ponownie i ponownie. Jest to również umiejętność, która odnosi się do innych obszarów Twojego życia. Niezależnie od tego, czy z łatwością przechodzisz przez trudny projekt w pracy, czy odnajdujesz nową pasję do długoterminowych celów, Bikram yoga może pomóc trenować twój mózg, aby przezwyciężyć fizyczne i psychiczne przeszkody.
odwiedź Hot Spot jogi już teraz
chcesz doświadczyć niektórych z tych korzyści psychicznych? Sprawdź Harmonogram W Hot Yoga Spot blisko ciebie, i zapisz się na zajęcia już dziś!
Nazywam się Bethany i stworzyłem 200-godzinny trening dla nauczycieli i 60-godzinny program immersji w Hot Yoga Spot. Jestem również współwłaścicielem Hot Yoga Spot w Binghamton. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszym programie, kliknij tutaj wyślij mi e-mail.