Catherine Santino
Jeśli chodzi o Maszyny do ćwiczeń na siłowni, zwykle jest ich więcej niż to, co wydaje się na pierwszy rzut oka. Na przykład, weź wspinacz schodowy; może to wyglądać prosto i prosto-w końcu po prostu wspinasz się po niekończących się schodach — ale nie bez powodu ta konkretna maszyna była niezbędną siłownią od dziesięcioleci.
bez względu na to, jak często znajdujesz się na siłowni lub jak jesteś wysportowany, wspinacz schodowy gwarantuje Ci naprawdę trudny trening — dzięki czemu jest to świetna maszyna dla każdego miłośnika siłowni. Istnieje wiele korzyści dla wspinaczy schodowych: maszyna jest doskonałym narzędziem do wzmacniania i tonizowania nóg, a w zależności od poziomu sprawności fizycznej, możesz spalić ponad 300 kalorii w zaledwie 30 minut, zgodnie z MyFitnessPal. Jednak istnieje wiele mniej znanych korzyści, które uczyniły go ulubionym siłowni przez te wszystkie lata; oto trzy zalety, o których możesz nie wiedzieć (jeszcze).
to trening dwa w jednym
na schodach, otrzymasz impuls do pompowania serca cardio przy jednoczesnej pracy ważnych grup mięśniowych. Ruch Krokowy sprawia, że nogi się poruszają i aktywnie angażuje całą dolną część ciała, idąc o krok dalej niż po prostu bieganie lub chodzenie po bieżni.
ciężarowy charakter maszyny może również zwiększyć gęstość kości, zauważa U. S. News& World Report. Ostatecznie wspinacz schodowy może pomóc ci w pełni wykorzystać czas na siłowni — korzyść, którą z pewnością pokocha każdy, kto jest w podróży.
to Super niski wpływ
wchodzenie po schodach to bardzo naturalny ruch dla ciała; w końcu jest to coś, co (najprawdopodobniej) robisz każdego dnia bez namysłu. Jest to sposób na poruszanie się o niskim wpływie-co zasadniczo oznacza, że jest łatwy na kolanach, kostkach i plecach — dzięki czemu możesz cieszyć się treningiem bez żadnych wynikających z niego bolesności lub czułości.
wzmacnia twój rdzeń
możesz nie być tego świadomy, ale pakowanie artykułów spożywczych (lub prania) po schodach może być świetne dla twojej siły rdzenia. Oznacza to, że jeśli pamiętasz, aby utrzymać te mięśnie rdzenia zaangażowany!
jedną z najcenniejszych zalet wspinaczy schodowych jest to, że maszyna pomaga skupić się na formie, jednocześnie wzmacniając mięśnie dolnej części pleców i brzucha. Może się wydawać, że pracują tylko twoje nogi, ale wspinacz schodowy faktycznie ćwiczy i korzysta z całego ciała.
„zwiększasz siłę rdzenia z każdym krokiem, co nie tylko utrzymuje tę solidną postawę w Nienaruszonym Stanie, ale także pomaga zapobiegać lub łagodzić przewlekły ból pleców”, wyjaśnia Shape magazine. Upewnij się, że podczas korzystania z sprzętu pozostajesz skupiony i zaangażowany, a prawdopodobnie zauważysz znaczną różnicę.
bez wątpienia wspinacz schodowy jest fantastyczną maszyną dla miłośników fitnessu na prawie każdym poziomie, oferując poważne korzyści. Jak zawsze, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem każdego programu ćwiczeń. Zobacz pełne Oświadczenie Medyczne tutaj.